侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦

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侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦

侯佩岑減肥又有新招!168斷食搭配「喝油」更有感,詳細執行方式本人親自公開啦 168斷食、喝油、侯佩岑
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侯佩岑雙寶媽的身材真的很不科學啊!零贅肉太厲害了!這次不藏私公開自己的瘦身飲食法,趕快筆記!

侯佩岑一直都是演藝圈身材不科學的媽咪代表之一,生過兩胎,體態還是非常纖細零贅肉!之前受訪時她狂推8小時斷食法,幫助她成功突破產後瘦身瓶頸,近期接受妞編輯採訪時,又分享新招了,這次還加入「喝油」,到底怎麼執行?一起來看看吧!

 

 

 

 

執行168斷食法

source:houpatty@IG

侯佩岑分享,兩胎產後為了讓瘦身更有感,都是採用168輕斷食法,也就是一天只能進食8小時,維持16小時空腹。她自己設定每天進食時間為早上10點到下午6點,在這8小時內正常吃,但會盡量清淡少油、炸物類也少碰,過了這段時間就不能再吃東西,頂多只能喝水,如果真的很餓很餓,那可以吃一點芭樂。她以過來人經驗分享,只要認真執行約一週就會有感,最高紀錄是一個月瘦了5公斤,成效真的超驚人!

 

 

妞編輯之前採訪營養師時,就特別提醒很多人會誤解只要掌握8小時內吃東西就不會發胖,但關鍵是你挑了什麼東西吃,如果都選了高熱量、高糖飲食像珍奶、炸雞排,不僅會讓血糖急速上升,很快又會感到飢餓,且只剩餘16小時要來代謝這些高熱量食物,其實是非常有難度的!最好還是要營養均衡,避開精緻類澱粉,並攝取足夠的蔬菜量喔!

 

 

 

搭配「減醣」成效更快

source:houpatty@IG

如果接下來有重要工作,侯佩岑表示除了執行168斷食法外,一週還會挑1~2天搭配「減醣」飲食,也就是少吃糖及澱粉。像是她自己非常喜歡吃白飯,這時候就只能吃一、兩口,就連吃的蔬菜都要特別挑選,只要是「圓形」的蔬菜就不碰,因爲含醣量高,像是高麗菜、花椰菜,改挑選青江菜、空心菜這類葉菜。

 

 

 

 

減肥不能逼太緊

source:houpatty@IG

今年防疫期間,侯佩岑笑說因為在家時間變長,飲食也不小心放肆了,她表示很多人在減肥時常常把自己逼太緊,但其實偶爾放鬆一下,吃點垃圾食物像是甜點、炸物挺紓壓的,只要平常的飲食懂得做分配調控就可以。如果減肥期間嘴饞的話,可以吃熱量低的芭樂,最近聽身邊的人說毛豆熱量低還富含豐富蛋白質,也是減肥的好搭擋,自己準備去賣場採購一番。(笑)

 

 

 

喝油提升脂肪代謝

source:houpatty@IG

相信很多妞妞們在減肥時,最會抗拒的就是「油」了!過往大家對油都有刻板印象,覺得會增加身體的負擔,讓減肥破功,侯佩岑透露自己也曾有過這種想法,但近期則大改觀,現在反而會靠「喝油」維持體態。只要挑到「好油」,像是富含Omega 3、中鏈脂肪酸MCT,對人體燃燒脂肪、提升代謝都有正向幫助,至於怎麼喝呢?如果不敢單喝油,也可以加5~10C.C在咖啡或是綠果汁,甚至還能用椰子油來漱口。

 

 

 

女明星為了維持好的體態,真的要做很多努力啊!不過,侯佩岑的減肥方式,其實滿健康的,不走吃仙女餐路線,注重的是均衡,再根據自己的狀況隨時調整,比起過度的節食,這樣的方法也才能更長久啊!

