屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法

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屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法

屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法 健身、懶人、運動、小撇步、
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OH,假日想要我們別賴在床上、賴在沙發上,可說是比登天還難,我沒癱在沙發上邊吃東西邊打瞌睡(?)就已經是很難得的一件事了,竟然還要我做運動?其實沙發不只是你看電影的好夥伴,更是可以幫助你健身的好幫手喔!今天妞編輯要推薦的運動,相信那些一聽到運動就逃之夭夭的女孩們都會喜歡的…..

 

踩在沙發上,將右腳往後抬,雙手舉起來,重複30次

面對沙發踩上去,舉起你的右腳,並且將雙手舉起到與肩同高的位置,兩隻腳輪流交換。

 

伏地挺身各十下

初學者可以這麼做:身體面向沙發,雙手支撐在沙發上,雙腳打直,做伏地挺身。

進階者可以這麼做:身體面向地面,腳放在沙發上,雙手在地面支撐,做伏地挺身。

 

 

伸展腿部肌肉

背對沙發,雙手支撐在沙發椅座邊緣,舉起左腳伸展你的腿,同時身體往下壓,呈現半蹲姿勢,記住手肘要往身體內側夾緊。雙腳輪流各五次,共十次。

 

弓箭姿,訓練核心肌群

背對沙發,一隻腳放在沙發上,另一隻腳面向前,身體慢慢往下壓,盡量保持身體平衡,再慢慢站起來,雙腿輪流、並重複10次。

 

.

抬屁屁

躺在地上,雙腳放在沙發上,屁股往內夾緊用力往上提,讓身體從膝蓋到肩膀呈現一直線,暫停後再回到原位,重複十次。

 

練腹肌!

其實就是在做仰臥起坐啦!躺在地板上,雙腿放在沙發上,仰臥起坐不要多!座十下就好。

 

 

坐在沙發邊緣,將雙腳往胸部方向綣曲,伸直後運用腹部的力量將腿向外推出,雙腳記得打直,身體向後傾斜45度角,重複10次。

 

 

 

好吧……看到這裡你應該有點生氣,因為做到這裡,你應該也氣喘如牛了吧?!不過至少這些動作都是在家就可以完成的,不需要踏出戶外跑步、也不需要上健身房,各位女孩兒,屁屁別黏再椅子上囉!夏天就要來臨,你還不起來動吃動!

 

 

 

Source:

Get a Great Workout -- Sitting on Your Couch-Totalbeauty

 Tips to Beat the Winter Blues and An I Can’t Get Off The Couch Total Body Workout-Primally Inspired

 

 

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威秀影城「Care Bears彩虹熊」10大限量商品開賣!爆花桶造型毛毯、手機掛繩好欠收

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心動瞬間_

太犯規!!

「Care Bears彩虹熊」即將襲捲威秀影城!風靡全球的《Care Bears》驚喜合作威秀影城推出獨家的電影院主題聯名,特別採用柔和馬卡龍色系為主調,又以低飽和度的配色來展現治癒舒適的氛圍。而全系列總計10款的周邊商品,也將於1月18日限量開搶!

 

 

 


本次的《Care Bears》聯名,集合了三款可愛角色,包含擁有臭臉的「Grumpy Bear牢騷小熊」、最經典的「Cheer Bear 樂觀小熊」,以及陪伴你入睡帶來好夢的「Sweet Dream Bear 甜夢小熊」。現在就讓妞編輯來為大家搶先介紹!

 

 

 

威秀影城《Care Bears》聯名1.

雙功能爆花桶造型毯

「雙功能爆花桶造型毯」使用特殊毛絨布料生動還原爆米花的蓬鬆質感,宛如 Care Bears 從桶中跳出。內附柔軟舒適的毛毯,放在客廳追劇時使用可說是超級合適,而每件毛毯更都繡有對應角色的小熊符號。將毛毯取出後,爆米花桶還能當作實用的收納桶,同時具備裝飾性與功能性,真的好欠收藏!

 

 

 

威秀影城《Care Bears》聯名2.

玩偶造型杯套(盲盒)

結合 Care Bears 玩偶和飲料杯套設計的「玩偶造型杯套」呈現小熊抱著飲料的可愛模樣。玩偶不光使用柔軟長毛材質,還搭配了精緻的刺繡工藝,無論是肚子上的符號印刷細緻,還是屁股上小巧的愛心刺繡,都超級療癒。

 

 

 

 

採以盲盒包裝販售的杯套,內含「Grumpy Bear牢騷小熊」、「Cheer Bear樂觀小熊」、「Sweet Dream Bear甜夢小熊」三款角色。其中,「Grumpy Bear牢騷小熊」更有一般款及臭臉款的隱藏表情,等著大家來試手氣!

 

 


威秀影城《Care Bears》聯名3.

造型手機夾掛繩

融合實用及美觀的「造型手機夾掛繩」不僅以柔軟觸感的長毛材質製作,還配有精緻的電繡工藝。掛繩設計輕巧實用,除能輕鬆攜帶手機,也可當作可愛俏皮的裝飾物。具有彈性的手機夾,可適配不同尺寸的手機,讓方便性大大提升。而掛繩背面則特別設計了隱藏式的收納夾層,可說是實用性滿分!

 

 

 

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商品資訊>>
爆米花桶造型毯A套餐
內容:1份中份爆米花+2杯中杯飲料+1個爆米花桶造型毯(共3款,款式隨機)
售價:$1099

 

造型杯套B套餐
內容:1份中份爆米花+2杯中杯飲料+1個造型杯套(共3款,款式隨機)
售價:$499

 

造型手機夾C套餐
內容:1份 中份爆米花+2杯 中杯飲料+1個造型手機夾(共3款,款式隨機)
售價:$499

 

 

source:威秀影城

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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