社群照片不代表一切！健身教練用崩壞照告訴你什麼是真實

你也跟妞編輯ㄧ樣，是個重度社群使用狂嗎？（點頭）每次看到那些部落客或是健身網紅，身材真的好到讓人羞愧，還會放上那種before和after照片，讓你對自己更加沒自信嗎？但今天妞編輯找來一位健身教練，要來告訴你一切都是「假的！」（眼睛業障重啊～）

source: dailymail

這位來自澳洲的Sam Wood是位私人教練，在五分鐘之內拍攝出兩張不同的照片，竟然有著肥肚大叔跟六塊肌帥哥的超大差距，到底是怎麼做到的？（由此可知，對比照只需要五分鐘啊！那種改造照片都是騙人的嗎？）

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 8月月 20 2:11下午 PDT 張貼

source: samjameswood@Instagram

37歲的Sam Wood告訴大家，不要光看別人的照片，就覺得他一定是某種樣子，從照明、姿勢、光線、拍攝手法，全都能造就一張「假」的照片。如果整天在觀察別人，期待自己變成他的模樣其實很浪費時間，甚至還對自己越來越厭惡，都是反效果。

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 7月月 2 12:25上午 PDT 張貼

source:samjameswood@Instagram

他也歸納出一個重要的結論：「花時間每天精進自我，努力、進步、健康、快樂，變成更好的自己！」

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 4月月 1 1:18上午 PDT 張貼

source: samjameswood@Instagram

所以～妞編輯要來介紹一下Sam Wood在自己社群上面教大家的運動，只要在家裡就能完成，你也可以在夏天擁有非常傲人的好身材喔！他在這個影片當中，示範了幾個簡單的運動，包括瑜珈墊和啞鈴就能完成的動作，或是徒手訓練，每組做20-50下（依個人身體素質不同做調整），重複四次，就能達到訓練的效果。

Sam Wood（@samjameswood）分享的貼文於 2017 年 6月月 26 2:17上午 PDT 張貼

source: samjameswood@Instagram

另外，Sam Wood也時常分享自己和未婚妻一起運動的甜蜜時光，有時候一個人健身沒啥動力，找另一半一起培養運動習慣，互相扶持跟鼓勵打氣，做起來會更有勁喔！

說到這裡其實只是要告訴大家，不要為了羨慕他人而否定自己，相信你一定可以做到的！

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渡邊直美終於跟 Lady Gaga 合體了！睽違五年強勢出輯的 Lady Gaga，為宣傳全新專輯《MAYHEM》特別到渡邊直美的 YouTube 頻道「NAOMI CLUB」作客，兩人一見面就宛如許久不見得好友般，你來我往的可愛互動及對話，都備受日本網友們的討論！

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台日混血搞笑女星渡邊直美近年移居美國紐約，從單口喜劇演員的身份重新挑戰。過去數十年曾多次模仿 Lady Gaga 爆紅的她，直到現在才有能和 Gaga 面對面的機會。緊張之餘，渡邊直美在裝扮上也下費苦心，從頭到腳包含髮型、項鍊飾品、美甲、禮服等，全都完美複製 Lady Gaga 在2025年葛萊美典禮時的造型，甚至還準備獎盃的小道具，不只讓 Gaga 看了驚嘆連連，還開玩笑恭喜渡邊直美得獎，真的好幽默。

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渡邊直美在2020年因翻拍 Lady Gaga〈Rain on me〉MV 引發廣大迴響，當時就連 Gaga 本人也都在Ｘ（前推特）上留言表示讚賞。趁著這次對談的機會，渡邊直美向 Gaga 提起這段過往，沒想到還沒等她把話說完，Gaga 就立即回應「我非常喜歡！」並對自己有留言過的這件事記得一清二楚，還強調Ｘ上的留言全都是出自於她本人，令渡邊直美受寵若驚。

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除了聊聊新專輯跟新歌的內容，渡邊直美還教會 Lady Gaga 講她最喜歡的日文單字「ワロタ（Waruta）」，其意思接近中文的流行語笑死。當 Gaga 用性感嗓音說出這個單字時，不光渡邊直美，連同鏡頭外的所有日本工作人員也全都笑瘋。隨後 Gaga 告訴渡邊直美自己最喜歡的英文單字是「LOVE」，兩人更突然對彼此告白、擁抱，場面十分溫馨。