不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿

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不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿

不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿 翹臀、瘦大腿、懶人、減肥、輕鬆
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連假是不是暴飲暴食了?!而且天氣冷也沒有動力出門運動,但看著日益粗壯的大腿……不行!我們不能再這樣頹廢下去了!(握拳)妞編輯今天就要來教妞妞們簡單七個動作,不用上健身房,甚至在家躺著就能輕鬆提臀以及瘦大腿噢!

source: instagraminstagram

 

 

4招提臀


source: sharehows

STEP 1 先全身放鬆後躺平,把腳弓起,用小腹的力量提起屁股!(第一步是暖身,可以用手作輔助噢~)

 


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STEP 2 把身體拱起後,大腿做開闔的動作,共15次。

 


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STEP 3 把身體拱起後,停在空中並堅持3秒!並重複做10次即可。(但在過程中,記得把屁股夾緊,努力堅持住!)

 


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STEP 4 訓練翹臀的最後一步,平躺後把腳弓起,然後一樣用小腹的力量,挺起上半身後,再來把大腿往小腹裡收,來回做10次即可。(這動作不用急,慢慢做就好~妞妞們可千萬不要受傷了!)

 

 

3招練出蜜汁大腿


source: sharehows

STEP 1 側躺後,用左手拉住左腳腳踝,延展開大腿的筋,維持30秒後,換腳!

 

source: sharehows

STEP 2 一樣保持側躺,然後把左腳跨過右腳後,右腳使勁上下擺動,重複做15次即可。

 

source: sharehows

STEP 3 最後一步,只要換腳~其餘同STEP 2。(做這個動作可以感受到腰側的筋都被拉開,並且做完大腿內側會很酸爽~)

 

 

每天花個5-10分鐘,讓大家都能輕鬆擁有苗條又健康的身體!如果覺得看文字敘述沒有這麼清楚的妞妞們,也可以看著影片,然後跟著做噢!但要切記,以上的動作都慢慢做就可以了,不用急,以免瘦身不成,還讓身體受傷了噢~

 

 

 

【延伸閱讀】

每天只要做這5個動作!就可以讓你養成不長肉體質?!

運動是為了可以吃更多?只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動~

跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

 

 

 

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藏壽司「TSUM TSUM」滿額贈!大頭米奇零錢包萌翻必收,「板橋遠科店」開幕9折優惠吃

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心動瞬間_

TSUM TSUM超萌!

藏壽司先前攜手迪士尼「Tsum Tsum系列」,推出一系列全新扭蛋大受歡迎,即日起再推兩波滿額贈,洗衣袋和零錢包,超可愛外型鐵粉必收藏!壽司控再吃限時7天的「品蟹鮭來祭」、3款限定料理,滿滿海鮮超過癮!

 

 

 

 2款限量「TSUM TSUM」滿額贈

藏壽司繼之前的TSUM TSUM妞蛋,這次再推兩波超萌限量 「迪士尼TSUM TSUM 系列特別企劃」滿額贈!首波贈禮 「迪士尼TSUM TSUM系列限量洗衣袋」 將於即日起登場,洗衣服時可以看到超可愛的TSUM TSUM在洗衣機裡滾來滾去,真的是太萌啦~

 

 

第二波贈禮「迪士尼TSUM TSUM系列限量零錢包」則於11月19日與新開幕板橋遠科店同步登場,米奇與史迪奇大頭造型萌度爆表,隨時都能帶在身邊!即日起及11月19日,只要至全台門市當日折扣後、單筆消費滿1200元,完成指定任務至櫃台出示畫面及發票,即可兌換!

 

 

 

限時7天推「品蟹鮭來祭」 

藏壽司11月19日至11月25日,限時7天推出「品蟹鮭來祭」,北海道大帆立貝、鮭魚與大鮮同時盛入的「豪華三鮮(干貝、鮭魚、大鮮蝦)」,還有淋上起司與特製美

乃滋後炙烤的「炙烤起司蟹風味棒」,海鮮控必點!

 

 

「花漾蟹肉散壽司」以蟹肉、玉子燒、海膽和鮭魚卵跟小黃瓜搭配,搭上清爽醋飯完全不膩;「鮭魚卵蟹肉軍艦」則能同時享受到鮮美螃蟹與鮭魚卵。

 

 

還有「蟹肉鮭魚卵押壽司」,在包裹玉子燒的醋飯上推疊鮮美蟹肉棒,一口就能嚐到雙倍鮮味;「軟殼蟹天婦羅海苔卷」油炸後外衣酥脆、肉質鮮美,咔滋咔滋超涮嘴;「酥脆赤蝦握壽司(一貫)」將彈牙赤蝦裹上麵衣油炸、再點綴解膩的檸檬,完全不膩口!

 

 

 

3款本月限定料理

另外還有3款本月限定料理,「炙烤松露美乃滋鮮蝦」使用義大利黑松露特調美乃滋醬,烤後後的香氣與鮮蝦完美融合;「醋漬鰶魚握壽司」緊實又細膩的肉質,透

過醋引出清甜淡雅滋味;「柚香小貝柱軍艦」則以清爽柚香襯托小貝柱,妞編輯可以一次吃三盤!

 

 

 

板橋遠科店開幕享9折

另,藏壽司 「板橋遠科店」將於11月26日開幕,超氣派品牌Logo搭配獨特「番付表」牆面妝點外觀,如一秒飛到日本!歡慶開幕也推出限時優惠,只要於11月19日至 12月2日來店消費並於結帳時按讚或追蹤品牌官方社群,並完成指定步驟,就能享9折優惠

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商品資訊>>

炙烤松露美乃滋鮮蝦:NT.40

醋漬鰶魚握壽司:NT.40

柚香小貝柱軍艦:NT.40

花漾蟹肉散壽司:NT.80

豪華三鮮(干貝-鮭魚-大鮮蝦) :NT.80

鮭魚卵蟹肉軍艦:NT.80

酥脆赤蝦握壽司(一貫):NT.40

蟹肉鮭魚卵押壽司:NT.80

炙烤起司蟹風味棒:NT.40

軟殼蟹天婦羅海苔卷:NT.80

 

 

 

優惠資訊>>

Tsum Tsum 特別企劃限量滿額贈活動方式

「迪士尼Tsum Tsum系列限量洗衣袋」

期間:即日起至換完為止

內容:當日折扣後單筆消費滿 1,200 元以上,按讚藏壽司官方 Facebook 粉絲專頁,並加入藏壽司官方LINE好友,至櫃台出示畫面及發票,即可兌換期間限定「迪士尼Tsum Tsum系列限量洗衣袋」一個(全台店鋪共 16,500 個。贈品數量有限、送完為止)

 

 

「迪士尼Tsum Tsum系列限量零錢包」

時間:11/19

內容:當日折扣後單筆消費滿1,200 元以上,追蹤藏壽司官方 Instagram 粉絲專頁,並加入藏壽司官方LINE好友,至櫃台出示畫面及發票,即可兌換期間限定「迪士尼Tsum Tsum系列限量零錢包」一個(全台店鋪共 16,500 個。贈品數量有限、送完為止)

 

 

 

 

source:藏壽司/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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