不管是少女或大嬸都適用!韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開

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不管是少女或大嬸都適用!韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開

不管是少女或大嬸都適用!韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開 權尾珍、瘦身、減肥、減重、胖
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減肥─無疑是女孩兒一輩子一定會碰到的課題,我們常常會因為想要穿上漂亮的衣服或是想跟哪位女星一樣漂亮,而走上減肥這條不歸路。但是減肥常常會碰到的狀況就是沒有辦法持之以恆,加上心理或多或少會有壓力,進而讓我們進行到一半就打退堂鼓,而妞編輯今天要介紹的這位韓國女生是一位體重曾經高達103公斤的少女─權尾珍

 

 

Photo Source:방법-권미진-해독주스-레시피-권미진해독주스만드는방법-thswndus0319

權尾珍人生中最瘦的時候是22歲那年,這一年她88公斤,步入社會後,日積月累的工作壓力,加上她本來就是非常能吃的女孩,達到了人生的巔峰,體重來到了103公斤。一直到她參加節目《瘦身女孩》中的單元,才讓自己慢慢瘦下來,就這樣她減去了50公斤,現在的她體重是50.5公斤,節目已經結束了2年多,她依然沒有復胖,究竟她怎麼辦到的?趕快來看看吧!

 

 

Photo Source: list-news

成功減重的權尾珍除了電視台的工作之外,她還四處去演講,鼓勵那些也想減肥的女孩,甚至她還出了兩本書,分別是《Oh My God!我瘦了50公斤》《我瘦了50公斤,不復胖!》在這兩本書中,權尾珍將自己減肥的心路歷程,還有實用的減肥妙招跟健康又吃得飽的食譜通通公開,我們來看看她是如何維持身材的吧!

 

 

 

平均分配三餐的量,早餐最重要

Photo Source: article-joins

很多人都認為晚餐只要少吃或不吃就會瘦,但是晚餐通常都是下班後或是跟朋友家人們的放鬆時間,實在是很難吃很少,因此權尾珍說,只要先平均三餐的份量,再慢慢增加早餐的份量,並減少晚餐的份量,當身體適應這種飲食習慣之後,到了晚餐時間,你就不會克制不住自己啦!

 

 

養成「飲食紀錄」的習慣

Photo Source: pigmijinz-facebook

吃東西跟花錢一樣,常常不知不覺就忘了自己剛剛吃了什麼、買了什麼,等到真正開始紀錄之後,才會知道自己吃下去的熱量有多麼驚人,看到數字之後,你就會開始注意自己的飲食習慣了。

 

 

使用小一號的餐具吃飯

Photo Source: tableware-aliexpress

將平時使用的餐具換成小一號或是兒童餐具,能讓視覺產生錯覺,並在飲食過程中得到飽足感,還可以幫助你調整用餐量

 

 

用餐時間至少20分鐘

Photo Source: pigmijinz-facebook

我們常常會因為忙碌而忘記吃飯,或是吃得很趕,一旦吃得太快,大腦就會以為你還沒有吃飽,進而刺激你再去找其他食物吃,但其實這樣是不正確的,細嚼慢嚥才能讓大腦漸漸產生飽足感,讓你有飽足感的地方不是胃,是大腦

 

 

多吃膳食纖維

Photo Source: pigmijinz-facebook

豆類、地瓜、青菜及水果都含有非常多的膳食纖維,我們時常感到餓是因為常常吃沒有營養的垃圾食物,而垃圾食物中,並沒有會讓我們的身體得到營養的成分,但是如果你常常攝取膳食纖維,這些營養會幫助消化,一旦身體習慣這些營養的食物,自然就不會感到餓了。而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動,有效預防便祕。

 

 

搭配運動

Photo Source: 我瘦了50公斤,不復胖!-博客來

 

Photo Source: 我瘦了50公斤,不復胖!-博客來

除了飲食方面,運動也不能怠慢,像平時如果可以站就不要坐,可以走樓梯就不要搭電梯,權尾珍在書中表示,自己當時真的是無時無刻都在瘦身,像是通勤時刻,就可以藉著拉環做一些簡易的運動,或是在家看電視也可以邊看邊做,她更笑說,減肥是她一輩子的情人,把這件事融入在生活中,讓自己越來越苗條、健康

 

 

 

Photo Source: category-hanstar

看完之後你是不是覺得非常不可思議,一個曾經體重破百的女孩,靠著驚人的意志力讓自己維持在50公斤。其實減肥最重要的就是不能急,急了就會壞事,只要維持健康的生活習慣,並且多多運動,時間久了自然就瘦啦!你是有飲食壞習慣的妞妞嗎?不如跟著權尾珍一起,讓減肥做你一輩子的情人吧!

 

 

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給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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