好朋友來總是腰酸到爆？5個絕對要學起來的舒緩經痛Tips

女人每個月都會來一次的好朋友，雖然是讓我們更健康、更美麗的重要元素，但每當一悶、一痛起來，真的是很要人命的。通常這時候我們就只能癱躺在床上，彷彿全世界只剩自己一般的苦悶…(就像這張圖)(哀嚎)

很多女孩都嚐過經痛的滋味，那種坐也不是、站也不是，躺著也不對的時刻，真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的妞編輯，就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法，希望能多少幫到妞妞們呦！

讓下半身暖和

首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持溫暖，是很重要的步驟。因為經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，有時候甚至還會一路酸到屁股呢！這時用熱敷來舒緩不適，會有蠻顯著的幫助，能有效地減輕些疼痛；此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。

按重點穴道

Photo Source: 冷えに効くツボ「三陰交（さんいんこう）」- stove-villa

按穴道也是個既不傷身又簡單的方法，有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。第一個是「三陰交穴」，它的位置在內腳踝往上約四指寬之處，按下去的時候可能會有點酸酸的，我們可以左、右腳每天各按五分鐘，它不只能減緩經痛，還能消水腫、促進血液循環呢！另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」，還有小指第一節之處的「命門穴」等等，都能讓經痛獲得改善。

吃豆類食品

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接著在選擇食物方面，可以多攝取以下這些食材，像是妞編輯最推薦豆類，它含有中豐富的異黃酮，可以減輕經痛、讓血液淨化等等。另外還有具備造血功能的芝麻、對女性生殖器官有益的牛蒡等等，不只可在經期當下吃，若在經期前、後吃，也同樣很有幫助。

喝花草茶等熱飲

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為自己泡一杯不含咖啡因、單寧酸等刺激成分的花草茶，喝了之後除了能安定情緒外，也能針對經痛做改善，像是玫瑰、桂花等都是不錯的選擇。不過關於花草茶的其他成分，還是最好請教下醫師，否則可能會對其中的某種藥草過敏。

當然，如果不喜歡喝花草茶，在生理期間我們也可以泡桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等等，同樣都是能舒緩經痛，並且還會有幸福感呢！

睡覺時可以用毛巾墊在背部

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最後「好朋友」來時，妞妞們會不會覺得睡覺腰好酸？這時候雖然不能完全消除不適，但我們可以墊個枕頭或毛巾在背部，減少腰部的負擔，同時也可將腿墊高，也會馬上覺得舒服許多喔！

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或許大家都聽過不少讓生理期好過些的方法，但上面這些各方面的妙招，全部都做到的話，或許多少都能改善經痛的劇烈程度的，當然經期時，妞妞們也要懂得好好寵愛自己，並且讓自己保持在開心、愉悅的狀態，那麼就能比較輕鬆地度過這個階段囉！(拍拍)

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Source: 月イチで私を苦しめる生理痛。その痛みをふっ飛ばす５つの方法！-girly、生理痛がひどかった私。実践していた和らげ方と完治したきっか-cocoblog2007

迎接嶄新的一年，就從好好奢寵自己開始，除了美食、逛街購物外，妞編輯超推為自己安排一場舒適的SPA，給肌膚最奢寵的開年犒賞，這次特別來分享幾個非常值得預約的護膚課程，從身心靈都能得到放鬆，趕快安排時間預約，好好犒賞自己。

2025年開春奢寵護膚SPA推薦1

REVITAL莉薇特麗隱藏版邀請制

source:REVITAL

深得許多女星、名人愛用的REVITAL莉薇特麗，今年特別為都會女性打造了「隱藏版邀請制」高效快充護膚療程，60分鐘的時間，先提供足部舒療按摩，給予足部放鬆，接著臉部以日本獨家按摩手技深入放鬆臉部肌肉及筋膜，以利珍稀成份注入肌底。搭配醒膚儀幫助深層肌肉活絡，完整吸收保養成分，最後以能量水晶幫助肌膚微循環並協助心靈放鬆，達到真正身心靈護膚療程。今年，更是擴大至全台，北、中、南讓，以極限量預約席次，為獨寵VIP會員們極奢體驗。（預約方法及活動內容請洽各百貨說明為主）

