就一個月的時間!你敢挑戰這5個30 days challenge嗎?

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就一個月的時間!你敢挑戰這5個30 days challenge嗎?

就一個月的時間!你敢挑戰這5個30 days challenge嗎? 大人的暑假作業、挑戰、30 days challenge、深蹲、Squats
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一年有365天、8760個小時、535600分鐘、3153600秒,你正在日復一日過著相同的日子AKA一成不變的生活嗎?不管你現在有什麼好習慣或壞習慣,改變自己需要的時間真的比你想像中的還、要、短!

 

 

到底多短?美國科學家研究出「21天效應」只要21天,你就可以養成一個好的習慣,但既然暑假就要開始了,不如讓我們派給自己一份「暑假作業」,把一個月做好、做滿,挑戰各類型的30 days challenge,這份戰帖,你敢接受嗎?

 

 

 

方案一

連續30天深蹲

Photo Source: A Santé Lakeside Fitness – 30 Day- asantefitness

現在網路上出現不少30天連續健身的挑戰、部位也分得非常細,不過妞編輯最喜歡莫過於「連續30天深蹲」這組啦!夏天不練翹臀要練什麼?只要30天,每天練深蹲、中間還會有rest day(休息日),30天蹲完後,就可以大膽穿上比基尼啦!

 

 

【延伸閱讀】

美國知名健身教練的30天提案5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

 

 

Photo Source: Daily Emilie: 30 Day Squat Challenge- dailyemilie.blogspot

網路上也有不少人分享自己連續30天深蹲的結果,看起來效果都蠻明顯的啊!

 

 

 

方案二

連續30天不喝飲料

Photo Source: Alessandra Ambrosio was a little thirs- popsugar

對於把飲料當水在喝的人、每天不喝到一杯飲料不行,30天聽起來,簡直要人命吶!之前網路名人一休就發起連續30天不喝飲料活動,旨在讓大家不要攝取任何額外不存在於天然食物中的糖分,他還要求參加活動的人大聲宣誓:「從今天開始,要參加一休陪你一起愛瘦身的挑戰,連續30天不喝任何飲料!如果你看到我偷喝了,歡迎大家祝我肥死。」當時就引發超過萬名的網友響應,只不過妞編輯好懷疑,夏天要大家不喝飲料,真的可以嗎(超沒志氣)

 

 

 

Photo Source: didn’t drink soda for 30 days to see what would happen - imgur

 喝含糖飲料對你的好處除了不會發胖之外,國外一名網友也挑戰了30天不喝碳酸飲料,結果體重不但變輕,膚況還變好,傑克這實在是太神奇啦!

 

 

 

 

方案三

連續30天挑戰不同愛愛姿勢

Photo Source: The 30 Day Sex Challenge- stayathomemum

對象都已經沒換了,姿勢當然要換啊!(傳輸不當觀念)不過性生活這種事情本來就不能一成不變,自己的情趣自己創造,除了月經來的那幾天暫停營業之外,其他天就照圖片按表操課吧!

 

 

【延伸閱讀】

對在床上「上床」膩了?快點「做」遍家裡這5個角落吧!

 

 

Photo Source: Memes Vault Challenge Accepted –- memesvault

不管怎樣,妞編輯這個挑戰就先接受了(誤)

 

 

 

 

 

方案四

連續30天寫下正面思考的句子

Photo Source: Taylor Swift – The Innocent Devil-natashasgossipcolumn.wordpress

先不要覺得這聽起來很鳥!而且,這也絕對不是一件輕鬆的事情。我們每天每天都在面對不同的壓力,偶爾抱怨、碎嘴雖然是抒發情緒的一種管道,但更容易讓我們陷入負面情緒的旋渦而無法自拔。如果我們每天都寫下激勵自己的名言佳句,讓自己身處在充滿正能量的氛圍中,遇到挫折時也能更處之泰然。

 

 

 

 

 

方案五

連續30天學習新的外語單字

Photo Source: Hot Guys Reading Instagram

一天一個單字嫌太少嗎?想想如果你沒有接受這個挑戰,你連1個新的單字都沒學到!想想出了社會之後,你有多久沒有接收新的知識,每天撥個10分鐘給自己,讓自己好好學習,這個收穫比買任何東西都還來得更豐富。(如果有這種伴讀,我一天24小時學習不睡覺也可以)

 

 

 

Small changes = Sustainable

最後妞編輯想分享這則影片:Google的工程師Matt Cutts在Ted Talks的演講,主題正是《Try Something New for 30 Days》。Matt Cutts透過花30天的時間嘗試新的事物之後,發現到當你只要持續做一件事,哪怕只是小小的改變而已,這些事情反而更能有始有終。

 

 

 

 

 

30天可以做的挑戰其實有很多種,重點不在於你到底做了什麼,而是你願不願意起這個頭,所以不要再說自己沒時間了,今年暑假,完成自己的暑假作業吧!

