產後48公斤完全沒變！侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦！

產後到底怎麼瘦！多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來，在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量，導致體重快速攀升，讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了，或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法，不僅不會讓自己挨餓，還能達到輕鬆瘦身的效果。

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣，不是擦保養品，也不是美容科技，就是這套8小時間歇斷食，讓她產後依舊保持48公斤的好身材，只要一天的飲食全在8小時內解決完畢，例如早上10點開始用餐，到晚上6點就停止進食，並在一天剩下的16個小時裡禁食，就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼？其實就是輕斷食，也能稱之為「黃金8小時減肥」；營養師表示，這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間，並將三餐食物集中在8小時內吃完，剩下的16小時則空腹不吃東西，因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量，讓脂肪不易堆積。

不過，「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹，最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為，吃進去身體的食物相當重要，且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善，比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺，因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔；另外，她也指出，要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品，就是讓身體瘦得健康的不二法門。

圖片翻攝自侯佩岑臉書

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們，有幾個注意事項一定不可忽略！如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試：

1、孕婦
2、曾有有過飲食失調的情況
3、長期處於壓力的情況下
4、睡眠品質並不好
5、對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止：

1、已經出現明顯落髮的現象
2、出現乾性皮膚和痤瘡
3、在訓練後不容易恢復體力
4、傷口癒合相當緩慢
5、對壓力的容忍度明顯下降
6、心情開始陰晴不定

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣，侯佩岑說，在辛苦顧孩子後，最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間，能褪去一天的疲憊，還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗，她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重，因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

圖片翻攝自侯佩岑臉書

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外，包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法，外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽，而她們自己也能藉此更健康的維持好身材；不過，即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑，但最重要的還是要養成健康的飲食習慣，並且持之以恆，才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力！

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產後到怎麼瘦！挑選正確的塑身衣，調整完美體態。

新聞來源:媽媽經

通膨猛於虎，看著便當錢一直漲，薪水卻還在原地踏步，心裡是不是很慌？很多人常說「做生不如做熟」，但在今年的職場運勢裡，這句話可能要害你窮忙一整年！與其苦苦等待老闆良心發現，不如主動出擊尋找新機會。小孟塔羅雲蔚老師特別分析，有五生肖在轉換跑道時運氣特別旺，不僅容易被獵人頭看上，談判籌碼更是多得嚇人，薪資漲幅高到讓你作夢都會笑！快來看看你是不是那個「轉職就能致富」的幸運兒！

轉職財運會變旺生肖TOP5

雞

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你是不是常常覺得自己明明做得要死要活，細節都顧到了，老闆卻像瞎了眼一樣視而不見？屬雞的朋友天生口條好、辦事又謹慎，在舊環境裡往往因為太能幹而被當成理所當然。一旦你下定決心要走，帶著漂亮的成績單去面試，新公司通常會被你的專業度和精明給驚艷到，覺得撿到寶了！這時候談薪水，氣勢完全在你這邊。「這就像把一顆被埋在土裡的珍珠，終於挖出來洗乾淨放在聚光燈下展示，身價自然是翻倍漲！」所以別猶豫了，你的價值需要懂得鑑賞的伯樂。

轉職後財運會變旺生肖TOP4

羊

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別再當職場上的「便利貼好人」了！屬羊的你平常總是默默耕耘，不愛搶功勞也不愛跟人吵，這反而讓舊老闆覺得你「便宜又好用」，死都不給你加薪。但其實你在這段期間累積的硬實力跟好人緣，早就遠遠超過你現在的薪水袋了。跳槽對你來說，不是冒險，而是一次遲來的「校正回歸」。去新的地方，大家會驚訝你怎麼什麼都會，為了留住你這尊穩定的佛，加薪絕對不手軟。「這就像是被壓到底的彈簧，一旦換了沒有天花板的新環境，那個反彈向上的力道可是很驚人的！」

轉職後財運會變旺生肖TOP3

鼠

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說到誰最會看風向、腦袋轉得最快，絕對沒人贏得過你！屬鼠的人不會盲目跳槽，你們通常早就偷偷觀察好市場行情，知道哪個產業現在最熱、哪家公司獎金發最兇。你們的轉職往往是經過精密計算的「套利行為」，利用靈活的適應力，把過去的經驗包裝成新公司最急需的解決方案。別人換工作是為了混口飯吃，你是為了吃大餐。「你簡直就像內建了一台高性能的財富雷達，哪裡有錢就往哪裡鑽，跳槽對你來說不是賭博，而是一場精準的淘金之旅。」

轉職後財運會變旺生肖TOP2

虎

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承認吧！現在這個綁手綁腳的工作環境，早就容不下你這條大魚了。屬虎的朋友天生就有領導慾和強大的執行力，待在沒有發展性的舊公司，只會讓你覺得渾身不對勁，才華都被浪費掉。現在的就業市場非常缺乏「能帶兵打仗」的將才，只要你敢丟出履歷，獵人頭公司絕對搶著要。帶著你的霸氣去談判，新老闆為了借重你的衝勁來開疆闢土，薪資條上的數字絕對會讓你滿意。「這感覺就像是一隻被關久的猛虎回到了山林，那種稱霸全場的氣勢，讓新公司心甘情願把大把鈔票奉上！」

轉職後財運會變旺生肖TOP1

猴

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腦袋轉得快、點子多到用不完，是你最大的武器！屬猴的人在職場上通常是「多功能型」人才，什麼怪問題丟給你，你都能想出辦法解決。在舊公司可能因為體制僵化，把你當成普通的螺絲釘在用，實在太暴殄天物。一旦轉職到講究創意或變動快速的新創領域，你的靈活度馬上變成最值錢的資產，以前學的那些雜七雜八的技能，瞬間都變成了談判籌碼。「你就好比一把萬能的瑞士刀，以前只被拿來切水果實在太浪費，到了新戰場火力全開，薪水當然跟著三級跳。」