不管是少女或大嬸都適用!韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開

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不管是少女或大嬸都適用!韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開

不管是少女或大嬸都適用!韓國瘦身女王權尾珍的減肥秘訣大公開 權尾珍、瘦身、減肥、減重、胖
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減肥─無疑是女孩兒一輩子一定會碰到的課題,我們常常會因為想要穿上漂亮的衣服或是想跟哪位女星一樣漂亮,而走上減肥這條不歸路。但是減肥常常會碰到的狀況就是沒有辦法持之以恆,加上心理或多或少會有壓力,進而讓我們進行到一半就打退堂鼓,而妞編輯今天要介紹的這位韓國女生是一位體重曾經高達103公斤的少女─權尾珍

 

 

Photo Source:방법-권미진-해독주스-레시피-권미진해독주스만드는방법-thswndus0319

權尾珍人生中最瘦的時候是22歲那年,這一年她88公斤,步入社會後,日積月累的工作壓力,加上她本來就是非常能吃的女孩,達到了人生的巔峰,體重來到了103公斤。一直到她參加節目《瘦身女孩》中的單元,才讓自己慢慢瘦下來,就這樣她減去了50公斤,現在的她體重是50.5公斤,節目已經結束了2年多,她依然沒有復胖,究竟她怎麼辦到的?趕快來看看吧!

 

 

Photo Source: list-news

成功減重的權尾珍除了電視台的工作之外,她還四處去演講,鼓勵那些也想減肥的女孩,甚至她還出了兩本書,分別是《Oh My God!我瘦了50公斤》《我瘦了50公斤,不復胖!》在這兩本書中,權尾珍將自己減肥的心路歷程,還有實用的減肥妙招跟健康又吃得飽的食譜通通公開,我們來看看她是如何維持身材的吧!

 

 

 

平均分配三餐的量,早餐最重要

Photo Source: article-joins

很多人都認為晚餐只要少吃或不吃就會瘦,但是晚餐通常都是下班後或是跟朋友家人們的放鬆時間,實在是很難吃很少,因此權尾珍說,只要先平均三餐的份量,再慢慢增加早餐的份量,並減少晚餐的份量,當身體適應這種飲食習慣之後,到了晚餐時間,你就不會克制不住自己啦!

 

 

養成「飲食紀錄」的習慣

Photo Source: pigmijinz-facebook

吃東西跟花錢一樣,常常不知不覺就忘了自己剛剛吃了什麼、買了什麼,等到真正開始紀錄之後,才會知道自己吃下去的熱量有多麼驚人,看到數字之後,你就會開始注意自己的飲食習慣了。

 

 

使用小一號的餐具吃飯

Photo Source: tableware-aliexpress

將平時使用的餐具換成小一號或是兒童餐具,能讓視覺產生錯覺,並在飲食過程中得到飽足感,還可以幫助你調整用餐量

 

 

用餐時間至少20分鐘

Photo Source: pigmijinz-facebook

我們常常會因為忙碌而忘記吃飯,或是吃得很趕,一旦吃得太快,大腦就會以為你還沒有吃飽,進而刺激你再去找其他食物吃,但其實這樣是不正確的,細嚼慢嚥才能讓大腦漸漸產生飽足感,讓你有飽足感的地方不是胃,是大腦

 

 

多吃膳食纖維

Photo Source: pigmijinz-facebook

豆類、地瓜、青菜及水果都含有非常多的膳食纖維,我們時常感到餓是因為常常吃沒有營養的垃圾食物,而垃圾食物中,並沒有會讓我們的身體得到營養的成分,但是如果你常常攝取膳食纖維,這些營養會幫助消化,一旦身體習慣這些營養的食物,自然就不會感到餓了。而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動,有效預防便祕。

 

 

搭配運動

Photo Source: 我瘦了50公斤,不復胖!-博客來

 

Photo Source: 我瘦了50公斤,不復胖!-博客來

除了飲食方面,運動也不能怠慢,像平時如果可以站就不要坐,可以走樓梯就不要搭電梯,權尾珍在書中表示,自己當時真的是無時無刻都在瘦身,像是通勤時刻,就可以藉著拉環做一些簡易的運動,或是在家看電視也可以邊看邊做,她更笑說,減肥是她一輩子的情人,把這件事融入在生活中,讓自己越來越苗條、健康

 

 

 

Photo Source: category-hanstar

看完之後你是不是覺得非常不可思議,一個曾經體重破百的女孩,靠著驚人的意志力讓自己維持在50公斤。其實減肥最重要的就是不能急,急了就會壞事,只要維持健康的生活習慣,並且多多運動,時間久了自然就瘦啦!你是有飲食壞習慣的妞妞嗎?不如跟著權尾珍一起,讓減肥做你一輩子的情人吧!

 

 

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2025最新「氣墊粉餅」盤點!I'M MEME小蜜桃微霧光、NARS小光圈越拍越亮,亞曼尼推25週年紀念版必收藏

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心動瞬間_

今年氣墊還是不退燒!

紅了好幾年的氣墊粉餅,訴求可以快速上妝、外出補妝也超方便,一直到2025年仍沒有要退燒的情勢,不少品牌還是推出厲害新品或是換上限定包裝,妞編輯幫大家整理2025話題「氣墊粉餅」新品,開架、專櫃通通有,妞妞們可以依照自己的預算、喜歡的妝感挑選,新的一年為美肌開光!

