source: Rób sobie przerwę w pracy. Masz prawo! - biurocentrum.pl
忙碌的女孩們每天行程都不同,有時候要運動、要開會,還會有失眠的時候,每個行程過後要吃的東西都不一樣,失眠問題更是從早餐就要開始對付,快來看看女孩的每日瘦身時鐘吧!
健身之後……
不管你是早上健身,還是晚上健身,記得每天都要為自己訂好至少半小時的運動時間,才不會坐辦公室坐到屁屁變大呀!
source: Post-Workout Nutrition: When & What to Eat After the Gym - blisstree.com
千萬別以為運動完什麼都不能吃,適時補充蛋白質,喝杯牛奶或豆漿,更能幫助肌肉生長,離擁有性感馬甲線也不遠了。
source: Scandic Image Bank - scandichotels.com
冗長的會議之後……
剛和客戶開完了長達三小時的會議,或是在學校經過了馬拉松式的報告,腦袋早已呈現放空狀態,有氣無力的啦。
source: Raw Food Almond Blueberry Energy Bars - vegan.sheknows.com
這時候就要補充堅果類的小點心,有助於補充脂肪和少量蛋白質,幫助細胞維持活動力,才不會一路放空到家裡喔。
source: WOMEN'S HEALTH: COLLEGE EDITION - whcollegedition.wordpress.com
跑完馬拉松之後……
現在越來越多女孩加入了長跑行列,路跑、海邊、操場上,只要能跑的地方處處都能馬拉松一下!
source: Got Chocolate Milk - facebook.com
跑步後趕快補充流質的營養品,比直接吃固態的東西還容易消化喔,跑得精疲力竭的時候喝點巧克力牛奶,迅速補充碳水化合物和蛋白質。
source: Insomnia: why is it hard to fall asleep? - pingminghealth.com
失眠之後……
半夜三點鐘,躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡不著,這種失眠的症頭是很多女孩的惡夢,更糟的是,失眠之後食慾會增加,這下怎麼辦?
source: 4 Healthy Food Swaps - ciminofitness.ca
失眠之後的早晨,先吃點優格加香蕉,或是蛋白質類的食物,讓這樣的飽足感持續的久一點,才不會還沒到中午就開始大吃啦!
每個事件之後的飲食計畫都要徹底執行,長期下來絕對會看到效果的喔!