維持健康刻不容緩!讓你有一顆好心臟的生活習慣

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維持健康刻不容緩!讓你有一顆好心臟的生活習慣

維持健康刻不容緩!讓你有一顆好心臟的生活習慣 心臟、保健、健康、心血管、心血管疾病
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還在以為年輕就是本錢嗎?其實有許多慢性病都是不良生活習慣導致,若沒有從年輕時就改正,只怕老了、生病了後悔也來不及!妞編輯不想恐嚇妞妞們,只是在台灣,心血管疾病一直是僅次於癌症的健康殺手,因此今天就讓我們一起來看看,究竟有哪些生活習慣,有益或有害於我們的心臟吧!

 

 

好的生活習慣其一:喝茶

Source: tea -pinterest

如果說爺爺泡的茶有種味道叫做家,那麼妞編輯就要說自己泡的茶有種味道叫健康!相當多研究顯示,飲茶有助於改善血管功能,而紅茶和綠茶都有幫助減少血液中「不好的膽固醇」,只是要注意的是,在外面買的茶—包括便利商店賣的罐裝飲料和早餐店的茶類飲品—你都無法確保茶葉品質,真正最好的做法就是自己泡

 

 

好的生活習慣其二:攝取鎂

Source: grain -pinterest

鎂為什麼這麼重要呢?研究顯示,一天攝取200毫克的鎂,能夠降低約百分之22的心血管疾病發生機率,你可以透過吃深綠色多葉蔬菜全麥食品堅果類食材獲得。但這是在你飲食均衡的前提之下,任何東西吃太多或吃太少都不好喔!

 

 

好的生活習慣其三:不過量飲酒

Source: woman drink -pinterest

其實,並不是不喝酒身體就會健康,飲酒量若控制得當,可以有效提升血液中的「好膽固醇」,進而減少心臟病、中風的病症產生。只是一天不能超過一小杯,適合自己的飲酒量也因年齡、性別與身體狀況而異,所以建議還是找醫師幫自己評估最安全唷。

 

 

好的生活習慣其四:樂觀正面

Source: positive woman -pinterest

保持心情平靜、快樂,身體狀況自然不會糟到哪裡去,而生活中難免有壓力,妞編輯建議可以以運動的方式紓壓,長期處在悲觀、負面思考之下,不只你的血壓數字、身體狀況會很不漂亮,心理也會生病喔。

 

 

壞的生活習慣其一:長時間處在噪音底下

Source: noise -pinterest

許多學者相信,長期待在噪音汙染嚴重—好比說機場旁—的人,容易感受到較多壓力,進而導致血壓上升,血壓一高,心血管疾病就會如洪水猛獸般撲來,因此如果你因為工作等不可抗力因素,而必須長期待在噪音環境下,就戴耳塞吧!

 

 

壞的生活習慣其二:賀爾蒙失調

Source: unhappy -pinterest

賀爾蒙失調不算是生活習慣,但因為這點也很重要,妞編輯覺得必須要提醒各位讀者們多多注意——如果你發現自己月經失調無預警持續發胖或突然開始毛髮過剩,很可能就是心血管疾病相關徵兆,趕快去看醫生!

 

 

壞的生活習慣其三:愛生氣

Source: angry woman -pinterest

愛生氣長期處在高度壓力底下的人,由於壓力大、憤怒會造成血壓上升,進而可能引發血管痙攣、腦中風,因此,我們平常除了要維持健康飲食、正常體重、適度運動之外,心情影響一個人的身體很大,放鬆絕對不會有甚麼壞處的。

 

 

壞的生活習慣其四:空氣汙染

Source: air pollution -pinterest

研究指出,長期待在空氣污染嚴重的地方,或是長期吸進不乾淨的空氣,動脈硬化的機率會比較高,住在都市裡的你,還是搬離大馬路比較保險!

 

 

以上這8點注意事項,就算一時之間我們無法馬上做到,但以此為目標,慢慢努力,相信要擁有一顆健康的心臟,絕非難事!

