本文將為您介紹美妝顧問中島葉月所推薦的輔酶Q10健康食品總排行！並解說輔酶Q10健康食品的効果以及購買時需要注意的地方。除此之外，文章後半部也將介紹Amazon網站上的Q10熱門銷售排行及商品評價，有需要購買的朋友可以參考參考喔。
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中島 葉月美容寫手、彩妝諮詢師 希望透過部落格及社群平台介紹推薦的彩妝產品，同時獲得正確知識，因此取得日本化妝品檢定1級、彩妝諮詢師等資格，目前以美容寫手身分活動中。熱愛嘗試各種平價及專櫃彩妝，並秉持「讓成人女性都能享受美容之樂」的理念，為大眾提供資訊。 |
▌目次
▼輔酶Q10是何種成分呢？
▼輔酶Q10健康食品的効果為何？
▼輔酶Q10健康食品怎麼挑選？
▼專家推薦輔酶Q10健康食品排行榜TOP5
▼推薦3款【含有美容成分】輔酶Q10產品
▼推薦2款【含有乳酸菌與DHA】輔酶Q10產品
▼「輔酶 Q10 健康食品」推薦商品比較一覽表
輔酶Q10存在於肉類和魚類之中，有時也被稱為泛醌。
此成分不僅可以從飲食中獲得，身體內也可以自行合成。與體內能量的產生有關，但據說Q10在20幾歲達到顛峰之後就會逐漸減少。
雖然每日從飲食中攝取的輔酶Q10量為5 mg至10 mg，但是日本市售的輔酶Q10保健食品，大多建議每日攝取量為30 mg至100 mg。
單憑飲食是很難彌補隨著年齡而減少的Q10，因此建議您可以從健康食品中輕鬆補充足夠的Q10喔。
▌輔酶Q10健康食品的効果為何？
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輔酶Q10是人體產生能量所需的物質。它可以從食物中攝取或在體內自行生成，但透過補充Q10健康食品，可有效地支援體內能量的產生。
明明有足夠的睡眠時間卻仍感覺身體不適，想要活得更健康有活力的人，建議可多補充Q10健康食品。
▌輔酶Q10健康食品怎麼挑選？
這裡將為您介紹美妝顧問中島小姐所推薦的輔酶Q10健康食品的3種選購方法。由於市售的輔酶Q10廠商非常多，不知道該如何選購的人，請務必參考以下文章。
■請注意輔酶Q10的含量
日本市售的輔酶Q10健康食品大部分為30 mg至100 mg。
日本厚生勞動省已考慮為健康食品中的輔酶Q10含量設定上限，但目前的情況是，由於缺乏數據而難以設定上限。
甚至，市場上可以找到含量300mg輔酶Q10的日本製健康食品，而國外產的健康食品甚至還可找到更高含量的商品。
■選擇還原型輔酶Q10
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輔酶Q10健康食品分為「氧化型」及「還原型」2種。
氧化型輔酶Q10在體內轉化為還原型後被用來製造能量，但還原型Q10因為不需要轉化就可以直接使用，據說非常有效果。
■可注意有無包含輔酶Q10以外的成分
圖片出處：Amazon
有些產品單純以輔酶Q10為主要成分，而有些產品則包含有其他成分。有些輔酶Q10產品可以與維他命E和維他命B一起服用，還有些產品含有蜂王漿及乳酸菌等成分。
不只是輔酶Q10，如果你對其他的成分也感興趣，可參考以下的產品介紹喔。
專家推薦輔酶Q10健康食品排行榜TOP5
※Photo by paylessimages
以下將為您介紹美妝顧問中島小姐推薦的輔酶Q10健康食品排行榜。各種商品都有其特色，不妨參考看看喔。
＼＼專家推薦／／
第5名 Nutrex ENERGY＆RECOVERY ATHLETE Q10
有助於運動員的日常訓練
由於運動員每日需要消耗大量的能量，所以有些運動員也很注重輔酶Q1０的補充。不僅是運動員，為了維持身體健康而慢跑或馬拉松的人建議也可以多補充Q10。
可以根據狀況來進行調整，例如每天訓練時補充1粒，比賽前則補充3粒。持續不間斷地補充可讓身體狀況獲得有效地調整。
【商品資訊】内容量：30粒（1日1粒，約30天份）／1日攝取量（建議）：1～3粒／輔酶Q10含量：1粒100mg
＼＼專家推薦／／
第4名 明治藥品 健康kirari 還原型輔酶Ｑ10
累積過多日常疲勞時可補充的營養素
此產品是明治藥品在嚴格的品質管理下生產的健康食品。因為輔酶Q10為油溶性，所以與橄欖油一起被包覆在軟膠囊之中。雖為瓶裝，但1天的建議補充量只有1粒，建議在家補充即可。
※本產品為「機能性表示食品（還原型輔酶Q10）」。
【商品資訊】内容量：30粒（約30天份）／1日攝取量（建議）：1粒／輔酶Q10含量：100mg
＼＼專家推薦／／
第3名 UHA味覺糖 軟糖健康食品 還原型輔酶Q10
推薦給不擅於吞膠囊的人的芒果味軟糖
雖然做成軟糖狀，但本產品為含有100mg還原型輔酶Q10的機能性表示食品，適合不擅長吞膠囊或藥丸的人食用。食用健康食品總是半途而廢無法持續的人，如果是好吃的UHA味覺糖軟糖，應該可以輕鬆地持續下去。適合推薦給第一次食用健康食品的人。
