翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術

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翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術

翹臀不是一朝一夕養成的!瑟琳娜高梅茲私房電臀術 瑟琳娜、翹臀、運動、減肥、瘦身
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身為演藝圈最受注目的小天后,又曾經和小賈斯汀勾勾纏,瑟琳娜的一舉一動當然都是媒體的焦點,看看她穿比基尼的身材,腰是腰、屁股是屁股,哪個少女不想要有這種身材,想要有像她一樣的健美感,就要學學她的私房電臀術。

source: Cooloh - cooloh.wordpress.com

 

 

source: Bikini Top And Shorts Beach Spring Breakers March 13 2012 - lazygirls.info

要怎麼樣才可以讓自己的肥肉乖乖待著,不會甩啦甩啦到處亂晃?

 

先來看一下健身教練親身示範,一招一招做給你看↓↓↓

 

第一招:Z字型提臀

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

首先雙膝跪地,慢慢把上半身往後傾,這時候可以感覺到屁股後面的肌肉超級緊繃,雖然外表看起來很輕鬆,其實超累的好嗎!把雙手伸長,是要保持平衡感,照著做15分鐘,立刻滿頭大汗呢。

 

 

第二招:改良式伏地挺身

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

要女孩子家直接做伏地挺身,真的太殘忍,可以先用手肘頂著地板,雙腳往後伸展,既可以練到大腿線條,也可以運動到手臂肌肉,一舉兩得。建議還可以交替往後抬起一隻腳,會更快達到翹臀效果。

 

 

第三招:雙腿併攏深呼吸

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

這招旁人看起來沒什麼,只有做的人才知道有多累,先把雙腿併攏拱起來,接著把腹部往後放,藉此牽動屁股後面的肌肉,馬上就感覺得到痠痠的,搭配深呼吸,這樣每天做個50下,屁屁的肉一定會變緊實。

 

 

第四招:手腿推推推

source: Selena Gomez's Pop Physique Abs Workout - fitsugar.com

躺在墊子上,抬起大腿,和身體呈現直角,然後用自己的雙手去推大腿,大腿也用力回推雙手,這個動作一樣會運動到屁屁後面的肌肉,做個15分鐘就能感受到痠痛喔。

 

妞編輯知道這系列的運動,看起來都很無感,但是實際做起來可是感覺得到屁屁後面的肉都在發抖了,每天這一套做下來,要擁有瑟琳娜的翹臀應該也是指日可待了(撥頭髮)

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《魷魚遊戲》免費開玩!「全聯魷戲中心直贏店」神還原經典場景,3關卡、5大展區+入場方式一次看

《魷魚遊戲》免費開玩!「全聯魷戲中心直贏店」神還原經典場景,3關卡、5大展區+入場方式一次看 全聯、魷魚遊戲、全聯魷戲中心直贏店、松菸、Netflix
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心動瞬間_

假日必玩+1!

韓國影集《魷魚遊戲》第二季熱播中,妞妞們都看了嗎!全聯攜手Netflix,打造今年最受矚目檔期「全聯經濟魷戲」,即日起更在松菸打造「全聯魷戲中心直贏店」,為玩家量身打造3關遊戲、4項體驗、5大展區,彷彿走進賽場中!

 

 

「全聯魷戲中心直贏店」快閃松菸

全聯即日起於松山文創園區二號倉庫,打造「全聯魷戲中心直贏店」,可現場排隊、也可預約入場,只要下載並註冊全支付就能免費入場!「全聯魷戲中心直贏店」顯眼的粉色招牌超吸睛,外觀高度還原《魷魚遊戲》第二季影集中最經典的「彩色樓梯迷宮」設計,門口站著粉紅守衛,並搭配入口處響起的劇中經典配樂,彷彿秒穿越進「魷戲賽場」! 

