週一朴春美腿技、週五炸腹肌,韓網瘋傳「4天甩肉運動圖解」!按表操課跟韓妞一起練

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

週一朴春美腿技、週五炸腹肌,韓網瘋傳「4天甩肉運動圖解」!按表操課跟韓妞一起練

週一朴春美腿技、週五炸腹肌,韓網瘋傳「4天甩肉運動圖解」!按表操課跟韓妞一起練 韓妞運動、韓妞減肥、韓妞瘦身、四天運動法、一週運動
share
心動瞬間_

韓妞瘋傳的「不會太累」運動法(笑),讓你不用每天爆汗也能做好身材管理!

想要韓星的超完美S型曲線?但是每每下班、下課回到家只想變成一灘爛泥,窩在沙發上追劇或是躺在床上滑手機,內心呼喊:「到底誰能天天努力身材管理啊?」沒錯,別以為路上那些苗條韓妞也個個擁有超越凡人的毅力,人生還是需要休息(偷吃步)的,韓網就瘋傳一組超貼心的「一週內4日運動法」,小週末、黃金週末可以安心大字型躺平也沒關係!

 

 

 

韓妞都在跟著做!

「一週4天+4招」運動法

source: giphy

想到每天都要運動就心很累?妞編輯也是一樣的(笑),這篇在韓網瘋傳的「一週4天+4招」運動法超懂大家的心,列出一週的詳細運動課表,針對上半身、下半身、腹部等部位分別設定簡單的動作,每天設定一項簡單的運動任務,附上每一招的逗趣圖解(表情是重點XD),讓你在家就能跟著瘦~

 

 

 

#星期一:下半身運動

source: theqoo

憂鬱週一,下班後先來個「下半身燃脂」,首先是「深蹲」15次、美腿代表韓星「朴春」的躺姿腿部運動左右各20次、側弓箭步左右各15次以及後抬腿各15次,以上4個動作都各做3組跟大象腿說掰掰!

 

 

 

#星期二:上半身運動

source: theqoo 

隔天該加強一下上半身的肌群了!手臂側向伸展及舉水瓶2招各做15次,俯臥撐以及捲腹訓練各做20次,以上堅持練個3組就能有個好眠(笑)。

 

 

 

#星期三:休息一日

source: theqoo 

不用多說,看圖解就秒懂吧!小週末怎麼可以浪費(?)在運動上呢?

 

 

 

#星期四:瑜伽棒按摩

source: theqoo  

拿出你的「瑜伽棒」,針對大腿內外側、背部肌肉跟臀部肌肉各「嚕」個30次就大功告成~

 

 

 

#星期五:腹肌運動

source: theqoo  

終於撐到週五,那就先練個老動作深蹲以及後台腿各15次、各3組吧(堅毅臉)!側邊的腰腹伸展以及躺姿屈膝、手部往腳跟處伸展的運動也做各20次、各3組,本週身材管理「44法則」就達成啦!(辛苦惹)

 

 

 

#週末日:要怎麼躺就怎麼躺

source: theqoo  

週六、週日當然要出去聚會或是在家裡躺成大字型啊!這組圖解真的太懂大家了~

 

 

 

share

把倫敦帶到高雄!結合夢幻童話與奇幻藝術 4大 必逛亮點,年度最華麗的英式聖誕裝置就在高雄夢時代!

把倫敦帶到高雄!結合夢幻童話與奇幻藝術 4大 必逛亮點,年度最華麗的英式聖誕裝置就在高雄夢時代! 高雄夢時代、統一集團、聖誕裝置、聖誕節、倫敦
share

作為年度最盛大的耶誕跨年活動之一,巴黎、紐約、米蘭、拉斯維加斯⋯⋯愛Sharing每年都會選定一個主題城市將當地的聖誕魅力帶到台灣。今年愛Sharing特別選定了結合經典、創新的浪漫城市「倫敦」,從融入白金漢宮皇室婚禮元素的13米聖誕主燈就帶出滿滿的英式氛圍,多個代表奇幻、童話、搖滾、時尚元素的展區更讓人期待,妞編輯特別精選 4 大愛Sharing必逛亮點,嚮往在英式浪漫的你千萬不能錯過了!

