5絕招出動!用最短的時間拯救鬆垮垮的贅肉

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5絕招出動!用最短的時間拯救鬆垮垮的贅肉

5絕招出動!用最短的時間拯救鬆垮垮的贅肉 VOGUE、贅肉、減肥、塑身、壺鈴
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明明就不胖,為什麼拍照、穿衣服總是不好看?或許你早已發現自己毫無肌肉,鬆垮垮的贅肉走路還會搖晃,就算體重數字再漂亮,整體看起來卻一點也不漂亮。想減肥的人一定要切記,瘦不一定等於美,透過均衡飲食和運動,讓身體更結實更健康才是王道。

前言說這麼多,有耐心的人可不多,想要達到瘦的有線條的最高境界,現在才開始長期作戰計劃哪趕的上已經到來的夏天呢!別急,這就教你5大絕招,能短期快速塑身,視覺看起來瞬間小一號!(但還是要強調,這只是偷吃步的方法,長期目標還是要養成運動習慣,才能讓身材永保健美唷。)

 

 

1.來點衝刺感

當你一邊看電視,一邊心不在焉地踩著滑步機或室內腳踏車時,記得調整踩踏頻率與強度,像是一分鐘內有30秒是快速衝刺,另外30秒就維持平常的速度。運動生理學家Jacque Ratliff說:「30分鐘的衝刺所消耗的卡路里比60分鐘的等速還多。」

 

2.壺鈴運動

壺鈴是國外很夯的女生運動,尤其用來鍛鍊核心肌群很有用,威斯康辛大學研究指出,一週2小時的壺鈴核心肌力鍛煉,約8個星期就有非常明顯的成效,比起每週跑步3次效果還好。(而且壺鈴有很多可愛顏色可以挑選,是辛苦運動中的小樂趣。)

 

3.伏立挺身

健身教練Josh Newman說:「肱三頭肌(一般蝴蝶袖的部位)是手臂最大部分的肌肉,假如該部位緊實的話,手臂看起來會較纖細。」最簡單的鍛鍊方式就是伏立挺身,肌力不強的女孩可以從跪姿開始,取代一般以腳尖撐起全身的一般姿勢,並適時修正次數與強度,避免肌肉運動過度。

 

 

4.高強度無氧運動

高強度無氧運動可以在短時間內訓練到手臂、核心肌群、腿部和心肺能力,像是深蹲就是瘦大腿的最好方法,跳躍加上棒式(Plank)和伏立挺身的連續動作就幾乎動到全身,以30~90秒為一組,一天只做4~5組就可以了。(新手們可以上網搜尋示範影片跟著做。)

 

5.跳躍弓箭步

如果你想要有漂亮的背影和緊實的大腿,一定要做弓箭步,不過這組動作相當辛苦。先將下半身往下蹲,前腳屈膝成90度,後腳膝蓋接近地板,再回到起始姿勢並換腳。如果可以,請用跳躍的方式將動作連續起來(有點像交互蹲跳),持續90秒,能同時訓練心肺能力。

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瓦城集團創意台菜新品牌「SHANN SHANN小香」必點推薦!鮑魚滷肉飯、花生米血骰子牛,黑松露蒸蛋根本白飯小偷

瓦城集團創意台菜新品牌「SHANN SHANN小香」必點推薦!鮑魚滷肉飯、花生米血骰子牛,黑松露蒸蛋根本白飯小偷 SHANN SHANN小香、瓦城、台菜
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心動瞬間_

吃台菜也可以配紅白酒!

吃台菜也可以很有情調!顛覆以往對台菜的印象,瓦城集團繼主打新台灣料理的「時時香」大受好評後,近日再推出新品牌「SHANN SHANN 小香」,首店進駐台北新光三越信義A9館,店裝走現代時尚摩登風格,透過創意改良經典台菜,並結合紅白酒的餐酒搭配,要帶給妞妞們新台菜風味體驗。妞編輯幫大家整理「SHANN SHANN 小香」必點招牌菜色,不管是和家人一起吃,還是約會、和好友們歡聚都好適合。

 

 

 

台灣料理創意升級「新台菜」

source:SHANN SHANN 小香

旗下有瓦城、大心、時時香等人氣餐飲品牌的瓦城泰統集團,看準台菜在全球美食版圖成為一大亮點,推出全新品牌「SHANN SHANN 小香」。顛覆大家對於台菜的印象,將台灣人喜愛的口味不斷改良優化,透過創意將經典的台菜再升級,像是滷味肉、米血糕、司目魚,玩轉全新吃法,還可以像在西式餐酒館,依照個人喜好及餐點特色,搭配適合的餐酒。

 

 

