刷牙時間也別浪費了!沒時間運動這麼做就能讓你瘦

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刷牙時間也別浪費了!沒時間運動這麼做就能讓你瘦

刷牙時間也別浪費了!沒時間運動這麼做就能讓你瘦 瘦身、通勤時間、辦公室、走路、減肥
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現代人生活的步調與作息愈來愈不規律,想要好好抽出時間固定運動也變成一件難事。想要認真減肥卻又沒有時間的妞妞們,今天妞編輯要來告訴大家日本網站MERY所整理的幾個小撇步,只要每天對於生活中的小事情多些意識,把握零碎的時間,跟著做就能輕鬆瘦下來喔。


source:and GIRL的!『ざわちんのものまねメイク』お披露目SHOW!第2回-fashion-j

 

 

一、隨時用正確的走路方式走路


source:痩せたいけど運動はムリ。”ながらダイエット”で気づいたらほっそりボディに♡-mery

走路時除了不要駝背之外,注意膝蓋不要彎曲,並讓自己將意識放在屁股大腿的肌肉。這個方式會讓你有意識的運用這兩塊肌肉,進而達到減肥的效果喔。


 

source:痩せたいけど運動はムリ。”ながらダイエット”で気づいたらほっそりボディに♡-mery

除此之外,直線走路,步伐不交叉,能夠防止骨骼歪斜,減少脂肪累積的因素。

 

 

 



二、搭捷運、公車時 有意識的拉緊手把、夾緊大腿和屁股


source:痩せたいけど運動はムリ。”ながらダイエット”で気づいたらほっそりボディに♡-mery

通勤的時間也要把握!搭公車或是捷運時,讓拉手把的手肘保持90度,後臂有意識地用力往內側做十回開合。臀部也可以同時做收緊的動作,打造緊實的線條喔。

 

 

 



三、 坐著也能瘦


source:痩せたいけど運動はムリ。”ながらダイエット”で気づいたらほっそりボディに♡-mery

雙腳併攏緊貼,讓腳離地懸空5公分,保持15秒然後重複,這個動作對於大腿肌肉的訓練非常有效果。

 

 

 

 



四、刷牙的時間也不輕易放過


source:痩せたいけど運動はムリ。”ながらダイエット”で気づいたらほっそりボディに♡-mery

一邊刷牙也有許多瘦身的動作可以進行喔。像是提臀動作,將單腳向斜後方抬起,腳要保持懸空,兩腳各三次。還有將腳尖掂起放下各5秒來鍛鍊腿部肌肉。

 



其實上下班之間,有許多意想不到的小動作都能幫妳消耗攝取的卡路里喔,這邊有個表格幫大家整理了上下班通勤時可能可以消耗卡路里的方式還有花費的時間,推薦給想減肥又沒時間的妞妞們來參考看看喔。

*時間代表體重70公斤的人消耗80卡的時間。*メッツ代表運動強度。

走上坡路 13分

快速走路 16分

中等速度走路 20分

走下坡路 21分

普通速度走路 23分

慢步 25分

緩慢的走路 34分


source:年480時間も有効活用!通勤しながらエネルギー消費をUP-qupio

 

 

source:痩せたいけど運動はムリ。”ながらダイエット”で気づいたらほっそりボディに♡-mery/年480時間も有効活用!通勤しながらエネルギー消費をUP-qupio



 




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藏壽司推2波「蠟筆小新」滿額贈!「量疊疊馬克杯」小新嘟嘴賣萌、「購物袋」一次收集經典角色

藏壽司推2波「蠟筆小新」滿額贈!「量疊疊馬克杯」小新嘟嘴賣萌、「購物袋」一次收集經典角色
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心動瞬間_

量疊疊馬克杯超Q!

藏壽司繼先前與「蠟筆小新」推出全新扭蛋與周邊,造成熱烈討論,這次再推2波聯名滿額贈,「限量購物袋」與「限量疊疊馬克杯」,經典角色超萌登場!即日起更推出多款冬季餐點,還有高雄時代大道店限定料理!

