「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

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「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣 減重、運動、健身、韓國、減肥
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給自己太多壓力和計畫反而阻撓了減肥!從生活中的「這5個好習慣」開始做起,就可以感受到自己越來越健康、體重也減少囉~

瘦身一直是許多女生的重要課業,但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」(韓文:루나문),她6個月瘦下14公斤,靠的不是完美的減肥計劃,而是從下面6個小步驟做起!

 

 

 

루나문(@rosegun78)分享的貼文 張貼

source: rosegun78@instagram

LUNAMOON以前忽胖忽瘦,身高158公分,體重則在45~58公斤之間變動,大學畢業後回到家鄉過得太愜意,因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」,明明還很年輕,肉肉的身材讓她顯老,自信心也下降許多,因此決心開始減重。

 

 

 

LUNAMOON的瘦身影片用可愛(很陽春)的插畫和輕鬆的旁白解說,真的很可愛呢!妞編輯忍不住就看到了最後~

 

 

1.習慣造就身材

 「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

第一點,最重要的是,減重需要的不是完美的計畫,是「習慣造就身材」,不要用計畫來綁住自己,也會給自己更多壓力,一點一點地將自己的習慣越改越好,你會發現變得更健康、體重也減少了!

 

 

2.不要吃到很飽

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

第二點,其實吃到太撐,對身體、胃不好,吃到8分飽就停下,可以避免自己攝取過多熱量。

 

 

3.晚上七點後就不吃東西

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首!因此,除了要控制食量之外,LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西,因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積,禁食宵夜才不會前功盡棄喔~

 

 

4.穿同樣的衣服拍照

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

減重時紀錄自己身材的變化,除了可以看到自己的努力之外,也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照,有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照,就可以看出每天的身材差異了!



 

5.每天走15000步

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

除了飲食方面的控制之外,運動方面當然也很重要啦!LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動,但是,每天最基本的就是要走15000步,看似簡單,但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

 

 

只要遵循以上5點,你就會發現,自己的體重慢慢變輕啦~不要給自己太多壓力,從一些生活小習慣開始改變,身體是不會背叛自己的

 

 

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蘋果造型超Q!

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

Mister Donut全新「雙莓饗宴」來了~一次推出7款滿滿莓果香氣的新品,可嚐到草莓、藍莓香氣;因應春節到來,還有4款寓意「平安」的蘋果甜甜圈,Q萌外型好吃又好拍!另,迷你派對紙盒、日式糰子也通通換上喜氣的春節包裝!

 

 

Mister Donut雙莓饗宴1.

雙色莓果波堤

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

雙色莓果波堤 售價:45元

草莓+藍苺的「雙色莓果波堤」將當紅波堤半邊各別裹上帶有果粒感的草莓及藍苺可可沾醬,酸甜雙苺一次擁有!

 

 

Mister Donut雙莓饗宴2.

草莓脆脆波堤

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

草莓脆脆波堤 售價:48元

「草莓脆脆波堤」把波堤裹上帶有草莓果粒的草莓可可沾醬,並撒上乾燥草莓顆粒及珍珠糖,每一口都有卡滋卡滋的脆脆口感!

 

 

Mister Donut雙莓饗宴3.

黑巧跳跳藍莓波堤

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黑巧跳跳藍莓波堤 售價:48元

會跳的波堤!「黑巧跳跳藍莓波堤」以草莓波堤裹上帶有果粒的藍苺可可沾醬,表面撒上黑巧跳跳糖,一入口就有嗶嗶波波的感受!



 

Mister Donut雙莓饗宴4.

藍莓優格歐菲香

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

藍莓優格歐菲香 售價:50元

藍莓控推薦吃「藍莓優格歐菲香」,將帶有磅蛋糕口感的歐菲香,半邊裹上藍苺可可沾醬,另外半邊再搭配優格可可沾醬,藍苺優格風味超療癒!

 

 

Mister Donut雙莓饗宴5.

 蜜糖草莓波堤

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蜜糖草莓波堤 售價:45元

草莓季限定「草莓蜜糖波堤」將原本的Q彈波堤及薄脆糖霜,增添進草莓的酸甜香氣,顏色也變得更加粉嫩超可愛~

 

 

Mister Donut雙莓饗宴6.

草莓棉花糖波堤

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

草莓棉花糖波堤 售價:50元

最療癒的非「草莓棉花糖波堤」莫屬!經典草莓波堤裹上酸甜草莓可可沾醬,表面撒上繽紛棉花糖,口感豐富多層次!

 

 

Mister Donut雙莓饗宴7.

3重草莓波堤

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3重草莓波堤 售價:50元

草莓愛好者請吃「3重草莓波堤」散發淡淡果香的草莓波堤、裹上草莓可可醬,點綴以新鮮草莓果乾及優格線,好吃又好拍!

 

 

Mister Donut春節限定8.

蘋安巧貝

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蘋安巧貝 售價:55元

超擬真的「蘋安巧貝」, 以蓬鬆巧貝裹上蘋果可可沾醬,並以優格可可醬點綴,內餡則擠滿帶有果粒的卡士達醬,打造超萌蘋果甜甜圈! 

 

 

Mister Donut春節限定9.

 果好年巧貝

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

果好年巧貝 售價:55元

另一款「果好年巧貝」則是青蘋果造型,蓬鬆巧貝裹上酸甜青蘋果可可醬,內餡擠入帶有滿滿蘋果果粒的蘋果果醬,每一口都嚐得到蘋果酸甜風味!

 

  

Mister Donut春節限定10.

 蘋果棒棒糖

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

蘋果棒棒糖 售價:39元

人氣棒棒糖甜甜圈回歸!「蘋果棒棒糖」以大人小孩都愛的蘋果可可沾醬,裹在小巧Q彈的波堤圈上,化身蘋果棒棒糖甜甜圈超萌!

 

 

Mister Donut春節限定11.

 青蘋果棒棒糖

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

青蘋果棒棒糖售價:39元

「青蘋果棒棒糖」則以帶有酸感的青蘋果可可醬,沾裹在小巧波堤圈上,小巧造型隨時都能拿著享受!

 

 

 Mister Donut草莓季飲品12.

草莓伯爵茶

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草莓伯爵茶 售價:70元

草莓季除了新口味甜甜圈外,還有三款飲品可以喝,「草莓伯爵茶」 喝得到酸甜草莓果香與伯爵紅茶香,層層交織出細膩的果茶,冬天喝一杯太治癒~

 

 

Mister Donut草莓季飲品13.

草莓伯爵果粒茶

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

草莓伯爵果粒茶 售價:80元

以充滿香氣的伯爵紅茶為基底的「草莓伯爵果粒茶」搭配酸甜草莓醬及真實草莓果丁,雙重草莓口感一定要試!

 

 

Mister Donut草莓季飲品14.

哞~草莓牛奶

「習慣造就身材」 韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

哞~草莓牛奶 售價:99元

最後一款則是「哞~草莓牛奶」使用瑞穗鮮乳添加酸甜草莓果泥、草莓丁,草莓+牛乳形成完美比例,濃郁酸甜草莓香超迷人!

 

 

 

source:妞編輯Taja、Mister Donut/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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