你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎？在家也能輕鬆做Barre甩脂！

雖然距離過年已經有一陣子了，但年假放完後馬上就是開工，想必有許多跟妞編輯一樣坐辦公室的妞妞已經習慣年假的步調，非常懶得面對年假長出的贅肉吧！？不管你有沒有長出贅肉，進入三月後馬上就是春天了，總不能在穿上短褲、洋裝的時候，讓肥肉出來見客吧？（摀眼）沒關係！妞編輯在這裡跟你一起努力！一起來看看Space Cycle的Kelly老師準備要教大家的「居家Barre瘦身操」吧！

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什麼是Barre？

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我們過去曾介紹過許多針對不同部位所設計的Barre塑身操，這個運動近年興起於國外，進而流行到台灣來。許多明星都是Barre愛好者，像是瑪丹娜、娜塔莉波曼、名模卡莉卡洛斯、名模林可彤、A-Lin等等。這個運動是芭蕾與皮拉提斯的結合，藉由慢速運動，讓身上的小肌群能得到充分訓練，進而雕塑身材。當然想減肥的妞妞也可以做Barre，因為在慢速運動的過程中，會讓你大量排汗，看似很簡單、優雅的運動，其實做起來一點都不簡單呢！

上肢運動

在做上肢運動之前，你可以先準備啞鈴，如果沒有的話用一般500ml的寶特瓶就可以囉！要記得在握住輔具的時候，用大拇指夾住輔具，其他四隻手指頭拉長，這樣一來才可以讓手腕、手掌、手指都受到訓練，線條也會更漂亮喔。

首先，我們先站直，將雙腳往外打開，兩隻手臂往上抬，抬到高五（high five）的位置（高五為芭蕾中的術語，指雙手微彎向上抬），雙膝微蹲，重複八次。

接著，將雙手停在高五的位置，右手摸肩後，持續往上抬，接著換左手摸肩，重複八次。

重複八次後，我們可以加入雙腿、雙手的動作，手盡量往外延伸。

再回到高五的動作，雙腿不動，手的部分經過眉毛，再向外延伸。

重複八次後，我們加入雙膝微蹲、踮起腳尖的步驟，這個動作一樣重複八次。

我們接著回到高五的位置，雙膝微蹲，重複八次。

最後我們將雙手一邊畫圓一邊放下，站直身體，並緩和你的肩膀。

完整影片

沒想到這簡短幾個動作也能瘦手臂對吧？上面這7個動作是一組，你可以視自己的能力調整。在做的時候不要求快，你可以放一點輕快的音樂，跟著節奏一起做，效果會更好喔！而且這組運動在家也可以輕鬆做，不如今天晚上就來試試看吧！

感謝Space Cycle的Kelly老師協助拍攝。

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SOU・SOU粉集合啦！日本京都超人氣設計品牌 SOU・SOU 這次竟然跟 Mr.WISH 攜手聯名了！這波合作真的太懂少女心，直接把「五窨茉莉綠茶」變成顏值天花板，準備要來攻佔大家的手搖杯版面。

Mr.WISH 這次全新的「SOU・SOU 聯名企劃」，不只以「茶文化串聯生活風格與生活態度」為主軸，更搭配超應景的 SOU SWEET 送禮概念，把京都經典的織物紋樣直接印上杯身！拿在手上不只是喝茶，根本是時尚配件～透過茶香與日本四季為靈感創作的紋樣結合，讓喝茶變成一種超時髦的生活態度，妞妞們這波絕對要跟上！

五窨茉莉綠茶優雅上市！口感太高級一喝就愛上

這次新品「五窨茉莉綠茶系列」真的很犯規，絕對是今年冬季必喝的神級飲品！Mr.Wish 嚴選的「五窨茉莉綠茶」，經過了五次窨花工藝層層凝煉，釋放出最純淨的茉莉花香，將茶香的純粹與 SOU・SOU 的日系風格完美結合，喝一口彷彿秒飛日本京都，展現出質感滿分的風味美學。

另外，咀嚼控妞妞們請筆記！本次同步推出的「焙茶粉粿」加料新品也是重點！延續了職人精神，專注於釋放焙茶香氣的溫潤厚度，搭配超 Q 彈的粉粿，口感層次豐富到不行，喝一口就感覺瞬間被療癒，冬天喝這個幸福感滿滿～

