少吃多動這種話我已經聽膩了!讓減肥事半功倍的方法大公開

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少吃多動這種話我已經聽膩了!讓減肥事半功倍的方法大公開

少吃多動這種話我已經聽膩了!讓減肥事半功倍的方法大公開 減肥、咖啡、咀嚼、拍照、日記
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我們都知道減肥之路非常難走,但愛美的我們,卻願意踏上這條佈滿荊棘的道路。雖然「少吃多動」這種方法我們也試過非常多遍,但稍有鬆懈的話,還是很快就會復胖。外國網站BYRDIE整理了一系列能讓減重事半功倍的方法,只要改變一些生活習慣,就能不影響你的飲食,也可以瘦下來喔!

 

Photo Source: gallery-imgur

 

 

換盤子

Photo Source: nutrition-dextertenisonfitness

雖然在台灣,我們很少跟外國人一樣會用到盤子裝飯,不過你可以把碗、餐具、杯子都換成藍色的。研究指出,藍色會降低我們的食慾。而橘色、黃色這類暖色調的餐具,反而會增加我們的食慾。這也是為什麼有些自助餐店或是水果攤要使用這些橘黃光,如此一來就能刺激顧客的食慾。

 

 

Photo Source: small plates big money-washingtoncitypaper

如果你用來吃飯的餐具是大份量的(例如自助餐餐盒),我們就會不自覺把它裝滿,就算提醒自己不要裝太多,但潛意識還是會讓你慢慢的裝滿。所以只要換成小一點的餐具,就沒有這種困擾啦。

 

 

咀嚼久一點

Photo Source: HEADCANON-melonstyle

我們在很餓或是嘴饞的時候,咀嚼的速度都會比較快。但這樣除了會胃脹氣之外,長久下來,也會對胃造成傷害。其實只要細嚼慢嚥20分鐘,大腦就會認為你吃飽了,只要每一口多咀嚼幾下,你就可以在不知不覺中避免吃掉更多的食物。

 

 

拍照日記

Photo Source: changes profile picture-xclusivetouch

人們都會希望將自己最好的一面拍下來。如果你是後來發胖的人,可以將你自認以前最美的照片放在手機,或是在你房間、家裡,任何你看得見的地方,時時刻刻提醒自己。如果你是希望自己能夠瘦下來的人,你可以每天拍照,並給自己訂一個目標。例如:希望下個月拍照的時候,手臂的肉可以看起來少一點等等這類目標,這樣你看著過去的照片,也會期待未來的自己。

 

 

在食物中加點辣

Photo Source: nine spices that benefit your health-rebootwithjoe

辣椒能夠促進脂肪分解,也能提高新陳代謝。而更重要的是,由於它的味道會讓大腦發出「停止」的訊號。所以能讓你吃一點就覺得飽了的錯覺。但並不是每餐都得加很多辣,高油高熱量的辣油、豆瓣醬應該避免,最好食用紅辣椒粉、黑胡椒,或是切碎的生辣椒。

 

 

運動前喝咖啡

Photo Source: kate beckett castle-giphy

研究指出,運動前喝咖啡,在運動後可以燃燒更多的脂肪。你也可以在運動中聽你喜歡的音樂,保持心情愉悅,你也會享受流汗過程。

 

 

 

Photo Source: glorys road-roleplaygateway

其實只要在生活中改變這一些小習慣,除了沒有讓你餓肚子之外,不知不覺中也會漸漸變瘦。人家都說減肥急不得,只要持之以恆,你也能慢慢瘦下來喔~

 

 

【延伸閱讀】

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Source:How to Lose Weight Without Changing Your Diet-byrdie

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2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬 屈臣氏、排行榜、彩妝、開架
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心動瞬間_

第一名真的是黑馬




深得小資族、美妝迷們喜愛的藥妝通路屈臣氏,每次總能挖掘各種新鮮貨,想要找最新的產品,來這邊真的會逛到忘我!到底大家去逛屈臣氏都在買些什麼?屈臣氏特別統計整理出2024年全年度最熱賣「彩妝類」TOP10,上榜的有長青款,也有大黑馬,來看看這些品項你有沒有入手過!

