不用花錢買健身器材！用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

想要瘦身又不想花大錢的妞妞們，一定要把這篇筆記起來啊～讓你不用花錢上健身房，也不用花錢買健身道具，利用家裏唾手可得的東西訓練，可以省下不少錢啦！

第一，寶特瓶

source: youtube

把寶特瓶當作啞鈴應該不用再多解釋了吧？兩個瓶子裝水後，就變成簡易版的啞鈴，對女生來說不會太重，又可以比單做運動來地更有效果。當作啞鈴，一組10下，做個3組，就可以明顯感受到手臂有酸酸的感覺啦！

第二，雨傘

source: youtube

抬後腿的動作可以訓練屁股和後腿，但雙手常常找不到剛剛好的高度可以支撐，這時候可以找一把「長傘」，不僅高度剛剛好，也是輕便、容易獲得的道具。一組15下，做個3組就會感受到屁股變緊實啦！

第三，籃球

source: youtube

在網路搜尋影片時，常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上，彎起腿部，然後利用腰部力量往上提，可以訓練腰部和屁股的肌肉，兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代，這樣就省去買瑜珈球的錢啦！

第四，後背包

source: youtube

大家一定都沒想到後背包也可以當作是運動的道具吧？在做訓練屁股和大腿的開合跳動作時，可以手抱後背包，就跟舉啞鈴差不多的效果，是簡單的負重，可以更有效地訓練到屁股和大腿。

第五，絲襪

source: youtube

常見的運動道具還有彈力帶，可以用絲襪取代！腿站弓箭步，上身前傾，之後上身盡量不要動，手拉絲襪往後，可以訓練手臂肌肉，用絲襪達到和彈力帶一樣的效果。

이지금（@dlwlrma）分享的貼文於 2017 年 8月月 30 8:44下午 PDT 張貼

이지금（@dlwlrma）分享的貼文於 2017 年 9月月 30 9:28上午 PDT 張貼

看完以上5種家裡一定有的健身小道具之後，有沒有覺得其實瘦身好簡單，用身邊常常看到的物品，就可以達到和運動器材一樣的效果！沒有錢上健身房、買道具都只是藉口啦～只是看你有沒有心認真運動而已！趕快跟IU一樣在家拿起瑜珈墊準備動一動啦～

【延伸閱讀】

寶可夢鐵粉看過來～7-11繼林口三井OUTLET「影視音樂史努比主題店」，以及全台首間「OPEN!KITTY水汪汪系列」主題店後，這次推出北部首間「寶可夢主題店」，一次集結了人氣角色皮卡丘、伊布、波加曼，門市設計搭配繽紛色系，可愛氛圍必須打卡！

7-11目前全台唯一寶可夢主題店，位於高雄左營重惠門市，以蔚藍天空和寶可夢森林為設計主軸，店門天花板皮卡丘俏皮迎接大家，門市內櫥窗周圍、天花板都有滿滿不同型態的皮卡丘，座位區更有妙蛙種子、小火龍、傑尼龜等寶可夢們齊聚，彷彿和寶可夢們一起快樂用餐！

11月起於台北市萬華區中寧門市，也迎來北部首間寶可夢主題店啦～有別於高雄店完全不同的設計，此次以「水彩圖素」的全新視覺打造門市整體風格，白色基底塗裝，搭配花朵元素融入其中，還有大面精靈球，皮卡丘、伊布、波加曼更出沒於門市內外，側邊更有皮卡丘跟伊布藏在打卡拍區中，鐵粉別錯過了～

在門市內除了可以看見皮卡丘、伊布、波加曼出現在各區域裡，再搭配櫃檯閃爍的霓虹發亮燈板增添氛圍；門市內共設有6個座位，桌面上也可以看見寶可夢們探頭的萌樣；鐵粉更不能錯過以皮卡丘和伊布設計的燈箱，以及超可愛的周邊主題櫃，寶可夢愛好者一定要來踩點打卡！

店家資訊>>

7-ELEVEN中寧門市

地址：台北市萬華區中華路二段602-1-2號一樓

source：7-11/妞新聞

*實際活動和售價以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。

女孩的心動發現