想減肥我們學貓就對了？！一天十次貓式讓你輕鬆全身瘦

當想減肥的女孩們忙到沒時間運動時，硬擠出時間運動不但成效不好，心理壓力也會很大。不過今天妞編輯要來跟大家介紹一招，由日本網站locari所整理的超簡單減肥動作！想減肥的妞妞，我們學貓就行啦！還搞不清楚到底怎麼回事嗎？沒關係，就接著看下去吧！

一天十回貓式讓你輕鬆全身瘦

source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう！-locari

貓式目前在日本的社群網站掀起一陣風潮，「腰圍少了10公分」、「體重掉了5公斤」，因為貓式而成功瘦下來的案例也層出不窮呢！那麼我們就跟著示範一起來學習正確的貓式動作吧～

一、以四肢撐地的姿勢開始

source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう！-locari

雙手撐著地板，雙腳則是跪著、膝蓋彎曲九十度，間隔大概是兩個拳頭大小。眼睛視線則是朝下，吸氣收緊小腹。

二、伸展背部並緩緩向前移動

source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう！-locari

保持小腹緊收的狀態，一邊模仿貓叫聲一邊緩緩吐氣並向前慢慢伸展背部肌肉。一邊有意識的控制呼吸及動作，一邊注意大腿及臀部不要太過突出就是重點喔！

不懂的妞妞也可以在參照教學影片來做練習喔！

為什麼簡單的貓式可以幫助瘦身呢？

source:天気雨-hatenadiary

一、促進幫助瘦身的賀爾蒙分泌

在進行貓式的時候，吸氣並收緊小腹的動作可以有效率的刺激腎上腺，因此能刺激幫助瘦身的賀爾蒙分泌。

二、深呼吸幫助強化體內肌肉

邊吐氣邊進行的貓式，它深呼吸的效果可以訓練腹肌與背肌，讓體態看起來更加苗條。而且並不只有表層肌肉，貓式也能幫助訓練體內的肌肉，減去體內的脂肪。

source:佐々木希-yahoo

想減肥的妞妞們是不是很心動呢？簡單的動作更能持之以恆，若能每天持續貓式運動，並且達到一日十次的訓練，你一定也能收到很好的成效的！

source:ずぼらさん大歓迎♡1日10回の猫ポーズで全身痩せを叶えよう！-locari

氣溫一轉冷就開啟「懶洋洋模式」嗎？別說踏出門，就想一整天耍廢在沙發上不想動，以下貼心為怕冷的懶鬼們（？）量身打造的「冬季穿搭神隊友」，不只時髦、保暖、舒適，最重要的是…放空亂套就能穿上腳，是不是加滿寒冬出遊、聚會的動力了？快來看看是哪些人氣品牌這麼懂我們吧（笑）！

2024秋冬超Q毛毛懶人鞋推薦1.

PALLADIUM

source: PALLADIUM

PALLADIUM PALLASHOCK HIVER（WOMEN ONLY）NT.3,980

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source: Crocs

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