前一陣子許多媒體都在報導即時湯品的「鈉含量」超標，大家都知道，如果攝取了過多的鈉，對身體絕對不是好事情。但或許你不知道，通常鈉含量高的東西，熱量也都不低，也就是說，「鹽」確實有可能讓我們的腰圍增加，既然如此，要避免的東西有哪些呢？
運動飲料
先不論運動時喝運動飲料到底是對還是不對，（妞編輯曾聽過有營養師是不建議喝運動飲料的，因為她認為喝水就可以了。）但通常一般的運動飲料鈉含量都很高，下次喝之前，看看瓶子上的標示，你就會知道了。
非現榨蔬果汁
走到飲料櫃前，我們以為順便帶走一罐蔬果汁就是幫自己的健康加分了，其實有些蔬果汁為了讓味道更好，也會多加鹽。對身體運作而言，我們一天只需要500毫克的鹽就夠了，但基於現代人飲食習慣，國內外飲食指南普遍將上限訂定在每日不要超過2300毫克。所以伸手拿蔬果汁之前，先衡量一下吧。
關東煮湯
其實這一項，早在去年已經有許多新聞媒體報導，當時有媒體報導過，不到一碗的關東煮湯，鈉含量就破600毫克（記得我們上面才提到的500毫克標準吧），因此有營養師建議，吃關東煮不要加湯。
即時湯品
即時湯品則是前一陣子被媒體大肆報導過的食品，原因同樣也是因為有基金會調查出來，發現這些即時湯品的鈉含量也高的驚人。甚至原本有很多人以為口味清淡的紫菜蛋花湯就比較不鹹，應該也就比較沒問題。檢驗結果也顯示，口味上鹹不鹹跟鈉含量不一定成正比。
所以營養師提醒，最好的方法，當然就是盡量避免喝這些飲料跟湯，想喝蔬果汁，不如直接吃水果，也比較有飽足感。至於真的喝了高鈉含量的東西，可以吃奇異果跟香蕉這類屬於鉀含量高的水果，來幫助身體把鈉排掉。
source：Show-nipic、product-rustpass、telegraph-healthnews
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