夏天到了!又到了該到海邊走走的季節,炎熱的天氣不能再以厚大衣為藉口,遮住自己肥肥的肚子和手臂!該怎麼健康的回復苗條的身材呢?只要準確的控管自身熱量的進出,再配合適當的運動,相信每個人都能美美的面對夏天炙熱的陽光!「7-ELEVEN 卡路里日記簿」讓你能記錄每天吸收和消耗的熱量,在時間內確實達到自己設定的目標,雖然是免費的軟體,其功能卻相當完備,就算不是在7-11消費,也都可以替自己作紀錄唷!
這個程式的主題色是白、藍色,清爽的畫面和設計,讓人整個都輕了起來!
第一次進入程式,記得要先設定你的個人資料,才能對症下藥,確實記錄你熱量的收支紀錄。
基本資料很簡單,就是最基礎的身高、體重、目標體重,還能設定預計目標達成時間,讓你能給自己一些警惕,不要只是把減肥當成口頭禪,說說而已!輸入完基本內容,系統就會自動幫你算出你的BMI值,還有建議體重和建議每日攝取卡路里量,以供參考,要瘦也要瘦得健康吶!
首頁是7-ELEVEN專屬的食品區,裡面會有最推薦的卡路里輕食,讓你可以輕鬆做選擇(不免俗也會有一些廣告啦!)。
「看記錄」應該是最常使用的區域,這裡匯整了這個程式所有的精華,可以從裡面連結到各個版面,也可以選擇登入自己的Facebook,跟朋友一起分享心路歷程,互相勉勵。
上方的框框皆可以進行點選,白色的框框主要是當日的數據內容,白色框框下方的歷史紀錄則是過去的數據,框格較小,點選的時候可能會不小心誤觸…
右上角的目標設定,可以回去做基礎的設定,調整原始體重、目標時間等…
每天最重要的就是進行體重的更新,快來看看自己的努力到底有沒有進步?!
食物攝取的設定相當人性化,點一下「+」的符號,就會進入「食物」的項目,裡面已經預設相當多種食物類型,不要以為只有一頁喔!用手指滑動上方的小圖示就可以看到別頁的內容(也可用點選的方式做選擇)。
雖然主要是以7-ELEVEN內的商品為主,但是仍包括了常見食物的種類可供選擇,另有自訂食物可以增加!
Hsuan覺得最方便的是,程式有掃條碼的功能,現在許多食物包裝上都有條碼,這個程式讓iPhone的攝影機也可以輕鬆辨別條碼,不論條碼是直的還是橫的(360度皆可辨識),只要相機對好焦,都可以記錄下來…
第一次編輯好該項商品的資訊後,之後程式看到同樣的條碼,就會自動對照之前的紀錄,不用再重新輸入一次食物熱量,是不是相當方便呢?
選定好你吃的食物及分量,再選擇確定,程式就會幫你記錄下來,整個流程不需要輸入太多的文字,著實省了不少時間。
如果點選食物攝取的歷史紀錄,就可以看到你過去到底吃下了哪些東西!
每天也別忘了要運動!「7-ELEVEN 卡路里日記簿」特別和「Being Sport」合作,除了讓你紀錄你運動所消耗的熱量外,也提供一系列的小運動,當你不知道該做哪些運動時,就可以來這裡參考唷!
影片點進去就會直接開始撥放,除了真人所做的示範影片外,還有可愛的小插圖提供你提示!每一個影片平均大概1~2分鐘,在繁忙的生活中,也可以快速的完成,讓身體動一動,舒展一下…
確實完成運動後,就選擇該運動的項目右側的「+」,所消耗的熱量也都幫你設定好了,只要選擇時間就能快速記錄你所做過的運動。
日常生活中的很多小動作也都會消耗熱量唷,把握每個消耗熱量的好機會,就算上班也能輕鬆瘦!
若自己有特殊的運動習慣,也可以進入自訂運動來做設定,充分的達到個人化的紀錄內容。
下方主目錄最右側的則是一些補充內容…目標設定即為個人的設定,系統其他地方也會連結到這裡。
卡路里的常見問題,能讓你解決疑惑!讓你知道怎麼樣可以瘦得更健康!
最後就是版權宣告和免責條款,如果比較介意裡面內容的相關資訊,可能就要事先閱讀一下囉…
如果覺得本篇文章對您有幫助,請看一下您感興趣的工商資訊,iapplanet感謝您的支持!
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