就一個月的時間!你敢挑戰這5個30 days challenge嗎?

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就一個月的時間!你敢挑戰這5個30 days challenge嗎?

就一個月的時間!你敢挑戰這5個30 days challenge嗎? 大人的暑假作業、挑戰、30 days challenge、深蹲、Squats
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一年有365天、8760個小時、535600分鐘、3153600秒,你正在日復一日過著相同的日子AKA一成不變的生活嗎?不管你現在有什麼好習慣或壞習慣,改變自己需要的時間真的比你想像中的還、要、短!

 

 

到底多短?美國科學家研究出「21天效應」只要21天,你就可以養成一個好的習慣,但既然暑假就要開始了,不如讓我們派給自己一份「暑假作業」,把一個月做好、做滿,挑戰各類型的30 days challenge,這份戰帖,你敢接受嗎?

 

 

 

方案一

連續30天深蹲

Photo Source: A Santé Lakeside Fitness – 30 Day- asantefitness

現在網路上出現不少30天連續健身的挑戰、部位也分得非常細,不過妞編輯最喜歡莫過於「連續30天深蹲」這組啦!夏天不練翹臀要練什麼?只要30天,每天練深蹲、中間還會有rest day(休息日),30天蹲完後,就可以大膽穿上比基尼啦!

 

 

【延伸閱讀】

美國知名健身教練的30天提案5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

 

 

Photo Source: Daily Emilie: 30 Day Squat Challenge- dailyemilie.blogspot

網路上也有不少人分享自己連續30天深蹲的結果,看起來效果都蠻明顯的啊!

 

 

 

方案二

連續30天不喝飲料

Photo Source: Alessandra Ambrosio was a little thirs- popsugar

對於把飲料當水在喝的人、每天不喝到一杯飲料不行,30天聽起來,簡直要人命吶!之前網路名人一休就發起連續30天不喝飲料活動,旨在讓大家不要攝取任何額外不存在於天然食物中的糖分,他還要求參加活動的人大聲宣誓:「從今天開始,要參加一休陪你一起愛瘦身的挑戰,連續30天不喝任何飲料!如果你看到我偷喝了,歡迎大家祝我肥死。」當時就引發超過萬名的網友響應,只不過妞編輯好懷疑,夏天要大家不喝飲料,真的可以嗎(超沒志氣)

 

 

 

Photo Source: didn’t drink soda for 30 days to see what would happen - imgur

 喝含糖飲料對你的好處除了不會發胖之外,國外一名網友也挑戰了30天不喝碳酸飲料,結果體重不但變輕,膚況還變好,傑克這實在是太神奇啦!

 

 

 

 

方案三

連續30天挑戰不同愛愛姿勢

Photo Source: The 30 Day Sex Challenge- stayathomemum

對象都已經沒換了,姿勢當然要換啊!(傳輸不當觀念)不過性生活這種事情本來就不能一成不變,自己的情趣自己創造,除了月經來的那幾天暫停營業之外,其他天就照圖片按表操課吧!

 

 

【延伸閱讀】

對在床上「上床」膩了?快點「做」遍家裡這5個角落吧!

 

 

Photo Source: Memes Vault Challenge Accepted –- memesvault

不管怎樣,妞編輯這個挑戰就先接受了(誤)

 

 

 

 

 

方案四

連續30天寫下正面思考的句子

Photo Source: Taylor Swift – The Innocent Devil-natashasgossipcolumn.wordpress

先不要覺得這聽起來很鳥!而且,這也絕對不是一件輕鬆的事情。我們每天每天都在面對不同的壓力,偶爾抱怨、碎嘴雖然是抒發情緒的一種管道,但更容易讓我們陷入負面情緒的旋渦而無法自拔。如果我們每天都寫下激勵自己的名言佳句,讓自己身處在充滿正能量的氛圍中,遇到挫折時也能更處之泰然。

 

 

 

 

 

方案五

連續30天學習新的外語單字

Photo Source: Hot Guys Reading Instagram

一天一個單字嫌太少嗎?想想如果你沒有接受這個挑戰,你連1個新的單字都沒學到!想想出了社會之後,你有多久沒有接收新的知識,每天撥個10分鐘給自己,讓自己好好學習,這個收穫比買任何東西都還來得更豐富。(如果有這種伴讀,我一天24小時學習不睡覺也可以)

 

 

 

Small changes = Sustainable

最後妞編輯想分享這則影片:Google的工程師Matt Cutts在Ted Talks的演講,主題正是《Try Something New for 30 Days》。Matt Cutts透過花30天的時間嘗試新的事物之後,發現到當你只要持續做一件事,哪怕只是小小的改變而已,這些事情反而更能有始有終。

 

 

 

 

 

30天可以做的挑戰其實有很多種,重點不在於你到底做了什麼,而是你願不願意起這個頭,所以不要再說自己沒時間了,今年暑假,完成自己的暑假作業吧!