 

 

 

2階段體驗不同場景

體驗館總展期僅23天,第一階段為即日起至1/19期間限定「魷戲體驗場」,30分鐘內享受全區闖關體驗,參與「魷戲體驗場」的消費者,將穿上專屬號碼背心,拍攝玩家頭像並戴上手環入場闖關,體驗真實拍攝場景、挑戰緊張刺激的遊戲。

 

 

第二階段則是1/20至2/2的「拍照體驗場」(1/12中午12:00起開放預約),只要是全支付會員將能享受「全聯魷戲中心」全區拍照體驗,現場有3.5米巨型英熙娃娃、《魷魚遊戲》第二季全新遊戲場景、亞洲首間期間限定「全聯店中店」以及IG限動必拍的「贏家金豬秀」,吸睛情境超殺相機空間啊~

 

 

 

英熙陪你「123福利熊」、神還原新遊戲「繞圈圈」

即日起至1/19的「魷戲體驗場」,替玩家們量身打造3關遊戲:「第一關-123福利熊」巨型英熙娃娃在彩虹跑道盡頭等你來挑戰,當「福利熊、熊福利思密達」音樂響起,玩家得靜止不動,全體過關就能一起贏得「10魷點」獎勵。

 

 

「第二關-冰箱繞圈圈」還原《魷魚遊戲》第二季全新遊戲「尋找同伴」場景,當耳邊響起「轉圈圈之歌」的旋律,別忘了記下螢幕上的購買清單,進入「魷戲超市」搜集正確數量的指定食材,完成任務就能一口氣獲得「50魷點」。

 

 

「第三關-OX試吃攤」這次用OX選擇權決定,選O獲得彩券,有機會贏得888魷點,選X可以獲得READ BREAD與魷魚遊戲聯名美味麵包,想成為贏家只有1%機率!

 

 

3關遊戲彷彿置身影集場景,另有神秘彩蛋,如劇中男主角一直想闖入的「隱藏控制室」,記錄著每個玩家的遊戲歷程,體驗結束別忘了一探究竟;離場前還有專屬遊戲發票印製,包含玩家頭貼、闖關紀錄等資訊,掃描QR code還能下載電子檔!

 

 

 

贏家必拍「金豬撒幣秀」

1/20至2/2(1/28除夕休館)的第二階段「拍照體驗場」,一入場看到的超市遊戲貨架,抬頭還能看到入場玩家頭像顯示牆,鐵粉必拍,搭配牆壁上遊戲圖畫、繽紛的雲朵圖案和經典形狀符號,超級神還原!

 

 

除遊戲關卡場景開放拍照外,專為闖關成功的贏家量身打造「金豬撒幣秀」,「金豬撲滿」還原度極高必拍!

 

 

場館外也會安排不定時週末快閃魷戲,有機會巧遇劇中孔劉扮演的畫片男邀請你玩畫片遊戲,或者挑戰人性的「OX GAME」,每個遊客都有可能成為玩家!

 

 

 

加碼抽「終極贏家」拿88000元

全支付加碼抽出兩位「終極贏家」,將送出88,000魷點(等同於88,000元現金)即日起至2/2,凡參加「魷戲體驗場」、「拍照體驗場《OX試吃攤》」、「週末加碼場外賽《畫片挑戰/OX試吃攤》」,且獲得魷點(有成功完成魷點登錄)之會員,即獲得抽獎資格,每一全支付帳號限享1次抽獎機會,總計將抽出2位中獎者!

 

 

 

期間限定全聯「快閃店中店」 必買IP商品公開

鐵粉必買周邊就到「全聯魷戲中心店中店」一次購齊,除了全聯與Netflix獨家授權的12款聯名商品,包含「陶瓷馬克杯」、「派對碗盤套組」、「木頭人娃娃絨毛玩偶」、「雙層不鏽鋼保溫保冷壺」、「潮流雙肩背包」、「自動開收晴雨傘」、「保溫保冷多用提袋」,可以免積分以會員價購入外,另也加碼推出全球獨家「魷魚遊戲筆記本(4款)」、「魷魚遊戲撲克牌」、「魷魚遊戲徽章(6款)」和「魷魚遊戲中筒襪三入組(黑/白/粉)」粉絲通通收藏!

 

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活動資訊>>

全聯魷戲中心直贏店

地點:松山文創園區 二號倉庫(台北市信義區光復南路133號)

日期:即日起至2025年2月2日(日)

時間:最後入場時間為閉館前45分鐘

週一至週五:12:00~20:00

週六至週日:10:00~20:00

報名方式:本活動限16歲以上自然人免費參加,為維護體驗品質有人數控管,採網路預約(https://qrpass.cc/To/pxPAY/apply.aspx)及部分現場排隊席位。

入場方式:全支付為唯一入場門票,請提前下載、註冊、綁定。

 

 

 

 

 

source:全聯/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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