20分鐘就能完成!白酒蒸雞肉及櫛瓜

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20分鐘就能完成!白酒蒸雞肉及櫛瓜

20分鐘就能完成!白酒蒸雞肉及櫛瓜 健康、食譜、常備菜
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在快速食譜系列中將為您送上短時間就能完成的健康料理,這次要介紹的是使用少量的油就能完成的健康食譜。

 

白酒蒸雞肉及西葫蘆

卡路里:146kcal(1人份)
步驟:4道(20分鐘)

 

加入高麗菜、白菜等豐富的當季蔬菜來代替櫛瓜;也能加入和風湯底、中式湯底做出日式、中式風味。以悶烤方式料理蔬菜,只需少量的油就能完成健康料理。雞大腿去皮能減少卡路里,卡路里攝取過多會造成肥胖,而內臟脂肪增加和糖尿病或動脈硬化有密切的關係,因此減少卡路里攝取和預防相互關聯。

 

<食材>(2人份)

雞大腿肉(去皮、切為一口大小):160g

鹽:少許(0.5g)

胡椒:少許

白酒:1/2大匙(7.5g)

橄欖油:適量

蒜(切碎):1/2片(5g)

 

食材A

櫛瓜(寬1cm、切為半月狀):1小條(120g)

姬菇(去頭、分散):1/2包(50g)

小番茄(切半):4個(60g)

 

白酒:1大匙(15g)

鹽:少許(0.5g)

醬油:1小匙(6g)

香芹粉:適量

胡椒:少許

 

 

<做法>

①以鹽、胡椒、白酒醃漬雞肉10分鐘

 

 

②鍋中加入橄欖油及蒜、以小火加熱,等油也帶有蒜的香氣時轉為中火,加入雞肉,煎至兩面微焦

 

 

③加入「材料A」及白酒,蓋上鍋蓋以小火悶烤約8分鐘

 

 

④最後以鹽、醬油調味,撒上香芹粉及胡椒增添色彩

 

 

⑤完成!

 

 


 

※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

 

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《10DANCE》9大演員角色介紹!竹內涼真×町田啓太隔8年合體,現實十項舞冠軍現身

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心動瞬間_

選角都好適合!

Netflix 新片《10DANCE》改編自井上佐藤筆下的同名BL漫畫,由「竹內涼真」和「町田啓太」同台共舞。兩大男神不僅睽違8年再度合體,圍繞在他們之間的曖昧氛圍,更是讓人徹底淪陷。特別的是,現實中的「十項舞」冠軍也在電影裡驚喜現身。現在就馬上來看看「《10DANCE》9大演員角色介紹」吧!(《10DANCE》10大看點)

 



Netflix《10DANCE》演員角色介紹1.

竹內涼真

曾以「日本國民男友」之稱廣為人知的竹內涼真,代表作包含《假面騎士Drive》及《過度保護的加穗子》等,而他近期主演的日劇《有本事換你來做啊!》也是討論度居高不下。這次,竹內涼真在片中飾演專攻拉丁舞的日本冠軍「鈴木信也」,性格自由奔放就如同其擅長的舞風。而毫無舞蹈經驗的竹內,更從拍攝前一年就開始學習舞蹈。

 

 


Netflix《10DANCE》演員角色介紹2.

町田啓太

在繼《如果30歲還是處男,似乎就能成為魔法師》之後,町田啓太二度挑戰BL題材作品。剪去在《玻璃之心》中的狂野長髮,這次在電影中他則以俐落的短髮造型亮相,飾演揚名國際的「杉木信也」。不僅是個行為舉止都非常優雅的紳士,更以標準舞稱霸各個舞蹈賽事。儘管町田本就具備舞蹈基礎,但能在短短三個月內將國標舞練到如此專業,實在令人佩服。

 

 


Netflix《10DANCE》演員角色介紹3.

土居志央梨

演技令人眼睛為之一亮的土居志央梨,曾憑藉NHK晨間劇《如虎添翼》獲得日劇學院賞的最佳女配角獎。這次她在電影中演出「田嶋亞季」一角,是鈴木信也的舞伴,同時也是和他關係如膠似漆的友人。

 

 

 

Netflix《10DANCE》演員角色介紹4.

石井杏奈

石井杏奈過去曾作為女團 E-Girls 成員在演藝圈中活動,出演作品包含《麻辣教師GTO》、《東京愛情故事2020》及《金魚妻》等。片中,她所飾演的「矢上房子」為杉木信也的舞伴,個性冷靜沉著,渾身都散著高雅的氣息。

 

 

 

Netflix《10DANCE》演員角色介紹5.

浜田信也

浜田信也曾在《隼消防團》中演出關鍵的邪教反派,讓人留下深刻印象。這次他則在電影裡擔任「浦島」的角色,除了是舞蹈雜誌的編輯之外,還留著一頭搶眼的小瓜呆頭。

 

 

 

Netflix《10DANCE》演員角色介紹6.

前田旺志郎

新生代演員前田望志郎,可說是不少日劇日影的熟面孔。在《四重奏》、《MIU404》等作品裡,都能看見他的身影。片中,前田旺志郎也作為舞蹈雜誌編輯「向井」一角登場,髮型還是非常浮誇的金色卷毛。

 

 


Netflix《10DANCE》演員角色介紹7.

Nadiya Bychkova

烏克蘭舞者娜齊達・比奇科娃(Nadiya Bychkova)也參與了本次電影的演出,飾演杉木信也的前舞伴「麗亞娜」。娜齊達不僅層多次奪下斯洛維尼亞標準舞及拉丁舞的冠軍,更是現實中兩屆「十項舞」的世界與歐洲冠軍。

 

 


Netflix《10DANCE》演員角色介紹8.

Susie Trayling

從影超過二十年的英國女演員蘇西·特雷靈(Susie Trayling)在電影裡飾演的「瑪莎」,除了是杉木信也的師傅之外,更是世界舞蹈聯盟(WDL)的會長。

 

 


Netflix《10DANCE》演員角色介紹9.

Pasquale La Rocca

義大利舞者 Pasquale La Rocca 因參加《舞動奇蹟》和《與星共舞》等節目聞名,並在《與星共舞》系列節目中創下五次奪冠紀錄。片中,他所演出的「茱利歐」為標準舞的世界冠軍,也是杉木信也的死對頭。

 

 

 

source:Netflix

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