減肥的時候，最難受的就是「節食」，除了不能吃自己喜歡吃的食物之外，還要斤斤計較吃下肚的卡路里是不是超過了？其實，減肥不一定要這麼辛苦，有很多食物熱量低，對減肥又有幫助。究竟哪些食物吃再多都不會胖呢？就讓營養師告訴你吧！
番茄熱量低、甜椒維生素C高
營養師建議，如果本身正在減肥者，可以多吃一些低卡路里食物，像是黃色或橘色的番茄，這種類的番茄熱量低，且內含類胡蘿蔔素。迷你型甜椒內含豐富的維生素C，每天只要食用兩顆就足夠一天分的維生素C含量，平時可將甜椒切片冷藏，並與沙拉一起食用。
雞肉香腸不易發胖、蝦仁8個熱量約40大卡
營養師表示，一般的香腸大多是由豬肉所製成，熱量較高，油脂量也較高，可以選擇用雞肉做成的香腸，擁有較低的飽和脂肪。海鮮類也是減肥時的好幫手，蝦仁若用清蒸方式烹煮，熱量較低，八個蝦仁大約只有40大卡，營養價值高且熱量低。
除此之外，亞洲梨也是個不錯的選擇，一顆亞洲梨的熱量不過140大卡，但是纖維量相當高，約10公克，多吃既不胖，也能夠促進腸胃蠕動，幫助排泄。水煮蔬菜也是個不錯的選擇，但是蔬菜內含膳食纖維，若食用過量可能會造成脹氣，建議每日攝取約35公克即可。
林郁婷近看膚況真的太好了
「台灣女兒」拳擊選手林郁婷，今年奧運為台灣奪下史上首面拳擊金牌，175公分高挑身材，在擂台上專注突破種種挑戰，向全世界展現韌性。有著健康正面形象的她，這回卸下運動裝扮，以形象大使身份出席賦真妍醫美集團 『研知診所』開幕，近距離直擊本人膚況，好到像內建美肌濾鏡，到底都怎麼保養？有問必答不藏私通通分享啦！
世界拳后林郁婷保養秘訣1一定要認真清潔
source:研知診所提供
皮膚細緻又緊實的林郁婷，她透露最自豪的部位應該就是「皮膚」，不過本身皮膚偏乾，卻又容易長粉刺痘痘，且每次只要冒痘痘都很難消。對於惱人的痘痘問題，林郁婷選擇正面擊退，尋求專業的醫師幫忙，從認真清潔開始著手，特別是現在有的工作會需要帶妝一整天，回家後就會更重視要好好卸妝把臉洗乾淨。
世界拳后林郁婷保養秘訣2以保濕為主
source:boxing_ting@IG
保養屬於懶人派的林郁婷，她笑說自己的保養步驟其實很簡單，清潔後就擦上化妝水，接著精華液、乳霜，有時候去比較乾燥的國家，就會再敷個面膜，或是擦更滋潤的保濕產品。挑選產品就以保濕為主，而嘴唇又最容易乾燥，所以外出時包包內一定會隨身攜帶護唇膏，也會帶保濕棒，想到就拿起來擦。
世界拳后林郁婷保養秘訣3注意飲食＋多喝水
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最困擾林郁婷的肌膚問題是容易長粉刺痘痘，她還揭露過往的長痘黑歷史，曾經要上場比賽，可能因為壓力太大，眉間突然冒了顆觀音痘，長了又消、消了又長，讓她覺得非常困擾，最後還是靠求助專業醫師，透過治療才有效的改善痘痘問題。為了避免長痘痘，除了靠平常認真清潔，林郁婷還透露在飲食上也會盡量注意少吃油炸、甜食，但偶爾還是會破戒，當吃完這些罪惡食物，就會靠多喝水、去運動加速身體代謝。每天的喝水量基本上都是2000CC起跳，如果有訓練，就會喝到4000～5000CC。
世界拳后林郁婷保養秘訣4保持正向心態
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總是帶給大家正能量的林郁婷，對於美的定義，她覺得最重要的是「樂觀、積極、正向、健康還有自信」生活中難免會遇到低潮、有負面情緒，個性較為獨立的她，選擇的應對方法就是「找出問題、面對問題、解決問題」，當你回頭看當初很難過的事，反而會覺得這是最好的安排，盡量保持樂觀，不要一直陷入負面情緒。
世界拳后林郁婷保養秘訣5運動促進代謝
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運動有助於養出好皮膚，這句話完全印證在林郁婷的臉上！這次受訪有機會近距離看林郁婷，本人毛孔超細緻還自帶好氣色光澤，她笑說除了平常基礎保養外，很多人誇她皮膚好，應該歸功於運動習慣，平常大量運動，促進身體新陳代謝，連帶皮膚也好，氣色也好。
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