 

 

 

必逛亮點1:13米超華美皇室婚禮聖誕樹 PURPLE WISH與整點燈光秀、週末限定雪花秀

今年聖誕主樹《Purple Wish》的靈感,來自於伊麗莎白二世婚禮的經典嫁紗,以光點交織出頭紗,在夜空中呈現優雅又閃耀的皇家氣息,佐以古典城堡的英式吊燈與Royal Park皇家公園的華麗花藝,佐以一眼就看得出的倫敦標誌「大笨鐘」,既有傳統的貴族時尚元素,又有現代的創新流行之美,非常值得一逛。

 

主題燈光秀時間:即日起至2025/1/1(三)每日18:00-21:00整點播放

聖誕雪花秀指定週末加碼展演,隨主題燈光秀時間演出:

11/23(六)~11/24(日)  11/30(六)~12/1(日)

12/7(六)~12/8(日)  12/14(六)~12/15(日)  12/21(六)~12/22(日)  12/24(二)~12/25(三)

 

 

 

必逛亮點2:奇幻浪漫的愛麗絲夢境冒險

高雄夢時代今年聖誕節特別以英式奇幻、魔幻主題設置了三大展區,在1樓藍鯨館外的夢遊奇幻仙境重現了英國經典奇幻故事《愛麗絲夢遊仙境》,抬頭就可看見彷彿從屋頂爬出來的巨型柴郡貓,步入仙境森林屋探索光影異世界,穿越巨大鑰匙孔走入經典場景樹籬迷宮,場景裡不管是放大版的椅子、雪橇午茶杯,縮小版倫敦地標-國王十字車站,追逐奔跑的兔子、花朵,像愛麗絲般於夢境探索。

 

而一樓兩列不同風格的列車象徵了這趟旅程的展開,1F藍鯨館外的倫敦奇旅時空列車復古的英式車廂設計經典有味道,1F幸福廣場旁東空橋下的奇幻特快車Fantasy Express則像是承載著希望與夢想啟航,前往屬於自己的魔法冒險世界!

 

 

 

必逛亮點3:經典絕美華麗英式場景,非拍不可的相機殺手

說到倫敦,皇室璀璨、街景河畔夜語、或是高貴悠閒的下午茶各種特色鮮明的形象馬上在腦海裡浮現。今年聖誕節高雄夢時代把最具代表性的英式華美元素完美復刻呈現,走入場景之中就像踏入了倫敦城內,隨意擺拍都是極具氛圍的華麗美照,絕對不可錯過。1F夢想廣場的璀璨榮耀區以四種英國代表花卉-水仙花、薔薇、酢醬草及薊花打造拱門,穿越花拱門之後代表高貴勇猛、氣勢非凡的雄獅進行將為你進行加冕儀式,璀璨榮耀加身,英倫之旅就此開始!而1F英式庭園設置的泰晤士夜語River Thames搭建了橋邊泰晤士河畔的星空玻璃小屋,B1 OPEN!水池 邊的午茶時光 Tea Time展區本次打造了1.5米高的巨型午茶杯將廣場變成帶有優雅、甜蜜的魔幻空間,吸睛的同時又充滿錯位、錯置空間藝術的拍照樂趣。

 

 

 

必逛亮點4:英式搖滾、前衛意識恣意搖擺

倫敦特有的英式搖滾,是兼具風度優雅、浪漫不羈的熱血風情,而作爲世界前端的代表,英式靈魂更是崇尚創新與自由。今年1F時代廣場特別設立了超好拍的ROCK IN LONDON及 SWINGING LONDON 兩大展區,你可以選擇在舞台前化身搖滾巨星,或是在帶有巨大英國國徽的愛心翅膀前拍攝酷帥美照,逛逛音樂、時尚、女性自我主張、藝術四大區域,親身體驗屬於英國的輝煌年代,釋放自己的思想浪潮,感受藏身於心裡的浪漫情懷!展區每天晚上都會推出主題燈光秀,活動期間每天18:10-21:40及18:20-21:50,每隔30分鐘演出一次,千萬不要錯過囉!

 

 

 

*愛Sharing統一夢時代購物中心官方活動訊息及相關連結


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題