 

 

 

 2波滿額贈購物袋與疊疊馬克杯

此次滿額贈一共有2波,首波於119日推「蠟筆小新限量購物袋」 結合蠟筆小新、小葵、小白、鱷魚阿山與肥嘟嘟左衛門等人氣角色,並搭配小新招牌短褲的黃色與巧克比可可風味餅乾包裝的綠色,超可愛又實用,蠟筆小新鐵粉必備!

 

 

第二波則是「蠟筆小新限量疊疊馬克杯」,自23接力登場,嘟嘴賣萌的小新、鱷魚阿山生氣、小白與肥嘟嘟左衛門的俏皮造型,堆疊起來超Q;馬克杯共兩款式,活動期間隨機限量贈送。 

 

只要於日折扣後單筆消費滿1200,按讚官方社群、並加入藏壽司官方Line好友與綁定會員,即可獲得獨家限量蠟筆小新滿額贈禮。

 

 

 

 4款本月推薦

藏壽司本月推薦主打濃厚口感美食,首推新品限定壽司「蒜香芝麻洋蔥鮪魚」,嚴選鮪魚搭配清脆洋蔥絲,淋上特製蒜香芝麻油醬,口感層次分明;「半熟蛋照燒肉丸軍艦」將照燒肉丸與滑嫩半熟蛋完美融合超涮嘴!

 

 

必嚐炙烤奶油醬香青森扇貝」,以獨家醃漬的青森扇貝搭配奶油後炙烤,再撒上綜合香料,濃郁海味與奶香交織,每一口都療癒!現炸的「洋蔥圈」口感酥脆,最適合當飯後小點品嚐!

 

 

 

「愛戀草莓巧克力聖代」全新登場

全新登場的夢幻甜點「愛戀草莓巧克力聖代」,選用了濃郁北海道牛奶霜淇淋,淋上香濃巧克力醬,與糖蜜草莓酸甜交織,再點綴愛心造型餅乾,帶來豐富的口感層次,每一口都超幸福~
 

 

 

冬季必嚐「紅豆奶油法式金磚」

冬季必「紅豆奶油法式金磚」,靈感來自名古屋小倉紅豆吐司,以滑順細緻的北海道牛奶霜淇淋結合紅豆泥,並搭配法式吐司,奶香與甜味完美交織!

 

 

 

高雄時代店限定料理

藏壽司高雄時代大道店全球旗艦店1月限定料理重磅登場;甜辛醬軟殼蟹天婦羅海苔卷以新鮮軟殼蟹包裹酥脆麵衣炸至金黃,搭配酸甜微辣的甜辛醬與海苔點綴超涮嘴!炙烤照燒鮭魚鮮蝦沙拉卷炙烤鮭魚後的微焦香氣,搭配鮮蝦沙拉與脆爽小黃瓜,讓人忍不住一口接一口!蕨餅金時最中霜淇淋以香濃北海道牛奶霜淇淋,搭配酥脆最中餅、紅豆泥、軟Q蕨餅與綜合果仁,層次超豐富 

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商品資訊>>
炙烤奶油醬香青森扇貝:40元
蒜香芝麻洋蔥鮪魚:40元
半熟蛋照燒肉丸軍艦:40元
愛戀草莓巧克力聖代:90元
紅豆奶油法式金磚:90元
洋蔥圈:60元
炙烤照燒鮭魚鮮蝦沙拉卷:80元
甜辛醬軟殼蟹天婦羅海苔卷:80元
蕨餅金時最中霜淇淋:90元

 

 

活動資訊>>

蠟筆小新滿額贈
活動期間:第一波2025/1/19至送完為止;第二波2025/2/3至送完為止
活動內容:
第一波:活動期間至藏壽司全台分店當日折扣後單筆消費滿1200元,按讚藏壽司官方FB帳號,加入LINE好友並綁定會員  

贈品:蠟筆小新限量購物袋共1款(全台限量17,000個 )

 


第二波:活動期間至藏壽司全台分店當日折扣後單筆消費滿1200元, 按讚藏壽司官方IG帳號,加入LINE好友,並綁定會員
贈品:蠟筆小新限量疊疊馬克杯共2款(贈送時不挑款;全台限量17,000個)

 

 

 

source:藏壽司、妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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