 

 

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只要沒有放棄,行動遲早會跟上自己的視野。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.處女座

近幾日與美食相當有緣。無論是意外踏進知名老店,或是從朋友身上獲得老饕推薦的店家,都會為妳帶來相當新奇且飽足的行程。

 

女巫餅乾:在妳未必講究的生活領域,會因為忽然得到享受的契機,而理解到值得追求的細節所在。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

Top2.雙魚座

與認識不久的人可能聊得很開,或因為有很多的共同點而相處愉快。在沒有特別期待的條件下,反而更能找到對方的優點或有趣之處。

 

女巫餅乾:在輕鬆的場合可能會意外認識很有話題的新朋友,會是愉快的一天。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

Top3.牡羊座

妳對於生活細節中蘊含的危險有著較多的意識,觀察力也逐漸堆積成有建設性的視野。不只是有質感的生活,長遠的平安和健康也是實力。

 

女巫餅乾:對於人的需要有更多的體悟,也因此能夠細膩辨識設計其中蘊含的聰慧與彆扭。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

面對自身的脆弱感或創傷,是很需要耐心和時間的事情。與其認為現在的自己不夠好,意識到自己的注意力放在最高標準,才是重點所在呢。

 

女巫餅乾:不必擔心自己眼高手低。只要沒有放棄,行動遲早會跟上自己的視野。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

雙子座

雖然生活中有許多的事情,主導權似乎都不在自己身上,使妳有點沮喪。不過也會因此看見身邊的人是否有足夠的洞見,能不能為妳帶來有益的引導。

 

女巫餅乾:妳身邊的人需要透過試煉,來證明他們足以被妳信任。放手讓他們自己解決問題,也許比妳親自出面來得更好。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

巨蟹座

人的身上多少都會有需要透過自省調整來變得更加成熟的部分,只是有時候必須透過事件的打擊來為自己帶來警醒而已。付出小小的代價獲得方向感,也許不是壞事。

 

女巫餅乾:當妳時時懷抱謹慎且自省的心,就有能力不再重演過去使妳在意的遭遇。

 

療癒香草:山金車

 

 

   

獅子座

近期在閱讀或看劇的方面,都可能會偶然間看見足以點醒自己的關鍵字句。原本縈繞心頭的煩惱,將會因此找到合適的思考方向,並讓自己重新獲得自由。

 

女巫餅乾:不只是埋頭苦思,聽聽看別人的想法,也許意外地有建設性。

 

療癒香草:杜松果

 

 

 

 

天秤座

不僅需要大量做自己的時間,最近的妳相當清楚自己想要什麼,也缺乏配合他人的理由和時間。對於大部分阻礙妳的事物,都會大方地表現拒絕的態度。

 

女巫餅乾:比起收斂自己真正的心思,最近的妳懂得劃下界線,把自己放在最優先的順序上。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

天蠍座

妳身邊的人們也許在表現上會超乎妳原本的期待。可能熟絡之後變得幼稚難纏,或是超乎預期地有著相當好的修養和成熟度。無法單靠第一印象判斷他人呢。

 

女巫餅乾:對於任何想要確認的事情,都需要耐心地花用時間才行。認識一個人,也是這樣的。

 

療癒香草:土木香

 

 

 

射手座

妳對於自己所處的關係有著比較多的務實感,不過程度上妳的務實可能會被定義為「往最壞的地方想」。事實沒有想像中這麼可怕,確認實情反而才會讓妳的行動有好的發揮空間。

 

女巫餅乾:不必擔心自己懷抱著太天真的期待,反而要對不同的可能性懷著敞開的態杜,才會帶來好的結果。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

摩羯座

生活中的某些事項遲遲沒有進展,也許短時間內也會因為需要反覆調整反而有進展後退的感覺。不過後退反而都是為了幫助妳的最終成果獲得保護,並不是壞事。

 

女巫餅乾:慢工出細活,不躁進反而帶來更厲害的成果。

 

療癒香草:花梨木

 

 

 

水瓶座

妳為他人百般設想的付出,接下來將會回收他人相應的回饋。像是對方也用同樣溫暖多慮的方式為妳著想,或是妳將偶然得知自己在外的形象或風評為何。

 

女巫餅乾:無論是備受感激或是得到省思的空間,妳都會在做自己與顧慮他人眼光的部分獲得最佳平衡點的參考。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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