「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

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「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣  張鈞甯、敏感肌保養、FANCL、女星保養、瘦身
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張鈞甯真的是女神!再忙都把自己的狀態顧得超好,不管是保養、飲食、運動一個都沒有偷懶,近看零毛孔,皮膚還會自動發亮,真的好羨慕啊~

好久不見的氣質女神張鈞甯,這幾年都在中國忙拍戲的她,為了亞洲首間FANCL旗艦概念店特別回台出席活動,即使是一大早的飛機,也絲毫看不出疲累感,近看本人的膚況跟修過圖沒兩樣(妞編輯真的沒浮誇!),體態瘦卻緊實有線條,讓人不禁驚呼36歲維持這樣太厲害!到底女神私底下的保養及身材維持秘訣是什麼呢?一起來看看妞編輯的採訪報導!

 

妝前敷保濕面膜打底「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

source:張鈞甯Ning Chang

因為拍戲的關係,常常都需要長時間帶妝,皮膚很容易變很乾、負擔也大,上妝前她一定會按順序的把保濕產品全擦足,還會再敷一片保濕面膜打底,後續再上妝也會更服貼,拍戲時也會趁空檔像是午餐、晚餐時,先把底妝全部卸掉,再塗抹保濕產品,讓肌膚可以維持在水潤的狀態,也能讓肌膚稍微透透氣。

 

隨身必備保健食品

「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

source:張鈞甯Ning Chang

為了在鏡頭前維持最佳狀態及體力,拍戲時她隨身一定會帶維他命C、維他命B群、鋅、保肝丸、膠原蛋白飲等保健食品,讓自己能有好氣色,特別是FANCL的Tense Up膠原蛋白美肌飲幾乎天天要來一罐,持續喝真的會發現皮膚變得更有光澤!因為工作關係有時候很難每天攝取到充足的蔬菜量,她還會自備青菜汁粉泡來喝,雖然很多女生會抗拒這種口感,但她自己滿能適應這種土味的食物,只要心態打開,告訴自己這些是健康的東西,邊吃的時候就邊想像自己是隻小牛就好。

 

跑步後一定要拉筋

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source:張鈞甯Ning Chang

近幾年瘋狂迷上跑步的她,不僅體脂更降低,腿部的曲線也變得更好看,完全打破大家對跑步會造成腿粗的刻板印象!她透露讓腿線條好看關鍵就在要拉筋,很多人都只在乎跑前的暖身拉筋,卻忽略跑完後整雙腿的肌肉其實是很緊繃的,如果沒有適當的放鬆它,肌肉很容易就會結成一團,其實拉筋時間也不用多,大概5~10分鐘其實就很夠,重點是一定不可以省略!

 

三餐採倒三角吃法

「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

source:張鈞甯Ning Chang

從出道到現在,體態越來越好的她,瘦卻有線條不乾癟,除了靠勤勞運動外,平常的她其實大部分時間都吃得很健康,三餐的分配採倒三角金字塔吃法,也就是早餐一定吃最豐盛,午餐均衡飲食,晚餐則是吃最少,宵夜更是不會碰!

 

偶爾放鬆讓自己快樂

「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

source:張鈞甯Ning Chang

你以為女神天天都只吃仙女餐?錯!萬惡的炸雞、啤酒也是張鈞甯的愛,她認為人生還是要保留些讓自己開心的事,譬如說小酌一杯啊、喝喝咖啡、吃個炸雞,所以平常要有很好的健康習慣,才能有扣打去享受這些!

 

再忙都要適當「停」一下

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source:張鈞甯Ning Chang

即使工作滿檔、生活步調緊湊,張鈞甯還是認為要懂得偶爾「停」一下,像是前陣子時裝周她得經常各城市飛來飛去,但只要一下飛機她就會立刻去跑步,這對她來說是認識一個新地方的方式,在跑步的過程也可以享受和自己獨處的時光。或是好好看場電影、坐下來仔細品嚐一杯咖啡,這都是一種在忙裡偷閒的方式。

 

妞編輯採訪張鈞甯時,心裡真的充滿各種OS:怎麼可以那麼美、竟然沒有毛孔、不用美肌皮膚就爆亮...想要像她一樣36歲狀態還如此好,現在起真的要好好從日常保養、飲食控管做起阿!

