只要疊一疊就能變出多樣口味!日本便當少女間風行的「千層便當」風潮

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只要疊一疊就能變出多樣口味!日本便當少女間風行的「千層便當」風潮

只要疊一疊就能變出多樣口味!日本便當少女間風行的「千層便當」風潮 ミルフィーユ弁当、ミル弁、口味、日本、便當
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平常我們看到的便當,幾乎都是將白飯和配料分開,並且以鋪平的方式進行陳列,讓配料的味道不和白飯產生衝突,但你知道現在在日本的便當女孩間,其實正流行著名為「ミルフィーユ弁当」(千層便當)的風潮,讓便當的模樣有了嶄新的變化!現在就跟著妞編輯一起來看看這股風潮吧!

 

Photo Source:#ミルフィーユ弁当-instagram

「ミルフィーユ弁当」(千層便當)有別於過去鋪平陳列的方式,讓配料和白飯以堆疊的方式進行擺放,就算準備多種類的配料也不用擔心放不進便當盒,不少網友在試著擺放後也發現,「千層便當」能夠引出更多層次的口味,而且光看就有種療癒感,按照食材不同還可以有不同的驚喜!

 

現在就跟著妞編輯,一起來看看日本女孩做出來的千層便當吧!

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

加上一些午餐肉(或火腿和培根)、生菜和白飯,就能讓你的午餐變化成好吃的野菜飯糰,既能一次享受到多種口感,從外表看起來也相當開胃!

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

將煎烤成金黃色的法式吐司做基底,放上美味的培根和蛋,接著放上少許花椰菜後,你就可以開始享用美味的早午餐啦!(笑)

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

對於喜歡吃烏龍麵的妞編輯來說,這道料理看起來真的激!美!味!接著加上青菜和肉絲做佐料後,口感想必也是大大加分哪~~

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

「只有青菜吃不飽啦!」這想必是所有食量大的女生共同的心聲,但是在減肥中又必須忌口,在青菜之間加上少許的肉絲(或肉燥),應該能夠讓你小小地解解饞啦。(笑)

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

最近天氣開始在轉冷,吃沙拉對妞編輯來說也變成一個酷刑……如果在寒冷的季節來到還是要減肥的妞妞,不妨可以跟進目前在日本女孩間超流行的「溫野菜沙拉便當」,將花椰菜、蘆筍、黃椒等材料水煮後,加上有飽足感的小熱狗,瞬間就能讓你吃暖暖又不怕胖啦!

 

還有更多你可以來試試看的超美味菜色↓

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram

 

Photo Source:shinsei_pub-instagram



這股風潮在近期廣受便當女孩們的歡迎,因為製作方式簡單,外觀看起來相當美觀的關係,甚至讓不喜歡做菜的女孩也願意開始挑戰「千層便當」,現在的你是否也願意來嘗試看看了呢?

 

Source:ジャーサラダに続け!重ねるだけで完成するトレンディー弁当”ミル弁”とは?-mery.jp ,  まるでジャーサラダ♡見た目がおしゃれな「ミルフィーユ弁当」が簡単美味しい♪-matome.naver

 

 

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《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開

《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開 隋棠、大成、女星瘦身、
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心動瞬間_

營養又沒負擔的蛋料理食譜快跟著做!

從模特兒身份轉成演員,因出演台劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅的隋棠,後還有《愛的生存之道》、《徵婚啟事》、《親愛壞蛋》、《非殺人小說》等作品,近期在動作影集《太太太厲害》飾演女特務Samantha再掀一波討論話題。現實生活中也是地表最強媽媽特務的她,育有兩子一女,不僅要忙工作、打理家庭,自己的狀態也維持在線,這次以品牌大使出席「大成上品語鮮蛋」活動,自爆全家都是蛋控,也大方分享自己的蛋料理食譜,簡單好上手!(影集《太太太厲害》7大劇情介紹)

 

隋棠身材維持秘訣1每天深蹲跳100次

source:suitangtang@IG

身為三寶媽的隋棠,育有兩子一女,很享受在家庭生活的她,也兼顧了自己的狀態。身材一直維持緊實窈窕,甚至還有不科學的腹肌,問起身材管理秘訣,隋棠分享自己

安排每週三次的規律運動,每天都會深蹲跳100次來鍛鍊,真的太自律了!

 

 

 

隋棠身材維持秘訣2喝足水量

source:suitangtang@IG

多喝水有助促進代謝,除了規律運動外,隋棠也很重視每天的喝水量。本身就愛喝水的她,每天起床絕對是先喝一大杯的溫熱水,一天至少都會喝到2000~3000CC的水量,為了督促自己多喝水,還會準備一個超大的馬克杯拿來裝水喝,每次喝的時候就多喝幾口。

 

 

隋棠身材維持秘訣3補充優質蛋白質

source:大成提供

深信「You are what you eat」,隋棠在飲食上注重的是吃天然純淨的原型食材,盡量少碰對身體和皮膚有負面影響的加工品,像是油炸類、甜食。自招全家都是蛋控,一個月就能吃掉至少7盒的雞蛋,自己每天早上會吃2顆水煮蛋,有時候也會隨心所欲將水煮蛋搭配沙拉,營養均衡又方便,在運動後的黃金兩小時內,也會吃上一顆大成「上品語鮮蛋」來補充優質蛋白、維持勻稱體態,更大讚入口蛋白Q彈、蛋黃綿密、蛋香濃郁、直到吞下滑入喉嚨都毫無腥味。

 

 

 

隋棠私房蛋料理食譜

鮭魚水煮蛋沙拉

source:大成提供

食材準備:鮭魚1片、雞蛋1顆、生菜適量、酪梨半顆、小黃瓜半條、白花椰菜適量、檸檬半顆、橄欖油適量、黑胡椒適量、鹽適量。

 

 

Step1準備食材

用紙巾將鮭魚表面水分擦乾,撒上少許鹽和黑胡椒,靜置5分鐘入味。將生菜、小黃瓜洗淨,瀝乾水分。花椰菜切成小朵,用鹽水泡洗5分鐘後瀝乾。酪梨對半切開、去核,用湯匙挖出果肉,切成薄片。

 

 

Step2製作水煮蛋

在小鍋中放水,水量足以覆蓋雞蛋。水煮至沸騰後,轉中小火,小心放入雞蛋,煮6~7分鐘,將煮好的蛋放入冰水中浸泡3分鐘,剝殼後切成對半。

 

 

Step3烤花椰菜

將烤箱先預熱至200°C,將花椰菜平鋪在烤盤上,放入烤箱烤約20~25分鐘,直至邊緣微焦、香味四溢。

 

 

Step4烤鮭魚

將烤箱先預熱至200°C,在烤盤上鋪烘培紙,放上處理好的鮭魚。在鮭魚表面刷上少許橄欖油,撒壹些檸檬汁,放入烤箱烤約12~15分鐘,直到鮭魚熟透且表面微焦金黃。

 

 

Step5組合沙拉

將生菜鋪在大盤中,加入酪梨片、小黃瓜和烤花椰菜,將烤好的鮭魚放在中間,水煮蛋擺在一旁,最後撒上少許黑胡椒。鮮嫩的烤鮭魚搭配酥脆的烤花椰菜,加入滑嫩的水煮蛋和清爽生菜,一道營養均衡的沙拉就完成囉!

 

 

 

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