搭捷運、睡前滑滑手機，似乎已成為現代人的生活一部分，更別說是已延續好幾年的用電腦習慣了。但最近美國聯合專業睡眠學會發表的一項研究，竟指出手機、電腦用太久，居然會讓人更容易餓、導致肥胖？！

根據英國《每日郵報》報導，一年一度的聯合專業睡眠學會，前幾日於美國明尼蘇達州舉行，與會的西北大學學者Ivy Cheung發表了他們日前進行的實驗結果─手機、電腦螢幕放射出的藍光，會讓人更容易餓。

特別是在四周昏暗的環境中使用手機、電腦，更會引發這一連串的生理反應，研究指出，即使有正常用餐，在昏暗的環境中盯著放出藍光的螢幕，還是會讓人體的飢餓程度直線攀升，且15分鐘後便會開始奏效，其效果持續兩小時。

此研究請來10位身心健康的成年者，他們在為期四天的實驗過程中正常飲食、每天睡滿八小時，但每天都有在光線不充足的地方使用會放射出藍光的3C產品。最後學者發現，這些受試者的葡萄糖代謝出現變化，他們感到飢餓的時間間距縮短、飢餓程度提高。

由此看來，在睡前使用手機的手機用戶，其實是此症狀的高危險群，而在先前不少研究中也都可以看見，睡前使用手機對睡眠品質的負面影響，嚴重一點甚至會引發失眠問題。

所以我們所能做的，便是有意識地減少使用手機的頻率，一來能降低吃更多、因而發胖的風險，二來也是能讓我們的靈魂之窗得以適度休息。

雖然研究團隊尚未找出藍光與生理機制最直接的關聯，但這樣的研究結果不禁讓人擔憂，若能降低使用手機、電腦的時間，搭配專心吃飯，是否能降低肥胖風險？

Source: How-using-smartphone-tablet-make-FAT-Blue-light-emitted-devices-increases-hunger -dailymail.co.uk, Vanessa hudgens -everydaygags,how-artificial-light-is-wrecking-your-sleep -chriskresser, telefonai -lgblog.lt, YoonaFacts -twitter