碧昂絲也開始吃素了?應對新年油膩飲食的22天素食計畫

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碧昂絲也開始吃素了?應對新年油膩飲食的22天素食計畫

碧昂絲也開始吃素了?應對新年油膩飲食的22天素食計畫 VOGUE、碧昂絲、Beyonce Knowles、傑斯、Jay Z
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去年歡喜迎接寶貝女兒Blue Ivy Carter的碧昂絲Beyonce Knowles傑斯Jay Z,在2013年的最後一個月,決定為身體來個「歲末大掃除」。這對曾在婚禮後被抓包大啖炸雞的流行指標夫妻檔,宣佈將實施為期22天的素食飲食計畫,並形容這是「生理與心靈的排毒」!但是,完全不碰肉類食品真的對身體有益嗎?素食計畫能為我們帶來什麼好處?飲食專家Lily Simpson告訴你,為什麼素食主義越來越受到青睞。

 

 

飲食專家Lily Simpson表示,要讓消化系統淨化,就必須減去乳製品和紅肉的攝取,只要替換鈣質和蛋白質的攝取來源,5到10天後你就會感覺精力充沛;重點是進行無肉飲食時,不能忽略了蛋白質的攝取量,每日還是要保持攝入至少50公克的蛋白質。Lily Simpson分享自己的飲食菜單:「我每日食用大量的豆類和穀類,特別是”藜麥Quinoa”;或是在精力果汁裡加進螺旋藻和亞麻仁籽,長期下來真的讓人更有活力而且感覺身體輕盈許多。」

 

對於一般人來說,22天素食計畫絕對能重拾光采,但能不能持之以恆才是重點。Lily Simpson認為,素食飲食計畫並不是沒來由的限制食物。突然全面性的改變固定的飲食方式一定是難熬的,因此每天三餐中選擇一餐不吃肉是個不錯的開始。尤其是午餐,清爽的藜麥沙拉或是素食潛艇堡都能讓你飽足撐到下午。另外兩餐也盡量選擇瘦肉,或是沒有過度加工的肉類。Lily Simpson以自己為例,「我每兩週進行一次無肉飲食。如果採取素食計劃只是為了健康,其實可以吃點魚肉和白瘦肉。外出聚會、應酬時,點份白肉或是魚代替牛排、乳製品及加工品,並請他們多放點蔬菜。」 剛開始嘗試時,每個小改變都可以帶來正面的迴響。相信時間一久,飲食習慣養成後,就能明顯的感受到身體的改變。農曆新年的腳步越來越近,或許試試這個輕鬆的間斷式飲食計劃,新年假期後能煥然一新唷。

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偶而為自己保留一點彈性或空白。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

妳的言行與品味似乎時時向外傾洩著個人的魅力,使身旁的人難以忽視妳的特別之處。然而妳對於不熟悉的對象有著相對較多的戒備感,他人的友善或示好妳都需要一點時間觀察和適應。

 

女巫餅乾:只要妳有意願向外拓展社交圈,妳就會如願交到新的朋友。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

Top2.雙子座

他人與妳協商事情的過程中,也許有太多未告知或對方自己也搞不清楚的細節,導致整件事情對妳來說充滿了不確定性。答應提供協助反而是風險很高的決定。

 

女巫餅乾:先確認眼前的對象和資訊的可靠程度,妳才不會被過於美好的願景吸引而受到對方的哄騙。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

Top3.摩羯座

妳的個性中與人不同,特別叛逆或敏銳的部分,雖然讓妳容易對他人認為理所當然的細節感到不適,但這樣的不適用在合適的地方、卻會成就妳的洞察與殊異。

 

女巫餅乾:試著為自己尋找更舒適的舞台,妳才會發現自己的天賦比想像中更耀眼。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

牡羊座

在特定的生活事件中,也許妳會意識到自己和身邊的人們沒有想像中那麼多的默契。這與對方是否關心妳或花用足夠的心思觀察妳無關,單純是個性的不同,需要好好溝通而已。

 

女巫餅乾:讓身邊的人有理解妳的機會,未來才會收穫妳所期待的默契與相知。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

金牛座

面對使妳感到委屈或不平衡的事情,妳有能力心平氣和地說出自己真正的感受。身邊的人也許會受到妳的鼓舞,對於妳的理直氣壯和不畏懼感到讚賞。

 

女巫餅乾:在妳做自己的過程中,也許會無意間為他人帶來正面的影響力。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

獅子座

比起處理其他的事情,妳似乎會認為把心力投入事業的回報更大,於是暫時會懷著擱置或休息的心態,放下妳現在其實需要處理、卻還需要一點時間思考的事情。

 

女巫餅乾:要隨時且穩定地作為面面俱到的人並不簡單,現階段只要勉勵自己做出可接受的平衡即可。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

妳對於工作成果或生活中會時常使用的物品,相當講究其中的質感和各方面的合理性。不只是把眼前的生活和工作照顧好,也希望現在的成果能夠為未來帶來更多的附加價值。

 

女巫餅乾:妳做事情會想得很遠,對品質與成果的重視也都是顧慮長遠未來的關係。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

面對某些敏感的問題,妳發現自己的伶牙俐齒派不上用場,因為對方更需要的可能是同理和陪伴。試著收斂給予務實幫助的心思,等他人重拾狀態再來溝通也可以。

 

女巫餅乾:溝通是難以講究效率的事情,尤其溝通的條件(像是情緒穩定度)需要被特別留意和照顧的時候。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

妳並不覺得自己是為了刁難他人而採取行動,不過身邊的人不夠瞭解妳、就確實會帶來解讀和配合上的困難。試著給予他人清楚的說明,就會減少不必要的探問或打擾。

 

女巫餅乾:為了不被評論或介入,妳真正想做的事情會非常低調且獨自地進行。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

射手座

妳的個人計劃也許會不斷經歷波折而感到受阻或不順利,不過變化的本身也會讓妳意識到自己擁有更好的選擇。不必堅持行走在原本的軌道上,或許也是人生中不錯的禮物。

 

女巫餅乾:為自己保留一點彈性或空白,才有空間迎接嶄新且意外的美好事物。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

水瓶座

妳所沒有經驗的事情,可能會暫時讓妳擔心自己做不好或做不到。手上的任務也許相當特別,暫時沒有前例可以依循,或沒有足夠資歷的前輩可以為妳指引方向。

 

女巫餅乾:作為開路先鋒的角色,也許剛開始妳會有點慌張。不過很快妳就會掌握其中的訣竅了。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

雙魚座

在職場或私下的社交圈,都有意外與權貴人物產生交集的境遇。即使妳並沒有刻意探求與對方之間的互動,或期望對方成為自己的貴人,妳仍然會從中收穫關係帶來的助益。

 

女巫餅乾:身邊的人對妳有所期待和肯定,也使妳陷入比平常更大的壓力之中。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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