被攻擊只能把委屈往肚裡吞？專家教你成熟大人「優雅回嘴」的話術

你的個性柔和、處事態度總是避免起紛爭，卻發現自己常常落入被攻擊的窘境裡嗎？不僅是講話口無遮攔的朋友常傷到你的心，就連在職場，甚至是家族聚會中都時常中槍？縱使心裡有千百句委屈也無法好好替自己辯護，那麼點開今天這篇文章就對啦！妞編輯要從日本心理醫師片田珠美的著作《成熟大人回嘴的藝術》中擷取幾項實用重點，為你解析在各種情境中碰到尖銳言語攻擊時，該如何回應才能讓自己不會平白被欺壓，卻又保持優良的風度！

Photo Source： descended -dramabeans

情境一：努力工作卻被同事酸

Photo Source： healer -koreandramafashion

認份做好份內要務，甚至同樣的內容不厭其煩地再三確認，卻被同事酸：「你這種人就是吃飽太閒。」這種人的心態是以為貶低別人能夠提升自我價值，你可以直接複述他話中的「重點」，例如：「你說我怎麼這麼閒是什麼意思呢？」通常對方會對這樣的回應一時反應不過來。畢竟這種出於忌妒，沒營養的閒話本來就沒什麼討論的價值，他要說你太盡責也不是，說你多此一舉也不對，畢竟他本來就沒必要干涉你怎麼處理份內工作。

情境二：被自戀的同事刻意比較

Photo Source： misaeng -noonasoverforks

職場中每個人負擔的工作量都不太相同，若你明明沒招誰惹誰，卻老是碰上喜歡有意無意比較的同事，說著：「唉，今天又看日出了。」或「主管又派了XX工作給我，真討厭。」這種看似抱怨實則炫耀得到重用或自認高人一等的言論，其實只需要用輕描淡寫的讚美帶過即可。片田醫師提到：回嘴的基本原則就是不要做出對方期待的反應，你只要淡淡回句：「那麼忙真是辛苦了，我們都靠你了啊！」然後照樣把包包甩上肩，俐落地下班走人就好〜

情境三：聽說朋友在背後說自己壞話

Photo Source： smile -dramabeans

片田醫師認為，當有人在背後說自己壞話時，你得讓他知道你已經聽說了這件事。這種質問是有技巧的，你可以對他說：「竟然有不實謠言說你在背後說我壞話，真的是很誇張耶！」表露出你「相信他絕不可能做出這種事」的態度。不但會令他心虛，且讓他曉得你已經耳聞這些閒話，也能有效阻止對方繼續造謠生事。

情境四：朋友老是炫耀另一半

Photo Source： cunning -koreandramafashion

有種朋友喜歡藉由炫耀另一半，並嫌棄你的情人以自抬身價。有時這種比較言論其實是因為你擁有的生活比他想像的更美好，如果不批評一番就彷彿自己「輸了」一樣。因此喜歡評論別人的另一半外表、身價等，表現出「我就是比你們都幸福」的態度。這時也只要輕輕說：「你先生這麼優秀，下次一起來個烤肉聚餐吧〜我先生都會準備喔！」讓他知道他的侮辱你根本不放在眼裡，你現在就是很幸福。

情境五：爸媽的批評太過份

Photo Source： parents -aminoapps

傳統亞洲家庭的教育風氣中有個不成文的默契，就是不能太過度讚美孩子，甚至要三不五時批評一下以激起兒女的好勝心。如果你也時常為此所苦，常常被爸媽莫名地言語攻擊，請鄭重地告訴他們：「媽媽，你說這些話真的讓我很受傷。」讓他們知道你並不想對這些言論照單全收，且你也不會因為這些評論就對自己選擇的生活妥協，相信父母會因為你的反應開始反省自己的言論。

片田醫師的書中除了以上5種情境當然還有更多生活中會碰上的實用內容，且也一一詳盡地分析了攻擊者的心態。想要更了解如何能夠優雅應對生活中的批評，又和同事、家人們在言詞交鋒後仍維持良好關係，也許這本《成熟大人回嘴的藝術》會給你不少啟發喔！

【延伸閱讀】

她問什麼你都故意不回答！總是會惹毛姐姐的7件事情

「我說『對不起』總可以了吧？」讓女友秒暴怒的道歉6式

約吃飯愛喬不喬超難揪！8件就算是死黨也不能忍受的事

迎接嶄新的一年，就從好好奢寵自己開始，除了美食、逛街購物外，妞編輯超推為自己安排一場舒適的SPA，給肌膚最奢寵的開年犒賞，這次特別來分享幾個非常值得預約的護膚課程，從身心靈都能得到放鬆，趕快安排時間預約，好好犒賞自己。

