最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開

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最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開

最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開 Peco、日本、女高生、高中生、模特兒
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還記得妞編輯之前曾為大家介紹在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒嗎?其中以獨特的衣著品味還有個人特色獲得廣大喜愛的Peco,最近可是因為瘦了一大圈而造成一股極大的話題呢!而原本肉肉的她也在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg6個秘訣,到底是怎樣的方式讓她可以成功的瘦下這麼多呢?就讓我們一起看下去吧!

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter


 




source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

日前IG的追蹤者剛破310k的Peco,是許多女高中生的時尚iCON!復古的80年代美國女孩穿搭讓她成為原宿系模特兒的代表人物呢~

 


 

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

這些女孩都是為了Peco前來捧場的喔!人氣可說是高得嚇人~

 


 

 

source:-8kg Diet! :->-ameblo

Peco也在推特上分享了減肥前與減肥後的對比,三月底時看起來有有些肉肉的,腿和臉頰也都帶著些圓潤感。不過到了五月初,最難受的大腿也消了一圈,雙腿間也有了空隙呢!臉頰也從帶著嬰兒肥的感覺變得瓜子臉了~瘦身成果有目共睹!

 


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

Peco說自己也是一個喜歡吃白飯、肉類還有許多點心的女生,而且對於減肥常常只有三分鐘熱度,大約一個星期就不了了之~(跟妞編輯一模一樣!)不過開始減肥以來,她遵守了六點減肥原則,也因此讓她瘦了8公斤呢。

 


 

一、晚上七點以後不吃東西


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

雖然一開始會不太習慣這樣的改變,覺得很餓!不過以水或是茶充飢一下,太餓的話就趕快睡覺是個很好的方式喔!


 

 

二、不吃碳水化合物


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

雖然不能吃自己最愛的白飯跟點心,但是肉類卻是完全ok~所以Peco基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而對於澱粉的食慾也隨著一兩周的忍耐之後慢慢減少了。當然減肥的方式也是要依照每個人的身體狀況來調整,所以基本上還是以不會造成身體不適為主,或是以降低澱粉攝取選擇優質澱粉的方式找出適合自己瘦身的飲食習慣喔!


 

 

 

三、每天記錄體重


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

Peco是用Simple Diet這個App來紀錄體重的,除了可以看到體重的變化之外,她說只要每天記錄,App上的小熊就會讚美她的這點也讓她很開心~(好可愛的Peco)



 

四、記錄每天吃的東西


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

紀錄體重的同時也記錄吃下肚的東西,可以更了解自己每天的變化喔!

 

 



五、在做得到的範圍下運動


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

運動的種類不限制!有時候是去健身房健走一小時,有時候是在家做腹部肌力訓練,不要勉強自己的狀況下,下定決心每天都運動吧~

 




六、每晚都進行腿部按摩


source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

這點是Peco最堅持的一個原則!也許是很在意腿部的線條,每天她都會用手部幫腿做引流的動作,還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。





source:-8kg Diet! :->-ameblo

以上就是讓Peco成功減下8公斤的六個原則,不過她也提醒想減肥的女孩們,瘦身不是一天兩天的事,把它想像成遊戲一樣,做得到的事情一點一點的慢慢做,不過於勉強自己導致無法持續下去就是Peco最大的減肥心得喔!

 

 

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source:-8kg Diet! :->-ameblo/オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

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試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

有些美好的事物可能會有附帶的代價存在,而妳經過多面的思慮之後將會意識到,也許眼前是一場相當不錯的賭注。雖然會有點患得患失,但大致上都會趨近妳所期望的未來。

 

女巫餅乾:面對挑戰雖然需要勇氣,但眼前有足夠誘因的時候也行得通。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然妳已經表現得特別優秀和搶眼,不過細心的妳仍會觀察到他人身上有值得學習的事物、合作也能讓彼此的優勢更加突出。

 

女巫餅乾:耐心觀察身邊的人和他們所做的事,也許妳會意識到正是彼此的存在,才帶來精彩的火花與平安的日常。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

Top3.水瓶座

雖然妳擁有他人羨慕的某些特質,不過妳在做事情的時候未必覺得將自己的優點最大化是最有趣的選擇。好奇心和對特別目標的成就感,總是引導著妳做出選擇。

 

女巫餅乾:面對阻礙的時候也會覺得解決問題頗有樂趣,做事也因此能夠表現得如魚得水。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

金牛座

由於妳對在意的事情付出了非常多的心力,有時候會很擔心自己沒有得到相應的重視、或是付出的心血沒有被好好地看見。

 

女巫餅乾:眼前的目標還是值得努力下去的,需要憑依意志力來等待伯樂的出現而已。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

雙子座

妳所屬的社交圈中,出現了用兩極的方式支持妳或愛護妳的人。有些人想勸妳走最安全的路,有些人則想鼓勵妳為了自己好好地享受眼前的冒險。

 

女巫餅乾:雖然來自他人的建議,難免有時成為自己的牽絆。想清楚自己的偏好與需要,也許就能得出最中庸的道路。

 

療癒香草:月桂

 

 

   

獅子座

如果限制的存在能夠很妥善地保護應該被保護的事物,那麼妳就能認同這樣的規則是重要的、需要被遵守。但反過來說,如果不如預期,妳可能就會考慮放下這樣的堅持。

 

女巫餅乾:某些制度或遊戲規則有著不合時宜的跡象,也許妳會率先發現、並成為點出討論的角色。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

處女座

由於妳的時間和注意力是有限的,生活中各項妳想兼顧的事情或關係,再度需要重新處理優先順序的問題。無法確實斷捨離的部份很多,所以掙扎也是必然的事情。

 

女巫餅乾:為了讓自己更加專注、表現得更好,也許妳會覺得某些犧牲是無法避免的。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天秤座

對於自己比較不安或缺乏想法的地方,妳可能會比較在意別人的評價和眼光,並試圖從中梳理自己的觀點。來自他人的關心將會為妳帶來有建設性的幫助,並不只是拍拍和摸頭而已。

 

女巫餅乾:試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

天蠍座

越是慎重的態度,也許妳會越想用輕鬆寫意的方式包裝起來。這個過程中妳會累積比較多未能及時抒發的壓力,必須由自己好好注意才行。

 

女巫餅乾:觀察自己就是關心自己的一部分,是只要耐心就能找到好方法的事情。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

射手座

內心仍然有很多想做的事情,所以休息時間也會把自己的行程表塞得很忙。但好好地睡飽和確定自己有足夠的能量,其實是最優先的需要。

 

女巫餅乾:讓行程的安排控制在負荷範圍之內,就能確保自己的努力成果有好的品質、生活也充實得讓妳驕傲。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

即使是妳未必真心覺得重要的事情,卻還是有自尊心與顏面的問題要被顧及。尤其是在代表團體或公司發言的條件下,就會顯得處處制肘。

 

女巫餅乾:妳的可靠大家都看得見,也因此會從他人身上得到較多的期待與壓力。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

面對來自社會的評價或要求,也許妳會覺得自己沒有辦法那麼灑脫,仍然想要在其中尋找自己的一席之地與安全感。是出於焦慮而付出努力的週期。

 

女巫餅乾:高度的自尊心被挑起,可能會讓妳忽然對完美有著很多的堅持。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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