不管你是不是空中飛人，每周每月在各大洲飛來飛去，時差這小麻煩，大家多少都碰過吧？妞編輯就曾經到時差12個小時的國家旅行，開始前幾天真的好痛苦，明明是大中午我只想睡覺，到了半夜又睡不著，到底時差這小bitch要怎麼克服呢？
source: How to avoid jet lag - sheknows.com
source: WATER WATER WATER - travel.allwomenstalk.com
其實會出現時差的問題，是因為負責主宰我們生理時鐘的下視丘，無法正確判斷射入我們眼睛的日照量，造成我們體內幾種賀爾蒙不像平常一般地分泌，才會導致不該睡的時候想睡覺，不該醒著的時候又超級清醒。
嚴重時差症狀會像這樣：
-精神渙散，無法集中精神
-焦躁易怒
-容易反胃想吐
-肌肉痠痛
-頭痛
-月經週期混亂
提早準備新時區
source: Tips for Airports & Planes - shepperd.co.uk
既然知道自己要飛到一個新時區，就提早幾天調整你的睡眠時間，可以讓自己一到旅行地就快速適應，當然只有要去日本、韓國這些鄰近國家的人，就不用這麼累啦。
多曬太陽
source: 10 Best ways to lose weight - q8rashaqa.com
一下機不要只顧著躲到旅館睡大覺，多曬點太陽，讓身體吸收多一點日照光線，可以影響下視丘刺激體內激素，這點可是很重要的哪！
多喝水
source: Indonesia / DKI Jakarta / Jakarta / Kebonduaratus - flickriver.com
機艙內的空氣不流通，常會導致口乾舌燥，讓人覺得病懨懨的，這也會在無形中加重時差的症狀，所以不管是上飛機前，還是下飛機後，都別忘記補充大量的水分。
咖啡因掰掰
source: The scans that show how caffeine takes over your brain and stops you getting tired - dailymail.co.uk
妞編輯了解大家一下飛機，覺得疲勞的時候，一定會飛奔到任何有賣咖啡的地方，喝上一兩杯，但是現在提振了精神，晚上又會睡不著了，而且等於是讓你的腦袋更搞不清楚日和夜，所以忍著點吧！
微打盹
source: 8 Ways Napping Recharges Your Batteries - bebrainfit.com
如果真的累到眼皮都要壓下來了，那麼就偷偷打個盹(不要超過半小時)，讓身體恢復元氣，但是千萬不要一睡6個小時，睡太飽了半夜又翻來覆去睡不著。
其實對付時差，就是在一個「忍」字，忍住想大睡一場的睡意，搭配上面這些小撇步，你也可以當下機一條龍的空中飛人！
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