紙杯減肥法從韓國紅到日本啦!櫻花妹的紙杯菜單看起來是否太可口

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紙杯減肥法從韓國紅到日本啦!櫻花妹的紙杯菜單看起來是否太可口

紙杯減肥法從韓國紅到日本啦!櫻花妹的紙杯菜單看起來是否太可口 韓國、日本、減肥、減重、瘦身
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韓國女團成員一個比一個更瘦!其中紙杯減肥法是許多韓國女星都奉行的減重方式。而這股風潮也從韓國紅到日本啦!不知道妞妞們有沒有聽過紙杯減肥法呢?讓妞編輯為大家介紹這個簡易的減肥方式,也順便分享日本女孩們的看起來超美味的紙杯菜單吧!

source:여름을 날려버릴-genie

 




source: お金をかけない!楽々かんたん紙コップダイエット-curet

紙杯減肥法其實是利用紙杯當作進食的量器,以紙杯為單位,每餐分別攝取主食(澱粉類)一杯、蛋白質半杯以及蔬果一杯,不但可以控制每餐的量,也可以確實知道每餐飲食是否夠均衡。接著將這些用紙杯量好分量的食物擺到藍色盤子裡再開動,藍色盤子有抑制食慾的功效,多少也能幫助控制食量喔!

 

 

source: お金をかけない!楽々かんたん紙コップダイエット-curet

如果想要再嚴格一些,在主食類可以選擇玄米或是五穀米,而蛋白質的部分則是控制鹽分與油量的攝取。少女時代的成員們也有用紙杯減肥法維持身材,建議進行紙杯減肥法以一星期為單位為佳!(不過還是要注意個人身體狀況調整,千萬不要太過勉強自己,反而無法堅持下去喔!)


 

 



接下來妞編輯為大家整理了日本女孩的紙杯減肥法菜單,雖然是減肥菜單,但是每樣看起來都超級可口啊!

 

source: 韓国で人気の『紙コップダイエット』-girly

減肥中可以看到燉肉系列的料理大家說感不感人!而且用紙杯裝就是有種小巧可愛的感覺呢~

 

 

 

source: 韓国で人気の『紙コップダイエット』-girly

如果不想對自己太嚴苛,偶爾來一小杯唐揚雞塊是不是也很幸福呢~(看日本女生的手作料理,連減肥餐都變得沒那麼痛苦了!)(但是成效當然會隨著飲食的種類而有所不同啦~)

 

 

 

source: 「紙コップダイエット」が超カンタン-matome

白飯吃膩了可以用麵食換換口味,花椰菜的賣相也超級可口的!(只是真的會過於好吃導致胃口大開耶)

 

 

 

 

 

source: 「紙コップダイエット」が超カンタン-matome

不一定是紙杯,跟紙杯差不多大小的容器也可行喔!許多實行紙杯減肥的日本女孩都說,因為很容易做到,所以在減肥的過程都有好好的堅持下來呢!

 

 

 

source: お金をかけない!楽々かんたん紙コップダイエット-curet

依自已的口味稍微變換一下菜色,像是在飯裡加一些紅薯、喜歡吃菇類的就做菇類料理,雖然份量較少,不過滿足度卻沒有減少~

 

 

 

 

source:韓国アイドルが実践していた「紙コップダイエット」-womagazine

還有進階版紙杯造型料理!不會像一般的減肥食譜一樣索然無味,就算是紙杯料理也能如此精緻呢。

 

 

source: 韓国で人気の『紙コップダイエット』-girly

只要三個紙杯就能執行的減肥計畫,藉由正確的比例讓自己不會暴食、兼顧飲食均衡就是紙杯減肥最吸引人的地方!單一飲食總是很容易膩?減肥總是無法堅持?不妨試試看這個日韓女生都風靡的紙杯減肥法喔!