首店進駐台北新光三越信義A9

source:SHANN SHANN 小香

source:SHANN SHANN 小香

source:SHANN SHANN 小香

光看店裝外觀,真的很難猜到這是一家台菜料理餐廳!「SHANN SHANN 小香」整體以簡約且具時尚感的現代設計為主調,店門口特別設有獨特的醬料牆,陳列各式創新台菜料理中使用的特製醬料,匿藏台灣飲食文化的深厚底蘊。用餐環境有寬敞的落地窗,邊吃飯時還能俯瞰信義商圈的都市風景。

 

 

 

台菜料理結合Wine Pairing

source:SHANN SHANN 小香

沒想到台菜和紅白酒也可以這麼搭!除了台式料理大玩創意新吃法,SHANN SHANN 小香還特別引入「Wine Pairing」餐酒概念,跳脫紅酒配紅肉、白酒配白肉的傳統框架,根據各式料理及個人喜好推薦專屬酒款。不喝酒的妞妞們,也有其他軟性飲品、茶類可以選擇,妞編輯私推可以點烏龍氣泡飲,非常清爽解膩。

 

SHANN SHANN 小香招牌必點1

虎皮鮮蝦捲

source:妞新聞copi拍攝

每次去餐酒館,開胃菜絕對是必點!現在台菜餐廳也有專屬的「台味開胃菜」,這道 「虎皮鮮蝦捲」,以金黃香脆的腐皮包裹100%新鮮蝦泥,再佐以主廚特製的醬料,咬下去外皮帶有酥脆口感卻不油膩,內餡蝦味濃郁,搭配的醬料更是畫龍點睛,是上桌會秒掃盤的一道菜。

 

 

SHANN SHANN 小香招牌必點2

九孔鮑魚滷肉飯

source:妞新聞copi拍攝

既然是台菜料理,怎可以少了經典的滷肉飯!SHANN SHANN 小香招牌必點「九孔鮑魚滷肉飯」,將傳統台灣小吃滷肉飯再升級,選用台灣越光米奢華搭配在地新鮮九孔鮑魚,端上桌忍不住要先拍個幾張。肥瘦相間的滷肉伴著飽滿剔透的米飯,真的會一口接一口,這道也是觀光客來店必吃,喜愛吃辣的妞妞,推薦可以適量淋上店家特製的辣油,美味程度再升級。

 

SHANN SHANN 小香招牌必點3

黑松露鮮蝦蒸蛋

source:妞新聞copi拍攝

妞編輯當日用餐第一名要頒發給這道!「黑松露鮮蝦蒸蛋」嚴選4:6黃金比例的豬絞肉與鮮蝦佐以黑松露醬,運用法式黑松露與滑嫩蒸蛋的結合,黑松露用料很大方,蒸蛋入口軟嫩,舌尖充滿了濃濃的黑松露香氣,豐富多層次的口感,單吃就超美味,也有夠下飯,會忍不住想再叫一碗白飯來配。

 

 

SHANN SHANN 小香招牌必點4

香煎虱目魚

source:妞新聞copi拍攝

南部妞妞們很熟悉的虱目魚,這次也出現在SHANN SHANN 小香創意台菜料理!選用了台灣南部產地的新鮮虱目魚,將新鮮虱目魚以小火慢煎至外皮金黃焦香,吸睛亮點在就上面還搭配金黃酥脆鍋巴與特製蔥油醬,咬下去時帶有鍋巴的脆感,結合了魚肉的鮮嫩口感,還可以擠上檸檬片,更增添層次風味。

 

 

SHANN SHANN 小香招牌必點5

花生米血骰子牛

source:妞新聞copi拍攝

台灣人超愛的古早味花生米血糕,也可以大玩創意新吃法!將米血糕和骰子牛切成同等大小,在靈魂醬汁中翻炒入味,灑上花生粉再淋上主廚特製醬料,一上桌就散發香濃四溢的絕妙滋味。

 

 

SHANN SHANN 小香招牌必點6

小香綿豆花

source:妞新聞copi拍攝

餐後一定要留點扣打給這碗!台灣傳統甜點豆花,也能吃出創意料理法,「小香綿豆花」嚴選100%非基改美國一級黃豆豆漿熬煮,口感細緻綿密如奶酪,最特別的是餡料上,搭配Q彈珍珠還有麥芽花生碎,螞蟻人還可以自由淋上純天然的古早味焦糖漿,吃起來融合了豆花綿密感、珍珠Q度還有脆脆花生顆粒,甜點控5星給過,來這必點!

 

 

SHANN SHANN小香

地址:台北市信義區松壽路9號6樓

電話:(02)8780-8509

 

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