集中三餐就可以變瘦？！日本妞風行的「8:16黃金飲食減肥法」

人在江湖之中，我們時常都會被各種美食所誘惑...雖然吃東西是件非常愉快的事，但若想盡情地吃到飽，又想同時保持體態、瘦得健康美麗…就是許多妞妞一生都需要努力的課題了。

對於減肥，相信大家都看過非常多的招數，若要以不傷害身體為基礎去執行，最好的方法就是飲食不可少、運動不能偷懶了。今天妞編輯要介紹的這種「8：16黃金減肥飲食法」曾經在歐美風行、最近也在日本再度引起高討論，就連藝人愛紗也曾分享過這種瘦身法呦！

「8：16減肥飲食法」

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所謂的「8：16減肥飲食法」，就是一天中的三餐都要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃休息，保持在空腹狀態，在這段時間內雖然不能吃東西，但水份還是可隨時補充，如此一來不只可瘦身，還會讓身體感覺更輕盈、無負擔。

三餐想吃什麼就吃吧？！

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妞妞們聽完是否會覺得這樣肚子應該會頗餓的呢？(笑)妞編輯一開始也這麼覺得，但認真研究了下它的飲食方式，其實也沒有我們想像中困難呦！因為在這段可飲食的8小時之內，三餐要吃什麼並無太多節制、基本上是想吃什麼就吃什麼，但不要吃到過量都OK。

吃這些瘦更快

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如果想讓燃燒脂肪再加分，我們也可以多吃些顏色鮮豔的水果、乳製品、堅果類，還有綠色蔬菜...等等，這些都是能幫助身體代謝的好東西。

時間盡量固定

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另外「8：16減肥飲食法」還有一個地方要注意，那就是最好每天的時間都固定。例如你都在每天早上10點吃第一餐，那麼就在下午6點前(滿8小時)確實吃完三餐，這樣有規律的執行會讓減肥更有效果！

運動要同步進行

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除了飲食上做調整，記得運動還是不能少的。如果時間有限的話，在家也有許多簡單的肌肉訓練運動可做，只要每天睡前花個10到15分鐘、持之以恆地做下去就會讓身材曲線雕塑更明顯啦〜

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這就是最近日本妞最風行的「8：16減肥飲食法」了，不過每個人的身體情況都有所不同，如果想嘗試的話，還是得先諮詢下醫師的建議、自己做好評估才行呦！

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為歡慶三麗鷗的大明星 Hello Kitty 迎來50週年的紀念日，日本31冰淇淋可愛攜手三麗鷗推出讓粉絲們愛不釋手的慶生聯名。隨著聯名第一彈引發搶購，大家期待已久的第二彈也準備接續登場。而這回除了主角 Hello Kitty 之外，三麗鷗旗下的8位人氣角色也都變裝成 Kitty 的模樣一齊現身！

以「HELLO ICE CREAM!」為主題的慶祝聯名，第二彈將從2024年11月21日至2024年12月26日開跑。不只冰淇淋的包裝全數換新，因應聖誕節日本31冰淇淋也祭出可愛的 Hello Kitty 聖誕蛋糕，未免也太欠吃了吧～

三麗鷗聯名日本31冰淇淋1.

角色雙球杯

售價：510日圓（小）、760日圓（正常）

第二彈登場的三麗鷗角色雙球杯，共推出了兩種類的全新杯裝。集合 Hello Kitty、美樂蒂、大耳狗、酷洛米、人魚漢頓、布丁狗、帕恰狗、山姆企鵝、酷企鵝，無論是俏皮圓點，或是手拿冰淇凌甜筒的圖案款式，都萌到不行。只要購買雙球杯還可以獲得隨機的三麗鷗角色徽章。

三麗鷗聯名日本31冰淇淋2.

Hello Kitty 緞帶巧克力聖代

售價：800日圓

採用三麗鷗角色全員為 Hello Kitty 慶祝的形象來構思的冰淇淋聖代，搶眼的 Kitty 造型杯套上，聚集了美樂蒂、大耳狗、酷洛米、人魚漢頓、布丁狗、帕恰狗、山姆企鵝、酷企鵝。而在聖代上頭則有 Hello Kitty 巧克力、鮮奶油、餅乾，以及五彩繽紛的迷你緞帶巧克力。

三麗鷗聯名日本31冰淇淋3.

冰淇淋套裝

售價：2,800日圓（小）、3,500日圓（正常）

日本31冰淇淋本次祭出的冰淇淋套裝，內含8種可自選的冰淇淋口味。外盒包裝及冰淇淋杯子，都充滿著 Hello Kitty 經典的配色及圖樣，而三麗鷗角色們也都驚喜躍上包裝盒。同時，冰淇淋套裝也附贈了法蘭絨材質的抱枕。除印有31冰淇淋和三麗鷗的原創設計，還能看見 Hello Kitty 可愛的大臉。

三麗鷗聯名日本31冰淇淋4.

Hello Kitty 聖誕蛋糕

售價：4,000日圓

配合聖誕節的到來，日本31冰淇淋夢幻打造 Hello Kitty 50週年的聖誕冰淇淋蛋糕，讓身為主角的 Kitty 被三麗鷗角色們團團包圍。蛋糕以「Very Berry Strawberry」、「Chocolate Chip」、「Chocolate」三種口味為基底，並擠滿了草莓口味的粉色荷葉邊奶油擠花。

source:サーティワンアイスクリーム