說到韓星的減肥傳奇，人氣韓國女團「GFRIEND」的忙內「Umji」也是活生生的成功實例！自2015年出道以來就因為肉肉的身材、嬰兒肥的臉蛋受到許多網友針對外貌的惡評，尤其是在舞台上更明顯的相較其他成員較圓潤一點，讓小小年紀的Umji從出道就開始超嚴格的飲食管理，很少有好好吃飽「飯」的時候…（才1998年出生的孩子欸QQ）

Before：剛出道的肉肉Umji！

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承受網友言語攻擊的Umji，在今年4月的回歸曲〈Time For The Moon Night〉中就以煥然一新的樣貌登場啦！從頭到腳明顯小了一圈，下巴V型線條出現、五官更顯立體清新，腿也瘦下來變得白、細、直，美貌大升級！LIVE舞台直拍美成仙，被韓媒及網友狂讚「清純感大爆發」，直到最近在GFRIEND官方IG上傳的照片，也能發現Umji不但沒有復胖，甚至好像又更美惹（又萌又氣質）！而GFRIEND也即將在7月帶著夏日迷你專輯回歸，期待忙內繼續散發魅力～

After：現在減肥成功後的Umji！

 

여자친구 GFRIEND（@gfriendofficial）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 4 日 上午 6:56 張貼

source: gfriendofficial@instagram.com 

 

여자친구 GFRIEND（@gfriendofficial）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 9 日 上午 8:26 張貼

 source: gfriendofficial@instagram.com  

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1. Umji的運動管理法

身材可是女團的永遠課題

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當時以〈Time For The Moon Night〉回歸中的Umji說：「用心減肥了！運動也努力的施行了！」而且GFRIEND可是以「清純POWER」聞名的女團，每一首主打的編舞都強度超高不輸男團，所以Umji以繁複的編舞練習、加上唱歌快速消耗卡路里，成功慢慢減下來！

2. Umji的飲食管理法

曾為了瘦，一年禁止吃飯？

Umji為了瘦下來到底做了多少血汗努力？沒錯！他曾經在韓綜《大國民脫口秀你好》中透漏：「出道後大概有一年左右都被公司說不要吃米飯，所以晚上曾經偷偷蒸地瓜一次吃掉10個！」被公司嚴格禁止攝取「米飯」等碳水化合物的Umji，還能狂吃地瓜瘦下來的原因就在於地瓜屬於「複合型碳水化合物」，需要花長時間才能被人體分解，也能延長飽足感、持續穩定產生能量，對減肥超有幫助！一些蔬菜、豆類也都是複合型碳水化合物呢～

3. 地瓜怎麼吃不會膩？

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《地瓜上菜：50道超人氣低卡無負擔食譜》 

「減肥聖品」地瓜如果真的像Umji一樣用蒸的，放便是方便，但是每餐都吃一定會想放棄吧（笑）？現在一本讓你廚房裡的地瓜華麗變身，蒸雞、燉魚、蓋飯、焗烤、米蛋糕…你想都沒想過的地瓜料理這裡通通都有！從主餐、菜餚道點心共「50道低卡食譜」，讓你餐餐地瓜都不美味不膩！（不只限於想減肥的妞妞們喔～）

4. 想瘦但不想忌口？

source：博客來 

《作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！》 

其實減重不用逼死自己！真的無法只集中吃某幾樣「減肥」食材的話，這本就教你怎麼「作弊」（笑），把食物分類別，每天10份「作弊食物」加上無限量「必吃食物」，再搭配簡單的運動，不用再推掉大餐約、派對局，也能輕輕鬆鬆讓你3週甩肉5公斤！