 

 

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《影后》詹懷雲躍升「國民年下男天花板」代表!10年演藝路作品點點名

《影后》詹懷雲躍升「國民年下男天花板」代表!10年演藝路作品點點名 影后、詹懷雲、Netflix、追劇、台劇、年下男
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心動瞬間_

獅子座O型,身高183.7aka愛犬系年下男!誰!不!行!

Netflix台劇《影后》一播出就立刻掀起熱潮,吸引全網熱議!詹懷雲在劇中與楊謹華上演的姐弟戀成為焦點,IG粉絲從2000人飆升至2萬,爆紅速度令人驚訝!年僅26歲的台灣演員詹懷雲因在《影后》中飾演帥氣且結實的飯店員工「流氓」,迅速獲得關注。他的陽光外型和精壯體格讓無數粉絲為之著迷,而他在劇中的甜蜜告白台詞,更是引發粉絲心動狂潮!

 

(source:詹懷雲臉書)

 

但你知道嗎?詹懷雲已出道10年!15歲時被發掘,16歲主演電影《行動代號:孫中山》,並入圍亞洲電影大獎最佳新演員。他的演藝之路絕不平凡,除了參演《成功補習班》和《人選之人 - 造浪者》等作品,還不斷挑戰自己,積累人氣,終於在《影后》中迎來巔峰時刻!快來看看他這10年來的演員足跡吧!

 

 

 

 

從西門町街頭到大銀幕:詹懷雲的演藝起點

 

(source: 詹懷雲臉書)

15歲的詹懷雲在西門町悠閒逛街時,竟被電影劇組發掘,並受邀參加《行動代號:孫中山》的演員徵選。16歲的他在千人中脫穎而出,成功成為主角!這部由易智言導演的電影,聚焦13到17歲的學生,透過輕鬆又略帶荒誕的幽默,探討階級議題。拍攝時,年輕的詹懷雲緊張得不行,首場戲竟拍了32次才成功!然而,這段“NG大挑戰”不僅成為他人生的重要一課,也為他日後的演藝生涯奠定了堅實基礎。這部作品不僅讓詹懷雲獲得亞洲電影大獎最佳新演員的提名,也因為他自然流暢的演技,讓觀眾深刻記住了這位青澀的少年。

 

 

 

從冷凍卵子到機車行學徒,2022年再度出現的演藝新星

 

(source: 《我的蛋男情人》)

 

2016年,詹懷雲在電影《我的蛋男情人》中飾演樂觀的冷凍卵子“蛋寶”,帶來充滿幽默感和生命力的演出。電影巧妙地運用性別顛覆的手法,男演員演卵子、女演員演精子,重新探討生命的意義,笑中帶著深意。同年,他還在《加蓋春光》中飾演愛吹牛的機車行學徒喇叭,為故事注入活力。雖然從2016年到2022年並未有新作,但詹懷雲於2022年入選台北電影節非常新人企劃,成功重回大眾視野,開啟了新的演藝篇章。

 

 

 

詹懷雲突破尺度!《成功補習班》大膽演出讓觀眾熱血沸騰

 (source: 《成功補習班》預告)

 

在2022年台北電影節的第四屆「非常新人」企劃中,詹懷雲成功入選並引發熱議!他更透露自己是MBTI的INTP型「邏輯學家」,理性又內斂的個性為他的演藝之路增添不少魅力。隨後,他在熱播劇《人選之人 - 造浪者》中飾演活潑的文宣部實習生,展現自然且富有感染力的演技。除此之外,詹懷雲在電影《成功補習班》中以勁爆身材和肌肉線條大放異彩,挑戰大尺度演出(妞編已幫大家劃重點),甚至不怕全裸!儘管拍攝過程讓他緊張不已,但在前製充分準備下,詹懷雲成功完成這場演技挑戰,讓人刮目相看!

 

 

 

詹懷雲化身「流氓」戀上楊謹華,甜蜜姐弟戀引爆熱潮

 

(source: 詹懷雲臉書、《影后》預告)

 

 

在《影后》中,詹懷雲化身年輕飯店員工「流氓」,與楊謹華飾演的落魄女明星「周凡」上演甜蜜姐弟戀。兩人飯店廚房的偷偷約會,成為劇中的經典畫面,詹懷雲以迷人的健壯身材和深情眼神,完美詮釋了這段曖昧感情。更讓粉絲興奮的是,劇中流氓的一句告白「我是獅子座,O型,身高183.7」和身上的刺青,竟是詹懷雲的真實資料!這個真實細節無疑讓粉絲更加心動。為了更貼近角色,詹懷雲成功瘦身5公斤,呈現出最完美的「流氓」形象。這部劇也是他和楊謹華的首次合作,兩人之間火花四射,令人難以忘懷。劇集熱播好評如潮,讓詹懷雲迅速圈粉,成為觀眾心中的「小奶狗」男神!

 

(source: 詹懷雲臉書、《影后》預告)

 

而在2025年,詹懷雲將更進一步挑戰自己的演技,擔任電影《命中註定那頭鵝》與《有病才會喜歡你》的男主角,並將回歸人氣劇集《何百芮的地獄毒白2》,讓我們共同期待他帶來的更多精彩演出!

 

(source: 詹懷雲臉書、《影后》預告)

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