還在以為年輕就是本錢嗎?其實有許多慢性病都是不良生活習慣導致,若沒有從年輕時就改正,只怕老了、生病了後悔也來不及!妞編輯不想恐嚇妞妞們,只是在台灣,心血管疾病一直是僅次於癌症的健康殺手,因此今天就讓我們一起來看看,究竟有哪些生活習慣,有益或有害於我們的心臟吧!
好的生活習慣其一:喝茶
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如果說爺爺泡的茶有種味道叫做家,那麼妞編輯就要說自己泡的茶有種味道叫健康!相當多研究顯示,飲茶有助於改善血管功能,而紅茶和綠茶都有幫助減少血液中「不好的膽固醇」,只是要注意的是,在外面買的茶—包括便利商店賣的罐裝飲料和早餐店的茶類飲品—你都無法確保茶葉品質,真正最好的做法就是自己泡。
好的生活習慣其二:攝取鎂
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鎂為什麼這麼重要呢?研究顯示,一天攝取200毫克的鎂,能夠降低約百分之22的心血管疾病發生機率,你可以透過吃深綠色多葉蔬菜、全麥食品與堅果類食材獲得。但這是在你飲食均衡的前提之下,任何東西吃太多或吃太少都不好喔!
好的生活習慣其三:不過量飲酒
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其實,並不是不喝酒身體就會健康,飲酒量若控制得當,可以有效提升血液中的「好膽固醇」,進而減少心臟病、中風的病症產生。只是一天不能超過一小杯,適合自己的飲酒量也因年齡、性別與身體狀況而異,所以建議還是找醫師幫自己評估最安全唷。
好的生活習慣其四:樂觀正面
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保持心情平靜、快樂,身體狀況自然不會糟到哪裡去,而生活中難免有壓力,妞編輯建議可以以運動的方式紓壓,長期處在悲觀、負面思考之下,不只你的血壓數字、身體狀況會很不漂亮,心理也會生病喔。
壞的生活習慣其一:長時間處在噪音底下
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許多學者相信,長期待在噪音汙染嚴重—好比說機場旁—的人,容易感受到較多壓力,進而導致血壓上升,血壓一高,心血管疾病就會如洪水猛獸般撲來,因此如果你因為工作等不可抗力因素,而必須長期待在噪音環境下,就戴耳塞吧!
壞的生活習慣其二:賀爾蒙失調
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賀爾蒙失調不算是生活習慣,但因為這點也很重要,妞編輯覺得必須要提醒各位讀者們多多注意——如果你發現自己月經失調、無預警持續發胖或突然開始毛髮過剩,很可能就是心血管疾病相關徵兆,趕快去看醫生!
壞的生活習慣其三:愛生氣
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愛生氣、長期處在高度壓力底下的人,由於壓力大、憤怒會造成血壓上升,進而可能引發血管痙攣、腦中風,因此,我們平常除了要維持健康飲食、正常體重、適度運動之外,心情影響一個人的身體很大,放鬆絕對不會有甚麼壞處的。
壞的生活習慣其四:空氣汙染
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研究指出,長期待在空氣污染嚴重的地方,或是長期吸進不乾淨的空氣,動脈硬化的機率會比較高,住在都市裡的你,還是搬離大馬路比較保險!
以上這8點注意事項,就算一時之間我們無法馬上做到,但以此為目標,慢慢努力,相信要擁有一顆健康的心臟,絕非難事!