韓妞婀娜多姿的body get！沙發馬鈴薯也能自己在家簡單雕塑身材

欸？還賴在電腦前的妞妞在幹嘛？不要再繼續躺下去了，快跟上妞編輯的腳步，一起飆汗、一起輕鬆維持完美又檢康的體態吧！

韓妞怎麼都那麼瘦？尤其那雙腿怎麼可以這麼直！是要逼死誰？(╯_╰)

妞妞們是不是跟妞編輯一樣得到了「下班只想在沙發上躺直」的病呢？假日的時候、陽光燦爛的時候、夜晚微風徐徐的時候，我們都會信誓旦旦地下定決心要去附近的公園慢跑，流流汗，然後想像自己持續了一個月後，自己會變得多輕盈～（旋轉）但現實總是殘酷的，因為家中藏匿著多種天敵，像是媽媽煮得晚餐、昨天（？）剛買的餅乾、或是迷人的沙發搭上還沒追的韓劇，這簡直就是逼人當沙發馬鈴薯一整天啊！

source: tlxpass

有宅女體質的妞妞們有福了！韓國一間知名的美體教室TLX PASS，除了在韓國開課之外，更佛心來著的將各個不同主題的雕塑身材小秘訣畫成動畫版，放在網路上跟大家分享，可愛的畫風和貼心的解析，實在很對妞編輯胃口，跟著微胖女孩一起運動，就算在家也很有動力！快來看妞編輯精選的初學者3招吧！

萬用跳繩，減少卡路里！

source: tlxpass

以一分鐘跳120次為目標，並連續完成3套。

source: tlxpass

雙腳像跑步的方式跳繩，並以一分鐘跳120次為目標。

source: tlxpass

左右各進行20次。

source: tlxpass

反覆重複20次，3套為標準。

利用瑜伽滾筒健身，還可以達到按摩、舒緩經絡的效果！

source: tlxpass

通過刺激腰、臀釋放整個身體的疲勞。

source: tlxpass

按摩腋下可以促進毒素的排出。

source: tlxpass

頸部按摩對需要長時間使用電腦的人來說，更能減輕兩肩的壓力喔！

一週惡補計畫，絕對讓你累到爆！成就感到爆！

source: tlxpass

每個動作左右各做15次，以連續3套為目標，絕對讓你酸到不行！

妞妞們都學到了嗎？微胖女孩是不是表情超寫實的，不知不覺就會跟著她一起我用力，汗也不自覺得跟著飆！飆！飆！欸？還賴在電腦前的妞妞在幹嘛？不要再繼續躺下去了，快跟上妞編輯的腳步，一起飆汗、一起輕鬆維持完美又檢康的體態吧！

source: tlx

【延伸閱讀】

引爆有氧運動熱潮！Reebok Les Mills系列訓練服飾打造完美健身體驗

天使臉蛋、魔鬼身材的韓國正妹健身老師！每天一支短影片教你練出翹臀腹肌

歐美韓都在夯！「彈跳健身」讓你像太陽馬戲團成員一樣靈活

演歌雙棲、創作、主持、綜藝…到底有什麼不會的韓國全能女神「IU（李知恩）」，終於能暫時放個假啦！2024年回歸歌手老本行，從3月到9月馬不停蹄在各大城市舉行《IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT》巡迴演唱會，成功唱滿職涯第100場演唱會，其中在4月的台北場也帶來精彩演出，讓台灣粉絲們（Uaena）「幸福躺坑底」再也起不來～

IU最新OOTD悄悄換季

「休閒半、甜美半」造型超時髦

https://www.instagram.com/p/DAaVxckSviU

source: IG

https://www.instagram.com/p/DBNJ1aiyYGM

source: IG

台上是精緻甜美的迪士尼公主、台下的IU私服，大多都是「怎麼舒適怎麼穿」（笑），大家一定有發現女神出沒在機場、街頭、日常照片中，身上出現頻率最高的大多是襯衫、T恤、大學T或帽T等休閒單品，又甜又率性的打扮充滿減齡鄰家氛圍。

source: newbalance

近日天氣轉涼，IU的最新秋冬穿搭也曝光，他以米色短袖上衣以及可可棕寬鬆連帽上衣，2款依照溫度切換搭配「甜美A字長裙」，根本是大學美少女的打扮再度男女通殺，全身統一大地系配色依舊搭上去年就流行的「美拉德風潮」，腳上也很有亮點…復古泡泡襪外加一雙「卡其、棕、墨綠」交織的鞋款，這雙居然已經火速抵達台灣了！？（IU同款「沙漠灰NB厚底跑鞋」台灣開賣！視后許瑋甯秒撞鞋）

NB超狂戶外跑鞋開賣

秋冬6大新色解鎖

source: newbalance

New Balance 1906R M1906NE、M1906NG、M1906NH NT. 4,880/M1906RWF、M1906RWE、M1906RWA NT.5,080

穿搭技巧得跟上，腳上同款也得一併收的吧？IU穿著的是New Balance 最新升級版的「1906R復古機能跑鞋」，看似溫柔的抹茶拿鐵配色，其實搭載軍規級的CORDURA® 材質，集結高耐磨度、高抗撕裂性、高強度等優秀機能，穿去登山、健行神助攻，可以駕馭各種地形需求。（搖滾區魚池戰鞋找到了！）