你有沒有這種經驗,就在鬧鐘響起前一刻自動睜開眼睛,在被鈴聲嚇一跳之前就把它關掉。究竟為甚麼這麼神奇?
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身體遵從一定行為路徑運作時,能夠發揮較高效率。
在腦中央有一欉視交叉上核神經,控制人的生理時鐘,也就是一天生活的節奏。利用血壓和體溫自動調節,控制何時想睡及甦醒的時間感。生活習慣決定了你是晝伏夜出的夜貓子,還是順從大部分人類日行性生物的習性。生理時鐘並不是死的,但是調整所需時間因人而異,跨越時區旅行的時差現象亦與此有關。
人體中還有一種名為PER的蛋白質,下午時數值達到高峰,晚上則降下來。PER低時,心跳、體溫、血壓降低,腦袋昏昏欲睡不靈光,就是身體發出「該睡覺」的訊息。PER下降上升都是逐漸進行,而鬧鈴的目的是讓人立即醒過來,身體下意識地厭惡這種令人緊張的聲響,產生兩種應對方式:起床氣,以及培養出恰好在鬧鐘響前自動醒來的「特技」。
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聽到鬧鐘才醒來可能是因為身體沒有得到足夠睡眠。
如果每天生活規律一點,對鬧鐘的依賴就會少一點。很重要的是,鬧鐘響時也不要順手就按了小睡片刻!這會打亂生理時鐘,阻礙定時甦醒,不久後再聽到鬧鐘聲可能又要被嚇一跳。而且床上打滾片刻品質不如連續的深度睡眠,比起馬上起床,賴床醒來後並不會覺得有睡更飽一點。
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即使了解這樣的現象,平常我們還是會害怕睡過頭,而在前一晚設定好鬧鐘。人在這種時候就是無法完全相信自己啊。
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