屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法

屁屁別黏在沙發上!懶女孩必看沙發健身法 健身、懶人、運動、小撇步、
share

 

OH,假日想要我們別賴在床上、賴在沙發上,可說是比登天還難,我沒癱在沙發上邊吃東西邊打瞌睡(?)就已經是很難得的一件事了,竟然還要我做運動?其實沙發不只是你看電影的好夥伴,更是可以幫助你健身的好幫手喔!今天妞編輯要推薦的運動,相信那些一聽到運動就逃之夭夭的女孩們都會喜歡的…..

 

踩在沙發上,將右腳往後抬,雙手舉起來,重複30次

面對沙發踩上去,舉起你的右腳,並且將雙手舉起到與肩同高的位置,兩隻腳輪流交換。

 

伏地挺身各十下

初學者可以這麼做:身體面向沙發,雙手支撐在沙發上,雙腳打直,做伏地挺身。

進階者可以這麼做:身體面向地面,腳放在沙發上,雙手在地面支撐,做伏地挺身。

 

 

伸展腿部肌肉

背對沙發,雙手支撐在沙發椅座邊緣,舉起左腳伸展你的腿,同時身體往下壓,呈現半蹲姿勢,記住手肘要往身體內側夾緊。雙腳輪流各五次,共十次。

 

弓箭姿,訓練核心肌群

背對沙發,一隻腳放在沙發上,另一隻腳面向前,身體慢慢往下壓,盡量保持身體平衡,再慢慢站起來,雙腿輪流、並重複10次。

 

.

抬屁屁

躺在地上,雙腳放在沙發上,屁股往內夾緊用力往上提,讓身體從膝蓋到肩膀呈現一直線,暫停後再回到原位,重複十次。

 

練腹肌!

其實就是在做仰臥起坐啦!躺在地板上,雙腿放在沙發上,仰臥起坐不要多!座十下就好。

 

 

坐在沙發邊緣,將雙腳往胸部方向綣曲,伸直後運用腹部的力量將腿向外推出,雙腳記得打直,身體向後傾斜45度角,重複10次。

 

 

 

好吧……看到這裡你應該有點生氣,因為做到這裡,你應該也氣喘如牛了吧?!不過至少這些動作都是在家就可以完成的,不需要踏出戶外跑步、也不需要上健身房,各位女孩兒,屁屁別黏再椅子上囉!夏天就要來臨,你還不起來動吃動!

 

 

 

Source:

Get a Great Workout -- Sitting on Your Couch-Totalbeauty

 Tips to Beat the Winter Blues and An I Can’t Get Off The Couch Total Body Workout-Primally Inspired

 

 

share

7-11推「人魚漢頓夢幻探險」快閃購!16吋絨毛公仔、隨行杯萌度爆表必收

7-11推「人魚漢頓夢幻探險」快閃購!16吋絨毛公仔、隨行杯萌度爆表必收 7-11、人魚漢頓、周邊、快閃購、公仔、保溫瓶
share
心動瞬間_

人魚漢頓真的超Q!

三麗鷗萌翻的角色人魚漢頓來啦~7-11首次推出「人魚漢頓夢幻探險」快閃購活動,超過20款周邊包括絨毛玩偶、保溫杯、床包組,每一款都可愛又實用,即日起活動開跑,全系列無須集點、即可直接以199~1,999元的價錢入手!

 

 

 

7-11×「人魚漢頓夢幻探險」快閃購1.

居家生活

人魚漢頓呆萌呆萌的樣子真的超可愛~此次「人魚漢頓夢幻探險」快閃購,必收「16吋坐姿絨毛公仔」、「36cm立體存錢筒」,大尺寸造型,無論擺在哪都超Q!

 

 

「不鏽鋼簡易餐具組」、「餐墊組」也是生活中不可獲缺,吃飯的時候有人魚漢頓陪伴,食物美味程度upup!

 

 

居家生活類另外另外有「石墨稀被」、「床包組」、「積木單抽盒」、「積木單抽盒」、「積木筆筒」、「積木三抽盒」、「零錢分類盒」,柔順材質的棉被使用起來超舒適,質感積木盒可以層層堆疊超節省空間!

 

 

 

7-11×「人魚漢頓夢幻探險」快閃購2.

外出小物

外出小物類則推薦「吸管隨行瓶」、「保溫瓶」、「食物罐」,萌度爆表的人魚漢頓,躍上瓶身、搭配水藍色系,帶出們真的超吸睛!

 

 

另有多款包袋類可選,包括「零錢包」、「購物袋」、「手提袋」、「單肩包」、「側背包」、「兩用後背包」、「束口水桶包」、「後背包」、「束口飲料提袋」,喜歡各式包包的妞妞們別錯過了!3C小物當然也有,「磁吸卡包」、「iPhone16手機殼」、「手機掛繩組」,人魚漢頓的小物一個都不能少!

-

商品資訊>>

16吋坐姿絨毛公仔:加價購399元/款(原市售價525元)

36cm立體存錢筒:加價購1999元/款

不鏽鋼簡易餐具組:加價購249元/款

餐墊2入組:加價購199元款

束口飲料提袋:加價購249元/款

膳魔師吸管隨行瓶650ml:加價購499元/款(原市售價1250元)

膳魔師470ml保溫瓶:加價購499元/款(原市售價1800元)

膳魔師710ml食物罐:加價購899元/款(原市售價2150元)

支架磁吸卡包:加價購749元/款(原市售價990元)

iPhone16手機殼:加價購749元/款(原市售價1180元)

手機掛繩組:加價購549元/款(原市售價970元)

石墨稀被:加價購999元/款(原市售價1480元)

石墨烯鋪棉床包組:雙人加價購999元/款(原市售價1280元)

疊疊積木單抽盒:加價購249元/款(原市售價360元)

疊疊積木筆筒:加價購249元/款(原市售價360元)

疊疊積木三抽盒:加價購499元/款(原市售價700元)

零錢分類盒:加價購499元/款(原市售價700元)

人魚漢頓雙層零錢包:黑色款加價購299元/款;造型款加價購399元/款

人魚漢頓購物袋:加價購199元/款

人魚漢頓手提袋:加價購499元/款

人魚漢頓單肩包:加價購599元/款

人魚漢頓側背包:加價購499元/款

人魚漢頓兩用後背包:加價購699元/款

人魚漢頓束口水桶包:加價購599元/款

人魚漢頓後背包:加價購799元/款



 

 

 

source:7-11/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題