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就相信自己的直覺吧!一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

妳的行動力相當充沛,甚至會有點衝動過頭的感覺。平常拖延或擱置的事情,終於讓妳重拾效率做出驚人的進度;同時也要注意可能因此不小心答應不易處理的約定。

 

女巫餅乾:懷著擔心錯過機會的想法,或許妳的衝動會讓妳日後的辛勞增加、不過也會減少遺憾的可能性。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top2.水瓶座

思考已久的許多事情,最近終於都找到實踐的空間與契機,使妳果斷地做出行動、大步向前邁進。身邊的人也許會覺得很突然或意外,只有妳知道自己內心等候多時。

 

女巫餅乾:當妳做好準備的之後,擁抱內心的衝動,就是讓靈感轉變為現實的魔法。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

Top3.摩羯座

妳對自己的事業和在意的關係,接下來都會因為自己越來越清楚自己的負荷量,進而反過來思考自己的付出所能回收的支持。妳不甘心自己是單方面付出的角色,希望得到更多的平衡。

 

女巫餅乾:試著表達自己的需要,不讓自己落入委屈的境地,反而才能讓美好的事物得到綿延的空間。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

牡羊座

特定事項作為妳的目標,也許會因為格局很大、必須與身邊他人攜手合作才能完成。於是妳必須意識到自己此刻不便事必躬親,要好好與人溝通才行呢。

 

女巫餅乾:求助專業的運勢相當不錯,妳會遇到合得來、又能用妳喜歡的方式幫上忙的專業人士。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

金牛座

正是在遠眺的同時望見自己的成功,此刻的妳甘於放長線釣大魚。知道所謂的等待並不是毫無作為,而是積極觀察,尋覓最佳的行動時機。

 

女巫餅乾:相信自己的判斷力,妳會透過自己的謀略證明個人眼光的精準度。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

雙子座

妳將真正煩惱的事情藏匿得相當深邃,也許還沒有準備好要向他人揭露自己在意的程度,只想要自己消化和沉澱就好。然而關心著妳的人,仍然會看出妳的不同。

 

女巫餅乾:他人的關心雖然未必以妳最期待的方式出現,不過仍會使妳感到溫暖、並在耐心中被等待。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

巨蟹座

突然的生活事件可能會觸動妳的危機意識,並使妳接下來展開長達半年的努力來面對妳認為重要的課題。不去期待自己很快找到答案,才會琢磨出最完美的選擇。

 

女巫餅乾:不要輕忽自己的直覺或疑心,刨開一看也許都是妳需要知道的細節。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

最近想要認識妳的人很多,來自不同領域或社交圈的人都有對妳懷抱好奇心的理由。也正因為吸引著各式各樣的人靠近妳,嚴格篩選才是不為自己帶來困擾的原則呢。

 

女巫餅乾:妳認為自己普通或不特別亮眼的特質,在他人心目中卻是難得且可愛的優點。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

原本不擅長的事情透過反覆的練習,妳發現自己有不錯的進展,也逐漸摸索出了屬於妳的訣竅。是個只要紮實投入時間,就能夠帶來成長的一天呢。

 

女巫餅乾:給自己足夠的表現空間,妳就會堆積出越來越多的自信。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

天秤座

在面對自己的人生中出現的選擇會機會,妳無法像平時鼓勵他人的時候那麼瀟灑,反而會陷入猶豫或左右為難的狀態。很需要身邊的人鼓勵妳才會獲得行動力。

 

女巫餅乾:試著主動詢問他人的意見,也許妳的朋友會給出非常簡單、卻是身陷迷霧的妳難以想到的突破盲點的答案。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

射手座

妳困在自己的煩惱中已經很久,於是腦海可能累積了很多出門散心的想法,對於旅行或邀約會有說走就走的行動力,也會確實為妳帶來豐富的體驗。

 

女巫餅乾:相信自己的直覺,眼前的未知充滿著意想不到的美好和樂趣。

 

療癒香草:薑

 

 

 

雙魚座

最近發生的種種事情都讓妳耗竭心神,想要找個好好旅行或獨處,於是好好安排自己的時間就是帶來最高滿足感的重要環節。

 

女巫餅乾:妳對於事業或投資有新的想法,也許最近就會為腦海中的靈感找到實際可落實的策略。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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