你有沒有這種經驗，就在鬧鐘響起前一刻自動睜開眼睛，在被鈴聲嚇一跳之前就把它關掉。究竟為甚麼這麼神奇？

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身體遵從一定行為路徑運作時，能夠發揮較高效率。

在腦中央有一欉視交叉上核神經，控制人的生理時鐘，也就是一天生活的節奏。利用血壓和體溫自動調節，控制何時想睡及甦醒的時間感。生活習慣決定了你是晝伏夜出的夜貓子，還是順從大部分人類日行性生物的習性。生理時鐘並不是死的，但是調整所需時間因人而異，跨越時區旅行的時差現象亦與此有關。

人體中還有一種名為PER的蛋白質，下午時數值達到高峰，晚上則降下來。PER低時，心跳、體溫、血壓降低，腦袋昏昏欲睡不靈光，就是身體發出「該睡覺」的訊息。PER下降上升都是逐漸進行，而鬧鈴的目的是讓人立即醒過來，身體下意識地厭惡這種令人緊張的聲響，產生兩種應對方式：起床氣，以及培養出恰好在鬧鐘響前自動醒來的「特技」。

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聽到鬧鐘才醒來可能是因為身體沒有得到足夠睡眠。

如果每天生活規律一點，對鬧鐘的依賴就會少一點。很重要的是，鬧鐘響時也不要順手就按了小睡片刻！這會打亂生理時鐘，阻礙定時甦醒，不久後再聽到鬧鐘聲可能又要被嚇一跳。而且床上打滾片刻品質不如連續的深度睡眠，比起馬上起床，賴床醒來後並不會覺得有睡更飽一點。

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即使了解這樣的現象，平常我們還是會害怕睡過頭，而在前一晚設定好鬧鐘。人在這種時候就是無法完全相信自己啊。

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