 

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陸劇《難哄》開播超好嗑!「最美初戀顏」章若楠飾演白月光溫以凡,進劇組堅持做5件事維持上鏡好狀態

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陸劇《難哄》開播追起來!

劇迷們敲碗等好久,陸劇《偷偷藏不住》姐妹作《難哄》終於開播!改編自晉江文學城作家竹已的同名小說,找來台劇《惡作劇之吻》名導瞿友寧執導,章若楠飾演女主「溫以凡」,男主「桑延」則由白敬亭飾演,還沒開播就引起關注,2月18日正式開播後,口碑大爆被網友盛讚「小說高度還原」、「男女主CP感爆棚」、「氛圍感的神」。被封為「最美初戀顏」的章若楠,不僅長得美、演技好,素顏的膚況更是讓人超羨慕,她也特別分享了進劇組為了維持上鏡的好狀態,會堅持做5件事,難怪能成為「桑延」的白月光。

 

 

陸劇《難哄》章若楠飾演「溫以凡」

「三餐倒三角吃法、包包內必帶青菜汁」女神張鈞甯身材零贅肉,透露嗑炸物不怕胖秘訣

source:影劇劇難哄@微博

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source:影劇劇難哄@微博

1996年出生的章若楠,2018年以電影《悲傷逆流成河》出道,外型清新加上一雙靈動圓眼,被網友封為「氧氣美女」、「最美初戀顏」,還曾和許光漢合演電影《你的婚禮》,最終成為回憶中最刻骨銘心的初戀。在最新開播的陸劇《難哄》,飾演女主「溫以凡」,出生於南蕪,高中和男主「桑延」同桌,自此成為他的白月光,從高中的暗戀到多年後的久別重逢,實在太好嗑了。

 

陸劇《難哄》章若楠保養秘訣1冰敷快速消腫

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source:章若楠@微博

女星上鏡最怕的就是水腫!章若楠分享自己在晚上8點後就盡量不喝水,早上起床,眼周是最容易浮腫的部位,這時候會將冷藏過的冰勺拿出來冰敷在眼周,大推這招對於消腫超有感,也會喝一杯美式咖啡,快速幫身體排水。

 

陸劇《難哄》章若楠保養秘訣2洗頭前先梳頭

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source:影劇劇難哄@微博

頭皮和臉皮是同一張皮,章若楠在保養上不只有光顧臉,連髮肌的照護也很用心。她分享自己在洗頭前,一定會先用木梳按摩整個頭皮,不僅能放鬆,還可以先鬆動髒污、把糾結梳開,減少在洗頭過程拉扯掉髮,吹髮時在半乾時,可以抹上髮油,就能讓頭髮變得柔順,減少毛躁。在睡前也會很認真的梳頭髮,能夠促進頭皮的血液循環、放鬆頭皮的壓力,還可以讓頭髮快速長長,髮根也會比較蓬鬆。

 

陸劇《難哄》章若楠保養秘訣3簡化保養步驟

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source:影劇劇難哄@微博

演員在拍戲期間,最擔心的就是膚況變不穩定,特別是長痘痘,在特寫鏡頭就會被更放大,但拍戲期間又免不了要經常熬夜、風吹日曬,章若楠分享自己進劇組後會以精簡保養為主,像是執行「早C晚A」讓肌膚穩定,可以針對容易粗糙、暗沉的區域,再加強保養,也別忘了要一起顧到脖子。

 

陸劇《難哄》章若楠保養秘訣4泡腳放鬆

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source:影劇劇難哄@微博

在拍戲期間,章若楠透露如果時間允許,她就會泡澡好好放鬆疲憊的身體,如果時間不夠,或是場地有所受限,那至少也可以泡泡腳。睡前也會再做些簡單的伸展,讓身體可以好好放鬆下來,幫助更好入睡。

 

陸劇《難哄》章若楠保養秘訣5跳繩當運動

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source:章若楠@微博

身高166公分,一直維持纖瘦體態的章若楠,在劇組為了要維持好的體力,會選擇跳繩當作運動,推薦可以先從一天跳200下開始,再慢慢的往上增加次數。之前她也分享過,平常會做瘦手臂運動,身體採站姿,收緊腹部核心,雙手呈現90度,大力地擺動手臂(類似雞翅膀的動作),每天做500下。

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