腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹

腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹 瘦身、減肥、小腹、肚子、宿便
share

哪個女孩不想擁有像維密天使一樣的魔鬼身材呢?胸部跟屁股都可以墊、身高也能做假,只有令人困擾的凸肚肚怎麼也遮不住啊!(痛哭)最慘的是,有時候明明身材已經處在標準值,甚至算得上纖細了,卻依然是個不折不夠的小腹人…到底該怎麼做才能擺脫腰間的肥肉呢?

Photo Source: miranda-kerr- fabzz

 

 

少吃含糖量高的食物

Photo Source: hyuna-icecream- entasia

肚子上多出來的那一圈正是脂肪,而脂肪堆積自然跟飲食有關係囉!網路上曾流傳說常吃冰的女生容易有小腹,其實是錯誤的觀念啦,腹部會多出一圈是主要是因為攝取過多糖分而導致脂肪堆積,而冰品類的含糖量通常都很高,所以是「糖」而不是「冰」讓你有凸肚肚喔!

 

 

多吃高纖的食物

Photo Source: iu-apple- iu.wefondyou

不過,有些女生的小肚子其實不是脂肪,而是長期便秘的後果,這樣的話就要多吃高纖的食物。簡單來說,就是多吃蔬菜水果啦,蔬菜中的豆類和薯類含有非常多膳食纖維,而水果中則是芭樂、蘋果、香蕉。另外,也可以搭配含豐富水溶性膳食纖維的飲品,促進腸道蠕動、幫助體內代謝,好清走頑固的宿便啊!

 

 

起床後先喝一杯溫開水

Photo Source: drink-water-morning- nginxnudes

大家每天早上刷完牙後,就立刻吃早餐嗎?其實這樣對腸胃有點負擔喔,建議大家睡醒後,先喝一杯約200c.c的溫開水,可以刺激腸胃蠕動,過沒多久就會感受到「大自然的召喚」(nature’s call,便便)。但早晨的第一杯水也有訣竅,要先潔牙、水溫別太低、要小口小口慢慢喝、也別喝太多,否則會適得其反加重腸胃的負擔喔!

 

 

做瘦小腹的運動

Photo Source: the-perfect-plank- thechalkboardmag

除了吃以外,還要記得動啊!妞編輯要跟大家分享CP值超高的瘦小腹運動:有氧+棒式(plank),透過有氧運動燃燒脂肪之後,就做棒式來緊實肌肉。

 

 

棒式的注意事項:

1.腳要記得墊起來。

2.腰部不能下沉,身體要保持一直線。

3.腹部的肌群要出力,而不是只靠手在支撐。

4.一次30秒,做四個循環,一開始只能15秒也沒關係,慢慢練就好。

 

 

 

妞編輯本身也是小腹俱樂部的一員(嗚),也有同樣困擾的妞妞們,讓我們一起努力擺脫討厭的凸肚肚吧!

 

 

 

【延伸閱讀】 

姿勢不良也會導致凸肚肚!這7個壞習慣讓你加入小腹俱樂部

請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉

share

台北中山咖啡「NO COFFEE」秋冬新品曝光!馥郁莓戀香酥可頌必吃、蛇年限定紅達摩登場

台北中山咖啡「NO COFFEE」秋冬新品曝光!馥郁莓戀香酥可頌必吃、蛇年限定紅達摩登場 NO COFFEE、NO COFFEE咖啡廳、NO COFFEE秋冬新品、NO COFFEE可頌、熱紅酒美式、蛇年限定紅達摩、台北中山、南西商圈
share
心動瞬間_

草莓控瘋掉!

坐落在台北南西商圈的潮流咖啡品牌「NO COFFEE」又推出季節新品啦!誕生於日本九州福岡,以「Life with good coffee」為核心理念的 NO COFFEE,不光要在寒冷的秋季來臨之際,為大家獻上全新的季節限定新品,還加碼推出2025蛇年限定達摩,想必大家都迫不及待要到店裡朝聖了吧~

 

 

 

台北中山「NO COFFEE」秋冬新品1.

馥郁莓戀香酥可頌

因應草莓季全新打造的「馥郁莓戀香酥可頌」選用頂級食材精細製作,除了酥脆金黃的外層,內餡又以香甜多汁的草莓,搭配濃郁絲滑的卡士達醬來呈現。一口咬下,便能品嚐到果香與奶香的融合,而酥脆及柔滑的口感對比更將帶來無比驚喜,讓人欲罷不能。

 

 

 

台北中山「NO COFFEE」秋冬新品2.

熱紅酒咖啡

冬季經典暖心飲品「熱紅酒咖啡」將紅酒的香料氣息,巧妙結合品牌獨家烘焙咖啡豆的醇厚口感。佐以肉桂、丁香等溫暖香料,讓濃郁芳香的暖心滋味,療癒寒冷的冬日。絕對是品味季節限定風味的最佳選擇!

 

 


台北中山「NO COFFEE」秋冬新品3.

蛇年限定達摩

為迎接2025蛇年,NO COFFEE 特別帶來蛇年限定的「日本群馬手工訂製高峰紅達摩」象徵新年喜氣與活力的鮮紅外觀,配上細膩的細節設計,而達摩背後更呈現了代表蛇年的圖示,勢必成為帶來幸運的年節禮物。此商品將於2025年1月15日上午11點在官網(傳送門)限量開售,每隻帳號限購兩隻,售完為止。

 

 

 

-
新品資訊>>
秋冬限定新品:1/15起販售,「馥郁莓戀香酥可頌+熱紅酒美式」限定組合優惠價 $360。


馥郁莓戀香酥可頌:$210/單顆,每日13:00後出爐,每日限量供應,售完為主。
熱紅酒美式:$180/杯,1/15起全時段供應。
*季節限定商品,售完為止。

 

限量商品資訊:
2025蛇年限定 日本群馬手工訂製高峰紅達摩:1/15 11:00起限量販售,門市與官網同步

 

 

 

source:NO COFFEE

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題