2025年開春奢寵護膚SPA推薦1

REVITAL莉薇特麗隱藏版邀請制

source:REVITAL

深得許多女星、名人愛用的REVITAL莉薇特麗，今年特別為都會女性打造了「隱藏版邀請制」高效快充護膚療程，60分鐘的時間，先提供足部舒療按摩，給予足部放鬆，接著臉部以日本獨家按摩手技深入放鬆臉部肌肉及筋膜，以利珍稀成份注入肌底。搭配醒膚儀幫助深層肌肉活絡，完整吸收保養成分，最後以能量水晶幫助肌膚微循環並協助心靈放鬆，達到真正身心靈護膚療程。今年，更是擴大至全台，北、中、南讓，以極限量預約席次，為獨寵VIP會員們極奢體驗。（預約方法及活動內容請洽各百貨說明為主）

2025年開春奢寵護膚SPA推薦2

雅詩蘭黛皮拉提斯臉部雕塑療程

source:雅詩蘭黛

VVIP搶預約！雅詩蘭黛以風靡全球新型態運動「皮拉提斯」為靈感，打造「極致逆齡核心緊緻- 皮拉提斯臉部雕塑療程」。全程75分鐘的課程，以萬元等級精萃、乳霜、面膜為基調，搭配獨創的專業按摩手法與工藝級護膚工具，完美融入所有臉部與身心的保養環節，首度奢華取用雙款頂級面膜滋養。課程結束後，還能悠然品味主廚精心設計的五星級茶點，以及專業彩妝大師以頂奢底妝打造1對1妝容服務。

2025開春奢寵護膚SPA推薦3

DARPHIN深海逆時護膚饗宴

source:DARPHIN

迎接新年期間，來自法國的五感保養品牌DARPHIN，特別推出深海逆時護膚饗宴，將會巡迴全台北中南，在各地頂級奢華飯店打造舒適的護膚空間。使用品牌最頂級系列保養，以全球限量的萬元安瓶＃深海安瓶導入，搭配多道高效導入儀器，包含微電流緊膚儀，朵法明星小金球精華、獨家訂製法式 V 臉雕塑滾輪。更豪奢補水，一次使用半瓶頂級深海美容液，最後奢華厚敷新品金緻再生岩蘭草舒壓精露面膜。90分鐘的課程，從臉部延伸至上胸肩頸，帶來最享受的深層按摩舒壓，除去整年度的辛勞。預約點此

2025開春奢寵護膚SPA推薦4

LA MER創世紀原晶冬日金宮

source:LA MER

深得貴婦名媛喜愛的「創世紀原晶系列」，也是海洋拉娜最神秘的頂奢抗老陣容。為了慶祝十週年誕生，海洋拉娜臻選全台特色精品飯店打造超奢華「創世紀原晶冬日金宮」，巨資引進頂級鑲金工藝，呈現如藝術品般的手工金箔鑲貼打造24K純金之牆，同時與居禮家居配合使用頂奢「凡賽斯Versace」精品瓷器獻上精緻美饌。整套SPA療程以「創世紀原晶系列」為主軸，首度將「原晶逆時金萃」和「夜間修護凝萃」雙重搭配作為大按摩主軸，並以獨家訂製「純24K金魚骨」結合超過百道溫感匠人手法，最後以獨家海洋經典大按摩，將溫感修護精華油與經典乳霜，由臉部延伸至肩頸，釋放身體壓力。不過，這個高規格限量原晶護膚療程有錢也預約不到，只有海洋拉娜最頂尖的VVIP能受邀體驗。

2025開春奢寵護膚SPA推薦5

KOZY Salon秋濕露露

source:KOZY

在北中南都設有保養空間的KOZY Salon可以沙龍，不僅在業界率先引進荷蘭膠原蛋白時光機技術，更結合日式的非侵入式高科技保養。秋冬主打全膚質適用的臉部保濕課程「濕露露」，分層使用神經醯胺B5精華導入、玻尿酸導入精華等，為肌膚導入多重超補水精華，為全臉校正膚色，達到水嫩透亮。過程中還會有舒適的手部、肩頸按摩放鬆，真的會忍不住睡到翻過去，隔天在上妝時會感覺特別服貼，摸起來很細緻。

2025開春奢寵護膚SPA推薦6

Proper Salon

source:Proper Salon

位在台中主打「法式護膚管理中心」的Proper Salon適宜沙龍，舒適溫馨的空間，一走進來就讓人感到特別放鬆。在這裡沒有單一的課程，而是以客製化服務，為每次來訪時不同的膚況提供相應的建議，很有趣的一點，在課程前，皮膚管理師會透過抽取心靈療癒牌卡，先引領妞妞轉換平靜的心情，並使用對應的精油進行肩頸按摩，接著一對一使用皮膚分析儀器進行全方位檢查。以法式手技護膚，融合了東方經絡裡輪像是臉部撥筋，真的會舒服到睡著，走出去時整個閃閃發亮。