拜託肥肉退散吧！5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

一起學澳洲健身教練Elliott Drew，從小腹、大腿、側腰共5組不同部位的健身，累到滿頭大汗但成效超棒！

夏季好不容易比較瘦，接著秋天、和身材怠惰的冬季也緊接而來，真希望夏天為了穿短上衣練出的小腹，可以永遠停留在這裡啊！來跟著澳洲的健身女教練Elliott Drew，一起學從小腹、大腿、側腰一共五組不同部位的健身運動，妞編輯親身試驗過，整個累到滿頭大汗，趕快一起來試看看！

一、小腹

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2017 年 5月月 15 9:05下午 PDT 張貼

這組鍛鍊核心腹部的動作，酸～到讓妞編輯想打人！前三組動作連續做15～20秒，其他的動作一組做30～45秒，動作與動作之間休息15秒。如果可以的話，整組重複做3～4次。（妞編輯做一round就累趴）（囧）

二、大腿

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2017 年 4月月 27 7:41下午 PDT 張貼

妞編輯常沒事在家練深蹲，從30秒慢慢做到可以撐一分鐘，而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本，可以訓練到大腿肌群。整組重複4～5回，每次中間只能間隔20秒。

三、大腿內側

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2016 年 11月月 30 1:38上午 PST 張貼

這一組動作只要在平坦的地方就能做了，記住，速度越慢、越ㄍㄧㄥ越好，才能鍛鍊難瘦的大腿內側肌肉。

四、下半身線條

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2017 年 2月月 28 9:33下午 PST 張貼

由這支影片可發現，「整個城市都是我的運動場！」這句話絕對屬實，隨便一個公園長凳，就可以訓練到整個下半身的肌肉，趕快動起來吧女孩們！動起來！（飛輪老師口吻）

五、側腰

Elliott Drew - ’Fit With El’（@elliott.mae）分享的貼文於 2016 年 11月月 13 11:14上午 PST 張貼

在看電視時，可多做這個側邊伸展的運動，消除左右兩側的腰間肉。看完這5招，是否全身也跟著熱血起來？這幾招隨時都可練的瘦肚、瘦腿健身動作，妞妞們一定要持之以恆練習，希望大家的好身材都能永遠停留在最完美的此刻，不要冬天又讓肥油回來捏！

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source: elliott.mae@instagram

來自德國慕尼黑的精品品牌MCM，田小娟、金惠奫、趙露思等超多大咖明星都揹過，標誌性的滿版印花辨識度超高，除了包包和時裝外，品牌旗下也推出了香氛線，將韓星出鏡率超高的經典雙肩包變成香水。迎接年末佳節到來，MCM特別攜手全球知名水晶珠寶品牌SWAROVSKI施華洛世奇合作，經典的背包造型香水奢華升級，整瓶以手工鑲嵌約千顆水晶，全球限量發售，台灣也搶到限量4瓶，妞編輯特別開箱實拍，真的太奢華啦！

source:MCM@小紅書

source:hye_yoon1110@IG

張淼怡、趙露思、邢菲、蔡依林、舒淇等明星都揹過，在名人街拍、私服照出鏡率超高的MCM，有在關注潮流的妞妞們一定對這個品牌不陌生。1976年創立於德國，設計風格一向走中性、個性路線，2005年被韓國Sungjoo集團收購，今年9月在首爾舉辦的「MCM Wearable Casa」展示會活動，田小娟、金惠奫也都穿上最新一季時裝，拿最新款包包現身，再掀起一波討論話題。在眾多包款中，最經典且最受歡迎的是「Cognac Visetos」老花圖案，而最具指標性的則是旅行背包。

source:MCM

MCM經典背包香精－施華洛世奇版50ml NT.58,000

除了包包在潮流圈超紅，MCM在2021年推出品牌首支經典背包造型香水，標誌性又時尚的造型再度席捲時尚圈，當時在韓國一開賣就被秒殺，除了經典款外，在之後還不定期推出其他款式的香氛，每次都讓香民搶+1收藏。今年品牌再放大絕，特別與SWAROVSKI施華洛世奇合作，推出MCM經典背包香精．施華洛世奇版，整個香水瓶身以純手工鑲崁水晶打造，全球僅限量150瓶。

source:品牌提供

這次的限量香水瓶，選用的是品牌最經典的MCM經典背包香精，每瓶上的水晶都由手工細膩鑲崁約1,100顆璀璨奪目的施華洛世奇®水晶，正反面都有水晶裝飾，光擺著就是賞心悅目的藝術品。

source:妞新聞copi拍攝

source:品牌提供

香民們關注的香味，除了延續MCM經典背包淡香精的香調外，是更持久的Parfum香精版本。以超真實的覆盆子香氣、伴隨手工精挑的茉莉花香，以及柔滑的 Ambrox® Superr(龍涎香醚)底蘊，聞起來是中性花香木質調，男女共香超可以，是一款非常適合秋冬的氣味，穿香上身舉手投足都自帶高級感。

前調：覆盆子、杏桃
中調：白牡丹、茉莉花、紫羅蘭葉
基調：白苔蘚、香草、龍涎香醚、檀香

source:妞新聞copi拍攝

這麼奢華的香水，當然得配個厲害的包來襯托高貴。這次為了這瓶限定版香水，還特別打造價值萬元的MCM專屬隨行皮箱，設計的靈感源自MCM經典「Ottomar Travel Case」，透過奢華感的「柏林金」色調，延續經典設計的尺寸與特色。不僅可以完美呵護香水瓶身，皮革製的收納盒，也可以拿來裝小物，比照包款，還附了專屬的收納套，細節感超滿。