聰明女孩的瘦身時鐘 對的時間要吃對的東西

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聰明女孩的瘦身時鐘 對的時間要吃對的東西

聰明女孩的瘦身時鐘 對的時間要吃對的東西 瘦身、減肥、節食、運動、開會
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source: Rób sobie przerwę w pracy. Masz prawo! - biurocentrum.pl

忙碌的女孩們每天行程都不同,有時候要運動、要開會,還會有失眠的時候,每個行程過後要吃的東西都不一樣,失眠問題更是從早餐就要開始對付,快來看看女孩的每日瘦身時鐘吧!

 

 

source: The Secret to Six Pack Abs- Women's Fitness and Training for Better Midsection and Flatter Stomach - muscleprodigy.com

健身之後……

不管你是早上健身,還是晚上健身,記得每天都要為自己訂好至少半小時的運動時間,才不會坐辦公室坐到屁屁變大呀!

 

 

source: Post-Workout Nutrition: When & What to Eat After the Gym - blisstree.com

千萬別以為運動完什麼都不能吃,適時補充蛋白質,喝杯牛奶或豆漿,更能幫助肌肉生長,離擁有性感馬甲線也不遠了。

 

 

source: Scandic Image Bank - scandichotels.com

冗長的會議之後……

剛和客戶開完了長達三小時的會議,或是在學校經過了馬拉松式的報告,腦袋早已呈現放空狀態,有氣無力的啦。

 

source: Raw Food Almond Blueberry Energy Bars - vegan.sheknows.com 

這時候就要補充堅果類的小點心,有助於補充脂肪和少量蛋白質,幫助細胞維持活動力,才不會一路放空到家裡喔。

 

source: WOMEN'S HEALTH: COLLEGE EDITION - whcollegedition.wordpress.com

跑完馬拉松之後……

現在越來越多女孩加入了長跑行列,路跑、海邊、操場上,只要能跑的地方處處都能馬拉松一下!

 

 

 

source: Got Chocolate Milk - facebook.com 

跑步後趕快補充流質的營養品,比直接吃固態的東西還容易消化喔,跑得精疲力竭的時候喝點巧克力牛奶,迅速補充碳水化合物和蛋白質。

 

 

source: Insomnia: why is it hard to fall asleep? - pingminghealth.com

失眠之後……

半夜三點鐘,躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡不著,這種失眠的症頭是很多女孩的惡夢,更糟的是,失眠之後食慾會增加,這下怎麼辦?

 

source: 4 Healthy Food Swaps - ciminofitness.ca

失眠之後的早晨,先吃點優格加香蕉,或是蛋白質類的食物,讓這樣的飽足感持續的久一點,才不會還沒到中午就開始大吃啦!

 

每個事件之後的飲食計畫都要徹底執行,長期下來絕對會看到效果的喔!

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給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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