夏天要到了，比基尼季節又來了。腹部有米其林輪胎的困擾。教你瑪麗蓮夢露都在用的絕招，瑜珈中的船式，boat pose。
怎麼做？
1.採坐姿，雙腳屈膝。
2.先吸氣，吐氣抓腳趾提腿上來，雙腳伸直，背部延展，不可拱背。
3.停留保持5~6個呼吸後再放下，再重覆1~3步驟3~5次。
無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾或是伸展帶套在腳板上來輔助，改抓毛巾或伸展帶，再伸直腿。手可以選擇勾腳趾、抓腳踝或是抓腳版。是個人能力調整。
也可以做折衷版本，屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。
如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。
加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板要離地。每天練十到二十次，腹部一定不會有垂肉。
八爺！
人稱全方位天才的「米津玄師」在先前釋出即將來台開唱的消息後，讓粉絲們期待已久的售票資訊，如今終於正式出爐！一連兩場在台北小巨蛋舉行的演唱會，總共將販售多達2萬張的票券，而售票方式也確定會採以實名制抽選進行。看來又是考驗自己運氣的時刻了！
在創作出《Lemon》、《LOSER》、《地球儀》、《KICK BACK》等多首破億神曲之後，無論是音樂或藝術領域皆嶄露頭角的米津玄師，即將為粉絲們帶來全新世界巡演「KENSHI YONEZU 2025 WORLD TOUR / JUNK」，並宣布將於2025年3月15日、16日攻佔台北小巨蛋。
米津玄師的2025年世界巡迴演唱會「KENSHI YONEZU 2025 WORLD TOUR / JUNK」，不僅是他自出道以來規模最大的一次音樂活動，舉辦地點遍及日本全國16場、海外7個城市10場演出，更是他睽違6年回歸台北，讓不少台灣歌迷激動不已。
這次米津玄師台北演唱會的票價，分別為5880元、5580元、4880元、3880元、2880元、800元等，並將在12月21日～23日開放抽選登記，12月25日中午公開抽選結果。抽選完畢後續也將會有數次的復活抽選，如果結束後仍有零星票券，則將統一於12月31日中午12點在Ticket Plus遠大售票系統販售。
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活動資訊>>
「KENSHI YONEZU 2025 WORLD TOUR / JUNK」米津玄師 巡迴演唱會台北場
演出時間：2025年3月15日-16日 15:30 開放入場 / 17:00 開演
演出地點：台北小巨蛋
演出票價：NT$ 5,880 / NT$ 5,580 / NT$ 4,880 / NT$ 3,880 / NT$ 2,880 /NT$ 800 / 身心障礙優惠席 NT$ 400
售票時間：登記抽選：2024年12月21日 13:00～2024年12月23日 13:00
一般販售：2024年12月31日（二）中午12:00
＊視主辦單位票券販售情況，將有不實施一般販售之可能。
登記抽選：https://reurl.cc/RLXanr
一般販售：https://reurl.cc/KdQVGp
主辦單位：大鴻藝術BIG ART / 超級圓頂SUPER DOME
source:大鴻藝術BIG ART、超級圓頂SUPER DOME
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