你吃對了嗎?調整吃飯三順序,延緩飢餓感,瘦出好體質 | 蛋白C女孩

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你吃對了嗎?調整吃飯三順序,延緩飢餓感,瘦出好體質 | 蛋白C女孩

你吃對了嗎?調整吃飯三順序,延緩飢餓感,瘦出好體質 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎?或是怎麼吃都吃不飽?

你吃對了嗎?調整吃飯三順序,延緩飢餓感,瘦出好體質 | 蛋白C女孩調整吃飯順序是減重減脂第一步,先吃下肚的食物最容易被身體吸收,所以吃飯時要改變「吃的順序」,膳食纖維類→蛋白質→碳水化合物我們感到飢餓的時候,習慣吃點高熱量的食物,ex:泡麵、餅乾、麵包,來獲得立即的滿足感,但這種吃法不但會使得血糖急速變動,還會提供過量的卡路里!

 

你吃對了嗎?調整吃飯三順序,延緩飢餓感,瘦出好體質 | 蛋白C女孩

 

3步驟飲食,吃對順序,養出易瘦好體質

 

餐後血糖就能緩慢且穩定地上升,延緩醣類被吸收的速度,還能減少胰島素快速分泌,脂肪也就不容易堆積才是徹底甩掉肥胖的根本辦法!

 

1.【先吃大量的「膳食纖維」】

膳食纖維不具熱量,進食前先攝取這類食物,可以填補胃腸的部分空間,ex:蔬菜、海藻、菇類。

 

2.【再將「蛋白質」吃完】

ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物,如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理,進食前要分成兩部分並控制好份量。一般來說,我們人體每天需要蛋白質的份量「體重每公斤:蛋白質1公克」ex:54公斤吃54g(記得是平均三餐攝取唷)但有運動習慣的人,需要攝取更多。瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類,而豬、牛、羊肉屬於紅肉,脂肪含量較多,盡量少吃。



3.【最後吃「碳水化合物」】

先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完,最後才能吃「碳水化合物」。即使吃的量少也沒關係,如果前面兩步驟有確實做到,此時自然就會減量攝取。米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中,都含有非常豐富的碳水化合物,過多時就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全榖類,食用後容易飽足,血糖也不會升得太高。



只要記得以上3步驟,就能越吃越瘦!真的真的!會發現自己沒那麼愛吃碳水,有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食,飲食血糖值穩定,情緒自然平穩許多,就不會亂發脾氣唷!

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同場加映:

大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲,至少讓身體餓的時候,吸收是「營養」,而不是熱量,況且大家的大餐都是晚上了!或是大餐法寶,甲殼素(包油洩油)綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪)也是不錯的選擇!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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神旺「潮品集.潮坊」新菜單登場!「火焰瀨尿燒鵝」霸氣4吃、波霸珍奶蛋塔造型超Q

神旺「潮品集.潮坊」新菜單登場!「火焰瀨尿燒鵝」霸氣4吃、波霸珍奶蛋塔造型超Q 潮品集.潮坊、潮品集、神旺大飯店、潮品集.潮坊新菜單
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全新菜單看起來都超好吃啊~

你吃對了嗎?調整吃飯三順序,延緩飢餓感,瘦出好體質 | 蛋白C女孩神旺大飯店旗下「潮品集.潮坊」,自2022年底進駐新光三越A4館,主打潮味創意料理與輕奢港點。近期推出全新菜單,以西式技法演繹正宗潮味,打造「潮菜西吃」與「港點相機先食」的視覺系美食,超過20道創意料理,絕對顛覆大家的想像!

 

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「潮品集.潮坊」此次攜手神旺大飯店「伯品廊」歐法主廚擔任美食藝術顧問,推出全新菜單,超過20道創意料理,以西式技法演繹正宗潮味,打造潮菜西吃與港點相機先食的視覺系美食風潮,也與神旺潮品集.忠孝店的正宗潮州菜系形成對比。

 

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從開胃菜就注入法式情懷的「椒麻皮蛋豆腐」,以豬皮熬煮的高湯加入松花皮蛋為底,冷藏凝膠後成凍,豬皮湯與板豆腐一同打製而成豆腐凍;以巴薩米克醋畫盤,保留潮菜冷盤風味,突破傳統中式料理前菜框架。「澎湖金沙小卷」特選澎湖深海小卷裹上脆漿粉高溫酥炸,與鹹蛋黃拌炒,外層香酥、內裡保有海味多汁!

 

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「波特醬羊小排」嚴選油質豐厚的羊肩排,佐以熬煮三日的牛高湯與波特紅酒慢火濃縮而成的波特醬,潮式鮮味融合法式醬汁,讓人欲罷不能。「香檳明蝦球」香檳酒與白酒3:1的黃金比例,搭配香檳醋、蘑菇與茵蔯蒿中火熬煮,濃郁奶香中透著微酸清新,層次豐富。

 

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「蒜香黑椒牛柳排」以菲力等級牛柳入菜,佐以奶油炒香的蒜碎、紅蔥頭,黑胡椒香氣撲鼻,重口味愛好者必吃!「咖啡焗肉排」油炸後焦香酥脆中帶點咖啡尾韻,口味獨特。「雀巢响螺鳳片」,以米網皮炸至雀巢造型做器皿,層層酥脆外皮包裹內餡,好吃又好拍!

 

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另外還有一系列「港點潮有型」創新點心。「松露素福袋」雙色水晶皮以莧菜與紅蘿蔔打汁揉製,包裹香菇、蘑菇、玉米筍、櫛瓜與筍粒,是道專為蔬食者打造的潮系新選擇。「水煮魚春捲」以蒜、花椒等辛香料抓醃巴沙魚,加入川味紅湯醬、藤椒油與紅露酒炒香,並包入春捲皮酥炸、最後撒上花椒粉,酥脆中帶點麻辣感超涮嘴!

 

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「山竹咸水角」外皮以紫地瓜粉混搭Q彈餃皮,裹入蝦米、香菇粒、豬絞肉與蝦仁,整體酥脆不膩口!奶茶控必吃「波霸珍奶蛋塔」,以奶茶酥皮包裹奶茶蛋液,放上特製黑糖珍珠、菠蘿酥,並以巧克力棒打造成吸管造型,視覺味覺雙享受!

 

 

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「潮品集.潮坊新光A4店」經典必吃少不了「潮萃火焰瀨尿燒鵝」,嚴選台灣在地肥鵝製作,繁複工序與純熟技法絕對值得一試;更有特製「燒鵝推車」上桌前主廚以高溫白蘭地澆淋燒鵝,鵝腔內塞入的獨家辛醬料混合肉汁,使肉質細嫩多汁,酒香入皮、脆皮留香,衝擊的視覺饗宴不可錯過!

 

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「潮萃火焰瀨尿燒鵝」更延伸出4吃霸氣上桌,分別為經典潮萃片皮鵝、潮萃燒鵝腿,鵝背與鵝架料理也祭出8種烹調手法任擇2吃,其中潮汕鵝絲米粉、幽菽雙椒炒鵝骨與酸菜鵝架湯更是首推不可錯過!「潮萃火焰瀨尿燒鵝」原價5880元,特惠限定價5280元起(需提前三日訂位),母親節快帶著媽媽吃大餐吧!

 

 

 

 

 

 

source:潮品集/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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