 

 

2025氣墊新品推薦1

I'M MEME我愛神力氣墊粉餅

source:I’M MEME

source:I’M MEME

I’M MEME 我愛神力氣墊粉餅(水霧) SPF50+ PA++++15g NT.790

開架氣墊霸主IM MEME今年再推新成員#小蜜桃,可愛粉嫩蜜桃色外殼自帶滿滿少女心,打破霧面氣墊厚重且乾燥刻板印象,水潤空氣柔焦粉體輕盈且具備優異修飾力,能夠快速修飾肌膚瑕疵、粗大毛孔,專櫃級細緻網紗,方便沾取適量粉體,特殊訂製的多功能小蜜桃粉撲,高遮瑕彈力材質,均勻不吃粉,眼周、鼻翼都能精準遮瑕,還有最高防曬係數SPF50+PA++++,外出補妝補防曬都很方便。一共有兩色選#01 明亮色、02 自然色。

 

 

2025氣墊新品推薦2

Muzigae Mansion美肌綁繩持久柔焦氣墊粉餅

source:Muzigae Mansion

source:Muzigae Mansion

source:妞新聞copi拍攝

Muzigae Mansion美肌綁繩持久柔焦氣墊粉餅

因透明顏料罐唇釉爆紅的韓國彩妝品牌Muzigae Mansion,再推話題新品「美肌綁繩持久柔焦氣墊粉餅」!顛覆過往對氣墊造型的印象,這回以被繩子綑綁的輕盈海綿氣墊為靈感,黑色霧面啞光材質非常時髦,拿出手辨識度超高,觸感溫潤且不易留痕,拿出來補妝自帶超強氣勢。氣墊的質地輕薄透氣,帶來自然柔焦效果,輕輕一拍即可隱匿毛孔與細紋

 

 

2025氣墊新品推薦3

秀雅韓黑蘭極萃輕透氣墊粉餅 SPF50+/PA+++

source:秀雅韓

source:秀雅韓

秀雅韓黑蘭極萃輕透氣墊粉餅 SPF50+/PA+++ NT.1380

秀雅韓明星系列黑蘭極萃家族首次推出彩妝品「黑蘭極萃輕透氣墊粉餅」,加入66%豐富護膚成分,將保養與彩妝完美結合,奶油質地粉底液,通過細小孔洞氣墊網,搭配柔軟Q彈的舒芙蕾粉撲,可以創造出輕薄透亮的妝感。特製的自由翻轉半半設計粉撲,可以先使用柔滑的平平端,全臉均勻上妝,再使用緊密的洞洞端,吸附粉底液量增加,水滴型剪裁還可以用來修飾細微部位。色選專為亞洲肌膚研發2款自然色調: 21號透亮象牙色、 23號中性自然色。

 

 

2025氣墊新品推薦4

NARS裸光凝亮水精華氣墊

source:NARS

source:NARS

NARS裸光凝亮水精華氣墊 SPF 50+ / PA++ 11g NT.2,200

喜歡追求底妝有高保濕、光澤感的妞妞們,這顆很可以收!NARS第一顆保養精華氣墊誕生,全新#小光圈氣墊主打「越拍越水、越拍越亮」,以超強補水力的山茶花精萃加速維他命 C 的吸收,為肌膚底層灌注滿滿水分,搭配長效光采複合物中的可可胜肽及辣木籽精華萃取,為肌膚提升防禦力,特別針對亞洲膚色推出5色選。

 

 

2025氣墊新品推薦5

亞曼尼完美絲絨持久氣墊粉餅25周年限定版

source:亞曼尼

source:亞曼尼

source:妞新聞copi拍攝

亞曼尼完美絲絨持久氣墊粉餅25周年限定版 NT.3,500

亞曼尼今年迎來25週年,明星熱賣「完美絲絨持久氣墊粉餅」特別推出25週年紀念版,外殼柔軟皮革以漸變紅黑交織,白金色Armani標誌點綴其上,實品優雅精緻,拿出來就是個精品配件。搭配全新升級「高效控油科技」,長效控制肌膚油水平衡,保持妝容持久清新、不易脫妝,添加丹荔萃取精華及玻尿酸,達到深層保濕補水,完妝呈現高級奶霧光。

 

 

2025氣墊新品推薦6

VALENTINO BEAUTY 高訂光感氣墊粉餅 幻紫限定版

source:VALENTINO BEAUTY

source:VALENTINO BEAUTY

VALENTINO BEAUTY 高訂光感氣墊粉餅 幻紫限定版NT.3,100

最愛翻玩色彩的VALENTINO BEAUTY,今年推出PURPLE DOSE幻紫限定系列,明星熱賣款「高訂光感氣墊粉餅」也換上全新濃郁飽和的紫色,幻紫色的皮革外殼,搭配標誌性的鉚釘大V LOGO,添加頂級保濕成分,輕拍上臉能透出自然又高級的精緻光,共推出LA1、LN2兩種色選。LA1適合偏暖調的自然膚色、LN2則適合中性調偏白的膚色。

 

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