女孩們整天喊著要減肥,只顧著拼命節食,忘記了運動才是瘦下來的不二法門哪!好不容易想出門跑步,卻遇上連續下雨天?其實在家裡就可以輕鬆運動喔,掃掃地、刷刷浴缸,甚至是幫忙洗車,都能消耗不少熱量耶,趁機讓家裡煥然一新吧!
source: Spring Cleaning: How Many Calories Do You Burn Doing Chores? - shape.com
拖地可以用到手臂、腰部和腿部的肌肉,拖一個小時的地可以消耗約153大卡,差不多是半碗白飯的熱量耶。
source: Cleaning a Fiberglass Tub - thriftyfun.com
浴缸已經泛黃了嗎?套上手套刷刷抹抹,持續15分鐘就會燃燒90大卡,將近兩湯匙的果醬熱量喔。
source: Portrait of a young woman vacuuming - 123rf.com
女孩的房間常常頭髮一堆,趕快拿出吸塵器來清一清,吸個半小時也需要119大卡呢,兩片全麥土司的熱量喔。
source: A Woman Sweeping Her Front Porch - freestockphotos.biz
掃地其實也滿累的耶,雙手雙腳都要動,尤其一些頑固的垃圾超難掃的,半小時就能燃燒136大卡,將近半碗白飯喔。
source: How to Give Your Old Car New Life - editorial.autos.msn.com
天氣好的日子,就自己來清洗妳的愛車吧,洗車也要靠雙手這邊擦擦,那邊抹抹,洗完還要打臘保養,一個小時153卡沒問題,都快逼近一個半甜甜圈的熱量了。
source: window cleaning - perthhomecleaners.com.au
別以為擦窗戶是小事一樁,要把窗戶搬下來,仔細清理窗框,這可是很費力,半小時就可以消耗167大卡,比一大杯全脂牛奶還多。
有什麼家事做完心情會更好?當然就是整理自己的衣櫥啦,一邊分類一邊搭配,檢查一下到底有那些美美的衣服還沒穿,半個小時燒掉85大卡,不過如果妳只有坐在地上整理的話,就瘦不到囉。
source: The 7 Biggest Craigslist Scams - sitejabber.com
source: Gardening - 123rf.com
家裡有花園的女孩,趁機去澆澆花、除除草,如果花園夠大的話,一個小時可以消耗200大卡呢,超過兩湯匙花生醬的熱量喔。
source: Woman doing (selecting) laundry - dreamstime.com
真的想瘦下來,又覺得拖地、掃地這些家事太輕鬆的話,不妨主動幫朋友搬家吧,一小時上看400大卡,比一罐啤酒的熱量還多喔,這樣晚餐的熱量就被妳消光光!
做家事可以裝賢慧,又可以趁機減肥,無形中甩掉惱人的贅肉,全家人的整潔就靠女孩們一間扛起啦!