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10

媚比琳 裸霧光持久水粉底

媚比琳 裸霧光持久水粉底 SPF12 PA+++ W20象牙明亮NT.549

成功擠進2024全年度熱銷排行榜第10名的媚比琳 裸霧光持久水粉底,有著「小方胖瓶」暱稱,使用專櫃級珍珠裸霧光粉體,水潤高延展的質地,上妝後可以打造微霧感妝效,反覆堆疊也不會太厚重,注入多重保濕因子,幫助肌膚鎖水鎖妝,很多網友把它作為專櫃平替,適合預算有限或是彩妝新手。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP9

 凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1

凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1 NT.360

KATE的眼線膠筆一直都是開架排行榜的人氣王,許多專業彩妝師也會狂回購,在2024年也不意外拿下獎座!筆芯細滑柔順,易於勾勒細緻線條,10秒速乾,長效持妝不暈染,相當友善新手學畫眼線。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP8

凱婷 怪獸級持色唇膏 02

凱婷 怪獸級持色唇膏 02 NT.430

不管在日本還是台灣,都賣到架上經常大缺貨的怪獸級持色唇膏,在年度排行一定要拿獎的吧!光是在手上試色就會秒想包色,長效水潤卻不易掉色,上唇前不用刻意打底,就能秒神隱唇紋,潤唇效果真的超優,年度熱賣色澤為#02甜潤果紅,擦起來會很顯氣色,日常約會上班都很百搭的色選,化妝包隨身帶這支不怕出槌。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP7

媚比琳 超激細抗暈眼線液

媚比琳 超激細抗暈眼線液 抗手震版 黑色NT.370

超極細職人筆尖,能夠精準控制眼線線條,很適合拿來勾勒內眼線,添加洋薔薇萃取精華、薰衣草萃取精華、透明質酸鈉、洋甘菊萃取精華、蜂王漿精華、鱷梨果萃取精華6種精萃成分。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP6

惹我清爽吸油蜜粉搶購組

惹我清爽吸油蜜粉搶購組3.5g 2入 NT.260

惹我吸油蜜粉真的是萬年人氣王!每年的排行榜幾乎都不會缺席,不用打廣告就可以一直默默狂賣,清透妝效,外出吸油補妝超級方便,包裝輕巧可愛,小廢包也塞得下,價格也是甜到不心疼。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP5

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01 NT.320

2024年討論度超~高,在架上也是常大缺貨的CANMAKE 淚袋專用盤,一盤有霧面、珍珠、閃亮三種不同粉末,增添淚袋妝感多變性,含輕柔、光滑高附著力的潤膚配方,讓妝彩持久,貼心附有雙頭刷,用於淚袋區能緊密貼合肌膚。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP4

媚點 輕透柔光蜜粉

媚點 輕透柔光蜜粉NT.390

只要提到開架好用的蜜粉,媚點這顆輕透柔光蜜粉絕對會在討論名單上!純白透明質感設計,打開來是鬆粉的設計,雖然是開架蜜粉,但和專櫃級的彩妝一樣特別有彈性篩網設計,能夠精準取適量粉體,光這點就超加分,粉質細膩不易結塊,上臉後整體均勻度優異,對於毛孔隱形的柔焦霧化效果不錯,卻不會讓妝感變得厚重,仍保有自然的光澤感,持妝整天也不容易拔乾,難怪回購率那麼高!

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP3

媚比琳飛天翹防水睫毛膏 黑色

富含持久捲長翹配方,搭配獨特雙面睫毛梳刷頭180°呈扇形展開,可以刷出非常捲翹又根根分明的睫毛,還含角蛋白保養成分,滋養睫毛更強韌,也是一款會讓人想一直回購的睫毛膏。

 

 

 2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP2

Za美白隔離霜R

Za美白隔離霜R-02 PURPLE透亮紫NT.300

Za美白隔離霜一直都是開架人氣王,這次擠進全年度熱銷第二名的是02 PURPLE透亮紫,添加維他命C、維他命E、礦物質與新添加保濕成分玻尿酸,自然潤色效果,幫助後續底妝更明亮服貼,清爽質地不易阻塞毛孔配方

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP1

Solone補水柔焦妝前精華

Solone補水柔焦妝前精華NT.320

2024年Threads上大爆紅的黑馬彩妝Solone補水柔焦妝前精華,是來自台灣的美妝品牌,全台有段時間到處都大缺貨,賣到一支難求!訴求在妝前打底使用,可以瞬間柔焦補水效果,讓後續妝容更細緻服貼,一抹化水冰沙質地,輕盈膚觸不增加肌膚負擔感,成分不含酒精、矽靈,不少網友實測,妝前有加這支,底妝的平滑度跟持久性真的差很多,特別可以拯救容易出油卡粉的局部如鼻翼兩側。

 

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