 

 

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source:韓国アイドルが実践していた「紙コップダイエット」-womagazine/「紙コップダイエット」が超カンタン-matome

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有時候就多給自己一點確認事實的時間。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於自己的獨特性有所堅持,不願意在缺乏良好理由的情況下無故地配合他人、或損失好好表現自己的機會。因為擁有自信,所以能夠抵抗阻礙。

 

女巫餅乾:妳的觀點或成績很有說服力,必要的時候都要認真地搬出來給他人看見。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.天秤座

出於他人對妳的好印象和偏愛,最近的妳可能會因此被介紹有趣的機會,或是認識感覺很投緣的新朋友。因為確實有適合妳的地方,值得認真考慮看看。

 

女巫餅乾:他人的善意會成為具體的資源或利益來到妳的身邊,可能既實用又會帶來一點負擔。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的細膩將會幫助妳對他人有良好的觀察,並能精確地提供他人所需要的幫助、或是精準解讀他人的狀態與心情。

 

女巫餅乾:身旁的某些人也許正在經歷很糟糕的事情,但並不是所有的人都能看出來。因此妳的關心,顯得格外重要,彷彿綠洲。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

牡羊座

某些事情妳並不在意,卻容易遇到需求或想法與妳相反的人,所以積極地希望得到妳的溝通或回應。也必須透過這樣的過程,妳才會理解為什麼眼前的事物對其他人來說是重要的。

 

女巫餅乾:當他人以誠懇和真心對待妳,妳也會拿出自己的友善和包容來看待對方。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

因為身旁的人可能想法或實際行動上,都跟妳有很多的不同之處。所以有時在比較茫然的狀態下,忍不住會和身旁的人比較、卻無法得到適合自己的答案。

 

女巫餅乾:重新整理自己做決定的原則,或選擇某條道路的理由。並檢視現在是否依然適用。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

近期視野持續處於拓展的狀態,也許是因為朋友的喜好而得到愛屋及烏的觀察空間、或是無聊的時候隨意嘗試的事物帶來驚人的樂趣。

 

女巫餅乾:因為最近比較多的憂慮,妳可能會對事情有比較多壞的設想、所以要求證才不會自己嚇自己。

 

療癒香草:香草莢

 

 

   

獅子座

過去曾經有誤會的事件或關係,最近將有說開討論的機會。也許妳原本認為沒有討論空間的事情,此刻卻會經歷反轉,值得抱持開放的心胸去重新理解過去的故事。

 

女巫餅乾:給他人好好解釋自己想法和做法的機會,即使虧欠存在,可能也會找到諒解彼此的切入點。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

處女座

身邊可能會有不斷試圖破壞與妳之間疆界的人,並且多半是出於喜歡和想要瞭解妳的心情。雖然妳並不想被打擾,但自己的動搖也許會讓妳覺得並不討厭這麼積極且有趣的人。

 

女巫餅乾:不只是給別人認識自己的機會,妳也需要讓自己知道就算界線暫時破壞、妳仍然可以處於舒適自在的狀態。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

射手座

某些過去的自己很確信或很在意的事情,在獲得了新的人生體驗後,似乎都無法再像當初一樣篤定和堅持。雖然擁有這樣的猶豫會很煩惱,不過這是妳變得更加成熟和有觀察耐心的表現。

 

女巫餅乾:給自己一點確認事實的時間,晚一點再做判斷也不遲。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

摩羯座

某些原本特別堅持或懷有責任感的事物或關係,可能會在此刻經歷特別的動搖。即使堅守原則,也可能會有例外的發生,無法確保安全感的留存。

 

女巫餅乾:無法直言的事物,往往會以比較曖昧的狀態呈現,使妳不斷需要花用更多心力去挖掘真相。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

對於他人比較缺乏勇氣或把握去觸碰的事物,妳可能會豪不在意地接受這樣的挑戰。除了好奇心作為自己的指南針之外,也多了一分妳對他人的體貼。

 

女巫餅乾:對於自己的情緒懂得細緻拆解,也因此能夠好好消化它們、並且能順利溝通敏感的事物。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙魚座

與人長時間相處之後妳才會意識到,對方與妳的共同之處,是剛開始無法輕易瞭解和發現的。也因此讓妳察覺身旁的人有其他特別的魅力存在,進而想要多認識對方一點。

 

女巫餅乾:與他人的關係有逐漸加深,並且培養出特殊默契的跡象。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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