冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

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冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關? 冬天、起床、賴床、生活小技巧、居家生活
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冬天最煩惱的事就是起床!!

 

日本寢具品牌《nishikawa》和大家分享寒冬中秒速起床的秘訣,原來睡眠與人的體溫、環境氣溫和日照時間都有很大關係。冬天日照時間短,如果人不保持體溫及室溫,就會很難從睡眠中甦醒。根據以上的原因,以下5個方法可以幫助你冬天快速起床。

 

 

秒速起床大法1.

睡覺前先提高體溫

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

體溫很影響人的睡眠品質,尤其是肌肉量少的女性,會更難保溫,手腳冰冷會引起睡眠問題。睡前泡澡或者泡腳、開暖爐提高室溫都有助安眠。

 

 

秒速起床大法2.

用柔和的鬧鐘

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

很多人會用吵鬧的聲音作鬧鐘鈴聲,為求讓自己從醒夢中驚醒。但其實用漸變大聲的柔和音樂,並在真正要起床的時間前多設一個鬧鐘,可以慢慢喚醒身體,有助適應起床狀態。

 

 

秒速起床大法3.

起床前提高室溫

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

冬天起床最大的困難,就是要離開溫暖的被窩,切換到寒冷刺骨的室溫。從被窩出來前提早打開暖爐或暖風機,讓室內暖和起來,有助喚醒身體,減輕從被窩出來的痛苦。

 

 

秒速起床大法4.

打開一點窗簾睡覺

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

陽光提醒人體起床及調整生理時鐘的作用,在睡前讓窗簾打開一條縫,早上起來不怕太刺眼,亦可以讓太陽光照射進來做「自然鬧鐘」。

 

 

秒速起床大法5.

為早起增添動力

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

如果一早起來只為了上班工作,大家都只會想多睡一會,想要果斷起床,可以在早上安排一件期待的事,例如去平常因為趕時間而不會去的咖啡廳買愛吃的早餐、做15分鐘瑜珈等,增添一點起床的動力。

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

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大口吃肉肉!

一個人也能大口吃肉肉!各位肉控的妞妞們注意了,常常想大吃肉卻揪不到人嗎?妞編輯整理了三家選擇提供給大家,包含台北最老牌西餐廳「波麗路」推出全新「超厚牛排三明治」、「朴庶韓國烤肉」則有個人雙拼燒肉套餐,看完就收藏起來吃一波吧~

 

 

 波麗路

「超厚牛排三明治」現點現做

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台北最老牌西餐廳「波麗路」祭出超狂「超厚牛排三明治」,現點現做的三明治,吐司外酥內軟;選用菲力製作,牛排採片狀堆疊超豪邁,搭配獨家熬製的芒果牛排醬,鹹香中帶點微甜,一口咬下肉汁瞬間在口中綻放超級滿足!

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 朴庶韓國烤肉

 「個人雙拼燒肉套餐」200元起爽嗑

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築間餐飲集團旗下、主打個人韓國烤肉的「朴庶韓國烤肉」,於多間分店相繼推出新菜單,主打「個人雙拼冷藏肉燒肉套餐」,共推出6款人氣綜合套餐與10款雙拼套餐,最低只要200元起!

 

10款雙拼套餐主打冷藏肉品雙享受,包含牛五花、雞腿肉、板腱牛、牛舌等人氣部位,可自由搭配組合只要200元起;6款人氣綜合套餐則包含全牛、全雞、全豬套餐,以及朴庶海陸牛肉套餐、朴庶海陸豬肉套餐,與超人氣「朴庶人氣套餐」只要400元起就能爽嗑,附餐可免費升級「韓國傳統搖搖飯」份量十足,道地滋味彷彿秒飛韓國!

 

 

 bark.Q黑皮德州煙燻燒烤

煙燻烤肉首門市進駐際棒球場

冬天起床大挑戰!日媒教5招「秒速起床」大法,原來睡眠品質和「溫度」超有關?

由YouTuber「Ting's Bistro克里斯丁」創立的「bark.Q黑皮德州煙燻燒烤」,主打德州煙燻烤肉。肉品皆經長時間煙燻,呈現經典「煙燻環(Smoke Ring)」,首波推出「煙燻手撕豬」、「招牌豬肋排」、「旗艦牛前胸肉」、「煙燻牛頰肉」四款肉類商品,以及一款「bark.Q 經典烤肉醬」,並與《鹽與胡椒餐館》、《PUN》、《Pan Slut》等餐廳進行聯名活動;此次更攜手台北宵夜專門店《趖》,共同研發「泰北坡肉」。

 

「bark.Q黑皮德州煙燻燒烤」現在除在線上通路提供宅配服務外,今年四月份確定首間實體門市將進駐「臺中洲際棒球場」,並特別選在中華職棒首場賽事當日盛大開幕!

 

 

 

 

source:妞編輯Taja、朴庶韓國烤肉、bark.Q黑皮德州煙燻燒烤/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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