本次聯名不僅推出專屬紙杯呈現 SOU・SOU 經典印花設計，更同步推出「焙茶粉粿」加料新品。

荷包準備好！SOU・SOU 聯名限量周邊超生火

喝飲料當然要配周邊啊！Mr.WISH 這次推出了「把好茶帶入生活」的多款聯名周邊，每一件都美得很有質感，SOU・SOU 經典圖案紋樣配上細膩設計，既實用又可愛，真的超級欠買！

這次特別以 SOU SWEET 送禮概念推出，12月17日起開放預購。（因各門市預購服務與供應狀況可能略有不同，建議消費者於前往門市前，先致電門市確認是否提供預購服務與相關細節；實際內容仍以官方公告與門市現場說明為準。）

不鏽鋼吸管杯（微笑款／貓款）： 柔和色調配上經典紋樣，滿滿的日式質感，兼具保溫實用性與收藏價值，擺在辦公桌上連隔壁同事都會羨慕！
變色杯(微笑款)＋紙提架組： 超貼心的 SOU SWEET 組合，絕對是年末節慶最受歡迎的暖心送禮組，送這個絕對不踩雷。
聯名保冷袋（SO-SU-U十數昆黑款／白款）： 延續 SOU・SOU 經典印花元素，兼具造型與機能，這款絕對是粉絲必收的時尚單品，帶出門詢問度一定超高，兩色都讓人好想打包！
聯名吊飾（貓款）： 小巧可愛的設計，掛在包包或飲料提袋上，瞬間增添可愛的個性風格，貓奴們這款真的必收！

＊本次聯名周邊商品完整呈現日式生活態度與 SOU・SOU 的美感語彙。

品牌全面升級！超美現代簡約風店型，想加盟趁現在

這波不只飲料強，連店面都變美了！本次聯名檔期同步揭示了 Mr.WISH 台北延吉店的新店型設計方向！以「純淨簡約 × 現代美學」為核心理念，為品牌開啟下一階段的視覺進化。新店型運用大面積留白與淡雅色系，搭配柔和燈光與清爽線條，呈現出如茶香般乾淨、安定的視覺節奏，走進去整個人都放鬆了起來。

因應這次檔期，台北延吉店更直接打造成「Mr.WISH x SOU・SOU 聯名旗艦店」，將 SO-SU-U 十數昆款設計結合至店裝內，完整呈現極具創意巧思的現代美學，絕對是近期必訪的 IG 打卡熱點，隨便拍都好看！

隨著品牌店型升級、品牌識別全面更新，Mr.WISH 也同步開放 新店型加盟合作，讓更多有意投入茶飲產業的創業者，一同加入品牌轉型的新階段。期望透過新店型與加盟夥伴一同擴大市場版圖，打造更具競爭力的品牌體驗。若有意了解加盟條件與方案，可洽詢 Mr.WISH 官方加盟窗口，品牌將提供完善諮詢服務。（服務專線：0800-311788）

＊台北延吉店以全新店型，結合 SO-SU-U 十數昆款紋樣設計，成為聯名檔期間最吸睛的拍照打卡點。

12/17 聯名開跑！五窨系列限時超值優惠手刀搶

配合聯名正式啟動，Mr.WISH 當然也推出了超值上市優惠，邀請各位妞妞以最親民的價格品味五窨系列茶飲的香氣層次。五窨系列首次以此優惠回饋市場，希望更多人能在冬日輕鬆享受茉莉茶香與粉粿帶來的純粹療癒。

【12/17–1/1 檔期限定】

五窨初茉綠茶：限時優惠價 $39（銅板價就能喝到太佛心！）
五窨粉粿奶綠：限時優惠價 $59

【外送限定 12/18–12/31 UberEats 聯名買一送一】 不想出門也沒關係！為了讓更多人以最輕鬆的方式感受冬日茶香，Mr.WISH 同步祭出外送平台優惠！12/18–12/31 於 UberEats 購買指定五窨系列即可享 買一送一，讓喜愛純茶與喜愛濃郁口感的消費者，都能以超值價格體驗五窨茉莉的純淨花香，大家鬧鐘趕快設起來，錯過真的會後悔！

五窨粉粿奶綠：雙杯優惠 $100
五窨初茉奶綠：雙杯優惠 $90

Mr.WISH 與 SOU・SOU 的跨界合作，不只帶來視覺上的新鮮感，更希望透過「五窨工藝 × 日式設計美學」的結合，呈現「有好茶，才有好果茶」的品牌堅持。邀請所有喜愛茶、喜愛設計的妞妞們，趕快約閨蜜一起去喝杯好茶、拍美照，在冬季品味一杯屬於生活風格的茉莉香氣吧！

女孩的心動發現