拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

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拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術 哈雷路亞靜止、Elliott Drew、健身、鍛鍊核心肌群、瘦大腿
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一起學澳洲健身教練Elliott Drew,從小腹、大腿、側腰共5組不同部位的健身,累到滿頭大汗但成效超棒!

夏季好不容易比較瘦,接著秋天、和身材怠惰的冬季也緊接而來,真希望夏天為了穿短上衣練出的小腹,可以永遠停留在這裡啊!來跟著澳洲的健身女教練Elliott Drew,一起學從小腹、大腿、側腰一共五組不同部位的健身運動,妞編輯親身試驗過,整個累到滿頭大汗,趕快一起來試看看!

 

 

一、小腹

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

這組鍛鍊核心腹部的動作,酸~到讓妞編輯想打人!前三組動作連續做15~20秒,其他的動作一組做30~45秒,動作與動作之間休息15秒。如果可以的話,整組重複做3~4次。(妞編輯做一round就累趴)(囧)

 

 

二、大腿

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

妞編輯常沒事在家練深蹲,從30秒慢慢做到可以撐一分鐘,而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本,可以訓練到大腿肌群。整組重複4~5回,每次中間只能間隔20秒。

  

 

三、大腿內側

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

這一組動作只要在平坦的地方就能做了,記住,速度越慢、越ㄍㄧㄥ越好,才能鍛鍊難瘦的大腿內側肌肉。

 

 

四、下半身線條

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

由這支影片可發現,「整個城市都是我的運動場!」這句話絕對屬實,隨便一個公園長凳,就可以訓練到整個下半身的肌肉,趕快動起來吧女孩們!動起來!(飛輪老師口吻)

 

 

五、側腰

 

Elliott Drew - ’Fit With El’(@elliott.mae)分享的貼文 張貼

在看電視時,可多做這個側邊伸展的運動,消除左右兩側的腰間肉。看完這5招,是否全身也跟著熱血起來?這幾招隨時都可練的瘦肚、瘦腿健身動作,妞妞們一定要持之以恆練習,希望大家的好身材都能永遠停留在最完美的此刻,不要冬天又讓肥油回來捏!

 

 

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source: elliott.mae@instagram

 

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2025春夏12款「瘦瘦牛仔裝」推薦!Jisoo、張員瑛同款台灣有,GU涼感寬褲不破千元

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春夏穿得住的瘦瘦丹寧,衣櫃一定要有!

不分男女老少、不管體型風格,人人都有不只一件的萬年不敗經典『牛仔單品』,雖然一年四季都能搭,但是在潮濕悶熱的台灣夏天,根本很難穿得住,想在大熱天也好穿?還能穿得瘦、穿得好看?以下各大品牌新推出的春夏款「瘦瘦牛仔裝」請光速搬進衣櫃吧!

 

 

2025春夏瘦瘦牛仔裝推薦1.

GAP

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

source: GAP

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source: GAP

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source: GAP

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

source: GAP

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

source: GAP

GAP 翻領長袖牛仔襯衫-水洗藍NT.2,699/錐形牛仔褲NT. 1,699/純棉抽繩寬鬆牛仔褲-淺色水洗NT.1,999/女裝|直筒牛仔褲-淺色水洗 NT.2,299

A型、梨形身材?或是肉肉腿、XO型腿?女孩們的身材煩惱用牛仔救援吧~GAP這季的丹寧單品真的太強了!比修身再寬一點的直筒牛仔褲,不滿意的肉肉、線條遮好遮滿,夠硬挺的材質不會吃掉比例,上寬下窄的「顯瘦神器」錐形牛仔褲也是最佳選擇,妞編輯大推加碼入手一件「翻領牛仔襯衫」,搭成一套有夠時髦。

 

 

2025春夏瘦瘦牛仔裝推薦2.

Marimekko

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source: marimekko

https://www.instagram.com/p/DGP8QQfy9zM

source: marimekko

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source: marimekko

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

source: marimekko

Marimekko MARIDENIM UNIKKO 印花錐形牛仔褲 NT.11,900/ SUORITUS UNIKKO 丹寧印花長裙 NT.11,900/印花牛仔外套 NT.15,900

牛仔單品很多了?本季來點不一樣的新嘗試吧!Marimekko家的長賣Maridenim系列新款,採用非彈力有機棉單寧布料打造而成,招牌花朵印花圖案超有春夏心動氛圍,大推直接收印花長裙+外套的組合,另外還有一款花花版本的「錐形牛仔褲」,中腰設計、寬鬆的剪裁加上腿部的皺褶,修飾力超優秀~

 

 

2025春夏瘦瘦牛仔裝推薦3.

TOMMY HILFIGER

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source: Tommy Hilfiger

https://www.instagram.com/p/DGiHSg4vrGu

source: Tommy Hilfiger

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

source: Tommy Hilfiger

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source: Tommy Hilfiger

TOMMY HILFIGER SRG x TH 寬筒牛仔褲 NT.6780/Cropped Denim Shirt Jacket NT.5580

直接複製韓國人氣女神的丹寧風穿搭就不會出錯!IVE「張員瑛」身上的TOMMY HILFIGER牛仔夾克,採用襯衫剪版型+短版剪裁+落肩設計,視覺上減齡又輕盈,不收邊下擺、口袋上的紅色對比縫線,細節超時髦(還可以防曬)而BLACKPINK「Jisoo」則是靠Sofia Richie Grainge 的聯名牛仔褲幫比例加分,穿上走在路上絕對魅力值加到滿,引爆人氣「earthquake」。

 

 

2025春夏瘦瘦牛仔裝推薦4.

GU

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source: GU

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source: GU

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source: GU

GU 女裝型牛仔寬襬長裙NT.990/女裝輕型牛仔輕便褲NT.990/女裝附腰帶輕型牛仔寬褲NT.990

不怕越穿越悶的牛仔來了!GU嶄新的「輕型牛仔」系列,以輕磅布料打造,部分商品更加入「接觸涼感機能」,根本是台灣夏日穿搭神隊友,特別推薦這款附上腰帶的牛仔寬褲,高腰剪裁結合寬鬆版型,視覺藏肉修飾力加滿,另一款「牛仔寬襬長裙」絕對是復古風潮流的必備單品喔~

 

 

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