※本產品為「機能性表示食品（還原型輔酶Q10）」。
【商品資訊】内容量：40粒（約20天份）／1日攝取量（建議）：2粒 ／輔酶Q10含量：100mg
＼＼專家推薦／／
第2名 DHC 輔酶Q10 Direct
內含維他命B與葉酸
本產品包含110mg還原型輔酶Q10，可幫助細胞產生更高的能量。
另外，它還含有維他命B6、維他命B12和葉酸，可幫助您保持活力。推薦給容易感到短暫性疲倦的上班族。。
※本產品為「機能性表示食品（還原型輔酶Q10）」。
【商品資訊】内容量：60粒（約30天份）／1日攝取量（建議）：2粒 ／輔酶Q10含量：110mg
＼＼專家推薦／／
第1名 kaneka 還原型輔酶Q10
1天1粒幫助您度過忙碌的每一天
本產品中所含的還原型輔酶Q10有助於減緩日常生活中短暫的身體疲勞。
推薦給早上起床時容易感到疲倦的人，或容易因工作及家務而感到疲倦的人。因為1天只需要攝取1粒，每天持續服用也不會感到麻煩。
※本產品為「機能性表示食品（還原型輔酶Q10）」。
【商品資訊】内容量：30粒（約30天份）／1日攝取量（建議）：1粒 ／輔酶Q10含量：100mg
輔酶Q10健康食品
推薦3款【含有美容成分】輔酶Q10產品
資生堂藥品 Q10 AA PLUS VITAL
給想要美麗健康每一天的大齡女孩
3粒中包含100mg的輔酶Q10、30mg的大豆異黃酮（換算糖苷配基）和100mg的蜂王漿（換算還原量）。與輔酶Q10一起服用時，黑胡椒萃取物更容易被人體吸收。
它還含有其他成分，有助於改善健康狀況及美容，很適合成年女性服用。
【商品資訊】内容量：90粒（約30～45天份）／1日攝取量（建議）：2～3粒／輔酶Q10含量：100mg
Dear-Natura 輔酶Q10
可持續服用的安心品質健康食品
想補充隨著年齡的增加而減少輔酶Ｑ10，可服用這款含有90mgQ10的健康食品。除了輔酶Ｑ10之外，還包含有11種維他命，連其他的營養素都可以一起補充呢。
※本產品為「營養機能食品（生物素）」。
【商品資訊】内容量：60粒（30天份）／1日攝取量（建議）：2～3粒／輔酶Q10含量：90mg
STELLA漢方 STELLA豪華COQ10
含有蜂王漿及高麗人參萃取物
此款健康食品含有蜂王漿與紅參（高麗人參）。蜂王漿含有40多種營養素，例如維他命、礦物質和氨基酸等，可幫助您保持每天的能量。推薦給想要快速地完成工作和家務，以及早上想清爽起床的人。
本商品在通過國內保健食品GMP認證的工廠中生產。
【商品資訊】内容量：30粒（約15日～30天份）／1日攝取量（建議）：1～2粒／輔酶Q10含量：2粒約100mg
輔酶Ｑ10健康食品
推薦2款【含有乳酸菌與DHA】輔酶Q10產品
FINE JAPAN 還原型輔酶Q10＋Lactobacillus brevis KB290
含有話題性的植物性乳酸菌Lactobacillus brevis KB290
此款商品除了還原型輔酶Q10之外，還添加了維他命及植物性乳酸菌的Lactobacillus brevis KB290。3粒中便含有24億個Lactobacillus brevis KB290菌。推薦給不只想補充輔酶Q10，對乳酸菌也感興趣的人。
FINE的健康食品是在經過嚴格品質管理ISO9001以及健康補助食品GMP所認證的自家工廠中所製造的。
※本商品為「營養機能食品（維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命E）」。
【商品資訊】内容量：90粒（約30天份）／1日攝取量（建議）：3粒／輔酶Q10含量：100mg
Unimat Riken 還原型輔酶Q10+DHA+蝦青素
推薦給想活出青春活力的人
如要攝取100mg的還原型輔酶Q10，雖然需攝取本產品4粒，但4粒中同時還可攝取到DHA200mg與蝦青素6mg。蝦青素是一種很受歡迎的美容成分，很適合想活出青春活力的中高年者。
而攝取量在2～4粒之間可作調整，也是本產品的特徵之一。
【商品資訊】内容量：60粒（約15～30天份））／1日攝取量（建議）：2～4粒／輔酶Q10含量：4粒中100mg
▌「輔酶 Q10 健康食品」推薦商品比較一覽表
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圖片 |
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商品 |
Nutrex ENERGY ＆ RECOVERY ATHLETE Q10 |
明治藥品 健康kirari 還原型輔酶Ｑ10 |
UHA味覺糖 軟糖健康食品 還原型輔酶Q10 |
DHC 輔酶Q10 Direct |
kaneka 還原型輔酶Q10 |
資生堂藥品 Q10 AA PLUS VITAL |
Dear-Natura 輔酶Q10 |
