好不容易報名了瑜珈課，每個星期都固定抽出時間把自己的身體折來折去，除了聽從老師的指示之外，還有哪些地方是做瑜珈要注意的呢？

吃東西的時機

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不管是瑜珈或者其他運動，專家都不建議完全空腹去做，女孩們也不要以為不吃東西去上課，就會消耗更多熱量。專家說，練瑜珈前吃東西的時機很重要，最慢要在上課前1小時就用餐完畢（假設晚間8點上課，7點以前就要吃完晚餐，而不是7點才開始吃，能更早當然更好），吃個六、七分飽，記得避開油炸、辛辣等刺激性食物。

選合適的服裝

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市面上有許多特別針對瑜珈設計的服裝，但如果你還不想花預算購買瑜珈服也沒關係，把衣櫃打開，看看有沒有「貼身但不緊身」的背心，因為有袖子的T恤可能會妨礙執行動作時的身體延展性，所以穿上運動內衣，加上我們夏天常穿的背心去做瑜珈是個不錯的選擇。

不怕漏的棉條

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有些瑜珈動作可以舒緩經痛，放鬆我們的腹部與下背部，在經期時想要做瑜珈，女孩們可以選擇「棉條」，讓棉條的瞬吸功能化解你練瑜珈過程中「外漏」的危機，讓我們不管伸展成什麼姿勢都能「絕對放心」。

適度調整心態

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上瑜珈課初期，女孩們或許會覺得旁邊的同學總是能彎得比你下去、整體動作的完成度很高，讓你免不了有點擔心。但其實瑜珈本來就是依照每個人身體狀態，動作程度會不同，大家「量力而為」，並不需要跟別人比較，你可以把心思用在調整自己的呼吸、釋放壓力、心靈的沉澱等。

最後，除了上面這些注意事項外，專家提醒，現在市面上的瑜珈課程越來越多元，女孩們想學的話，記得要先「試上一堂」，體驗看看這個瑜珈類型是不是你喜歡的，再決定要不要購買課程，不要太衝動地決定唷！

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