2025年開春奢寵護膚SPA推薦2

雅詩蘭黛皮拉提斯臉部雕塑療程

source:雅詩蘭黛

VVIP搶預約！雅詩蘭黛以風靡全球新型態運動「皮拉提斯」為靈感，打造「極致逆齡核心緊緻- 皮拉提斯臉部雕塑療程」。全程75分鐘的課程，以萬元等級精萃、乳霜、面膜為基調，搭配獨創的專業按摩手法與工藝級護膚工具，完美融入所有臉部與身心的保養環節，首度奢華取用雙款頂級面膜滋養。課程結束後，還能悠然品味主廚精心設計的五星級茶點，以及專業彩妝大師以頂奢底妝打造1對1妝容服務。

2025開春奢寵護膚SPA推薦3

DARPHIN深海逆時護膚饗宴

source:DARPHIN

迎接新年期間，來自法國的五感保養品牌DARPHIN，特別推出深海逆時護膚饗宴，將會巡迴全台北中南，在各地頂級奢華飯店打造舒適的護膚空間。使用品牌最頂級系列保養，以全球限量的萬元安瓶＃深海安瓶導入，搭配多道高效導入儀器，包含微電流緊膚儀，朵法明星小金球精華、獨家訂製法式 V 臉雕塑滾輪。更豪奢補水，一次使用半瓶頂級深海美容液，最後奢華厚敷新品金緻再生岩蘭草舒壓精露面膜。90分鐘的課程，從臉部延伸至上胸肩頸，帶來最享受的深層按摩舒壓，除去整年度的辛勞。預約點此

2025開春奢寵護膚SPA推薦4

LA MER創世紀原晶冬日金宮

source:LA MER

深得貴婦名媛喜愛的「創世紀原晶系列」，也是海洋拉娜最神秘的頂奢抗老陣容。為了慶祝十週年誕生，海洋拉娜臻選全台特色精品飯店打造超奢華「創世紀原晶冬日金宮」，巨資引進頂級鑲金工藝，呈現如藝術品般的手工金箔鑲貼打造24K純金之牆，同時與居禮家居配合使用頂奢「凡賽斯Versace」精品瓷器獻上精緻美饌。整套SPA療程以「創世紀原晶系列」為主軸，首度將「原晶逆時金萃」和「夜間修護凝萃」雙重搭配作為大按摩主軸，並以獨家訂製「純24K金魚骨」結合超過百道溫感匠人手法，最後以獨家海洋經典大按摩，將溫感修護精華油與經典乳霜，由臉部延伸至肩頸，釋放身體壓力。不過，這個高規格限量原晶護膚療程有錢也預約不到，只有海洋拉娜最頂尖的VVIP能受邀體驗。

2025開春奢寵護膚SPA推薦5

KOZY Salon秋濕露露

source:KOZY

在北中南都設有保養空間的KOZY Salon可以沙龍，不僅在業界率先引進荷蘭膠原蛋白時光機技術，更結合日式的非侵入式高科技保養。秋冬主打全膚質適用的臉部保濕課程「濕露露」，分層使用神經醯胺B5精華導入、玻尿酸導入精華等，為肌膚導入多重超補水精華，為全臉校正膚色，達到水嫩透亮。過程中還會有舒適的手部、肩頸按摩放鬆，真的會忍不住睡到翻過去，隔天在上妝時會感覺特別服貼，摸起來很細緻。

2025開春奢寵護膚SPA推薦6

Proper Salon

source:Proper Salon

位在台中主打「法式護膚管理中心」的Proper Salon適宜沙龍，舒適溫馨的空間，一走進來就讓人感到特別放鬆。在這裡沒有單一的課程，而是以客製化服務，為每次來訪時不同的膚況提供相應的建議，很有趣的一點，在課程前，皮膚管理師會透過抽取心靈療癒牌卡，先引領妞妞轉換平靜的心情，並使用對應的精油進行肩頸按摩，接著一對一使用皮膚分析儀器進行全方位檢查。以法式手技護膚，融合了東方經絡裡輪像是臉部撥筋，真的會舒服到睡著，走出去時整個閃閃發亮。