STELLA漢方 STELLA豪華COQ10 |
FINE JAPAN 還原型輔酶Q10＋Lactobacillus brevis KB290 |
Unimat Riken 還原型輔酶Q10+DHA+蝦青素 |
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特色 |
有助於運動員的日常訓練 |
累積過多日常疲勞時可補充的營養素 |
推薦給不擅於吞膠囊的人的芒果味軟糖 |
內含維他命B與葉酸 |
1天1粒幫助您度過忙碌的每一天 |
給想要美麗健康每一天的大齡女孩 |
可持續服用的安心品質健康食品 |
含有蜂王漿及高麗人參萃取物 |
含有話題性的植物性乳酸菌Lactobacillus brevis KB290 |
推薦給想活出青春活力的人 |
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價格 |
Amazon：3,780日圓
※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：3.699日圓
※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：1,980日圓
※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：2,080日圓
※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：3,500日圓 ※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：3,780日圓 ※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：1,050日圓 ※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：4,486日圓 ※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：3,218日圓 ※網站2020/11/14當天含稅價 |
Amazon：2,739日圓 ※網站2020/11/14當天含稅價 |
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內容量 |
30粒（1日1粒，約30天份） | 30粒（約30天份） | 40粒（約20天份） | 60粒（約30天份） | 30粒（約30天份） | 90粒（約30～45天份） | 60粒（30天份） | 30粒（約15日～30天份） | 90粒（約30天份） | 60粒（約15～30天份） |
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1日攝取量（建議） |
1～3粒 | 1粒 | 2粒 | 2粒 | 1粒 | 2～3粒 | 2～3粒 | 1～2粒 | 3粒 | 2～4粒 |
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輔酶Q10含量 |
1粒100mg | 100mg | 100mg | 110mg | 100mg | 100mg | 90mg | 100mg | 100mg | 100mg |
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連結 |
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※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。
▌總結
輔酶Q10健康食品可補充隨著年齡漸增而減少的成分，並為生日常活帶來活力。如果上述文章所介紹的健康食品中，有任何您感興趣的商品，建議可以去買來嘗試看看喔。
每天攝取均衡的飲食及適度地運動之外，藉由健康食品的力量，能讓生活保持平衡，在休息的時候好好地休息，工作的時候則可以敏捷有效率地完成工作。
※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性，僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時，將參考Amazon等購物網站之資訊。
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※2020/09/29修正一部分的商品資訊。（Mynavi Osusumenavi編輯部渡辺裕美）
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