 

 

Source: 4-great-4-terrible-things-heart -shine.yahoo

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成功並不是快樂的關鍵,快樂才是成功的重要關鍵。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

細心的事物可能都是這兩日的妳會比較重視,也會有較多觀察的地方。也許心動的理由和生氣的原因,都會因此顯得不易理解。

 

女巫餅乾:仔細貼心的人使妳難以抗拒,也會讓妳深深感受到這樣的人物充滿可靠的感覺。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

Top2.雙魚座

雖然想要專注在自己的事物之上,身旁卻總是有讓妳擔心、或難以順利應對的人物存在。給與對方獨自處理問題的空間,仍然是彼此需要練習的方向。

 

女巫餅乾:務實的個性與懂得品味生活的部分,將是妳最容易讓人看見的魅力所在。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

Top3.巨蟹座

對於不擅長相處的人際關係,妳可能會過度地將重點放在對方的遣詞或字句的構造上。但經過觀察,可能才會理解對方的定義與妳不同,才有機會避開誤解的可能。

 

女巫餅乾:感到迷惑的事物,其實也可以請對方再說明一次。妳們給予彼此的耐心,就是善意的一部分。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

在生活中有比較多務實的事物要顧及,雖然不會好高騖遠、卻也有點限制自己追求比現在更多有趣事物的跡象。是個正在衡量眼前事物會不會為自己帶來太多負擔的時間點。

 

女巫餅乾:妳的心事習慣獨自消化之後,再向合適的對象討論。不過這次,也許妳還沒消化完,就有可能被貼心的人發現了。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

金牛座

在面對脆弱或狀態不佳的人時,妳總會優先給予對方關懷和支持,也因此會贏得對方不少的信任與感謝。但往往也會因此比較勞累,需要好好地休息。

 

女巫餅乾:妳的突發奇想也許就是突破現狀的關鍵,再不可思議都有值得嘗試的空間。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙子座

堆積的疲勞可能會讓妳處於疲倦和不舒適的狀態,因此並不適合將今日的行程安排太滿。對於美的事物擁有很多的靈感,也許偶然的事件會刺激妳的創造力。

 

女巫餅乾:面對人際關係的時候,妳的態度因為認真而顯得嚴肅。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

雖然很期待自己想做什麼事情都有好的表現,最近的負荷量卻會回頭提醒妳不可能把每件事情都兼顧到最好。目標的取捨將會因此成為重要的任務。

 

女巫餅乾:理財方面有相當不錯的好運氣,認真處理也許會帶來滿意的收穫。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

原本興趣缺缺的人或事物,在經過引導慢慢熟悉之後,也許妳會開始注意到眼前的人或事物的優點。過去以為自己無法接受的選擇,也成為某種很棒的可能性。

 

女巫餅乾:時間釋放下戒備心的良藥。即使是小時候挑食的食物,現在看起來也未必那麼可怕。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在某些場合或事件中,也許妳會覺得大家太注意妳的意見,或是太針對妳的部分做討論。雖然有點困擾,但也是在團體中擁有無法忽視地位的徵兆。

 

女巫餅乾:人際關係很難有中庸狀態的感覺,最近的大部分時間都在比較強烈的偏好或厭憎中度過。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

某些不在計劃內的事情偶然地開始了,中斷好像又很可惜,因此現在才真正地開始思考要怎麼經營自己眼前的道路。

 

女巫餅乾:即使是很隨興開始的事物,認真做下去卻也是很有價值的行動。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

射手座

對於大部分的事情都懷有務實的想法,所以對於想要在妳身邊撒嬌或討拍的人、往往很難得到這樣的滿足。對妳來說,可能也覺得很缺乏處理的耐心。

 

女巫餅乾:雖然有同理心,但是更希望看見軟弱的人好好振作起來。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

水瓶座

出於安全感的缺乏,妳可能會對平時並不覺得重要的事物有特別敏銳的感覺。然而偏偏這樣的感受卻未必是真實的,需要更多的證據才能佐證自己的想法。

 

女巫餅乾:對於他人的發言需要試著設想有其他的意思存在,未必如當下聽到的感受相同。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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