美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰 瘦身、運動、腰圍、減肥、30天
share

你有聽過Cassey Ho嗎?她是一位美國知名的健身教練,以她特有的一套訓練方式POP Pilates幫助許多深受肥胖困擾的男女成功瘦身。今天除了要介紹Cassey這個人之外,也要來跟妞妞們分享由她所提出的30天提案,用五組動作幫你輕鬆瘦出小蠻腰!到底是哪些運動呢?就讓我們一起看看吧!

source:blogilates-instagram


 

source:blogilates-instagram

明快的語調還有一目瞭然的解說,這些都是讓Cassey的教學影片受到大眾喜愛的原因!因為Cassey的教學影片成效非常好,讓她也躍升成為美國知名的健身教練,出書、雜誌專訪等等都能看到她的身影。

 

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

這次的30天提案挑戰是由Cassey設計的五組動作,隨著天數增加強度,幫助我們瘦出腰部線條,讓你瘦得絕對有感~

 

 

一、Eagle Abs

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

手腳像示範一樣相互交疊,用腹肌的力量向中央彎起(如同仰臥起坐的感覺)

 


二、Reverse Crunch

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

躺下並讓雙手平擺在身體兩側,手心貼地。用腰部與腹部的力量朝天空方向撐起下半身。

 

 

三、Double D’s

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

雙腳不著地,向外畫出D的形狀。

 

四、Infinity Abs

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

雙腳合併懸空抬起,雙手交扣用腹部與上半身的力量像左右劃出無限符號。

 

Cassey Ho(@blogilates)張貼的影片 於 2016 年 1月 月 9 12:05下午 PST 張貼

 

影片中的第三組動作即為Infinity Abs的示範動作。


 

五、Accordians

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

身體側躺,利用腹部以及臀腿的力量把身體撐起,另一隻手同時向外延伸出去。

 


 


source:5つの動きで超簡単♡絶対結果を出したい人のウエスト引き締め術-locari

隨著天數把強度加強,這樣做下來,你也可以訓練出凹凸有致的腰部線條喔!其實這五組動作並不會太難,妞妞們願不願意接受這個30天提案挑戰呢?想要了解更多運動健身的資訊及教學,也可以到Cassey的YouTube頻道逛逛喔。

 

 

【延伸閱讀】

《朝五晚九》伊能蘭的健美身材是這樣來的!中村アン親自示範的健身小tips

只要抬高膝蓋跑步就能瘦小腹?邊跑邊瘦肚子的秘訣底加啦!

V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法

 

source:blogilates-instagram/5つの動きで超簡単♡絶対結果を出したい人のウエスト引き締め術-locari

share

一個人也能大口吃肉肉!老牌西餐廳波麗路祭豪邁「超厚牛排三明治」,築間烤肉品牌「雙拼燒肉套餐」200元起爽嗑

一個人也能大口吃肉肉!老牌西餐廳波麗路祭豪邁「超厚牛排三明治」,築間烤肉品牌「雙拼燒肉套餐」200元起爽嗑 波麗路、超厚牛排三明治、朴庶韓國烤肉、bark.Q黑皮德州煙燻燒烤
share
心動瞬間_

大口吃肉肉!

一個人也能大口吃肉肉!各位肉控的妞妞們注意了,常常想大吃肉卻揪不到人嗎?妞編輯整理了三家選擇提供給大家,包含台北最老牌西餐廳「波麗路」推出全新「超厚牛排三明治」、「朴庶韓國烤肉」則有個人雙拼燒肉套餐,看完就收藏起來吃一波吧~

 

 

 波麗路

「超厚牛排三明治」現點現做

台北最老牌西餐廳「波麗路」祭出超狂「超厚牛排三明治」,現點現做的三明治,吐司外酥內軟;選用菲力製作,牛排採片狀堆疊超豪邁,搭配獨家熬製的芒果牛排醬,鹹香中帶點微甜,一口咬下肉汁瞬間在口中綻放超級滿足!

-

商品資訊>>

超厚牛排三明治:580元 

 

 

 朴庶韓國烤肉

 「個人雙拼燒肉套餐」200元起爽嗑

築間餐飲集團旗下、主打個人韓國烤肉的「朴庶韓國烤肉」,於多間分店相繼推出新菜單,主打「個人雙拼冷藏肉燒肉套餐」,共推出6款人氣綜合套餐與10款雙拼套餐,最低只要200元起!

 

10款雙拼套餐主打冷藏肉品雙享受,包含牛五花、雞腿肉、板腱牛、牛舌等人氣部位,可自由搭配組合只要200元起;6款人氣綜合套餐則包含全牛、全雞、全豬套餐,以及朴庶海陸牛肉套餐、朴庶海陸豬肉套餐,與超人氣「朴庶人氣套餐」只要400元起就能爽嗑,附餐可免費升級「韓國傳統搖搖飯」份量十足,道地滋味彷彿秒飛韓國!

 

 

 bark.Q黑皮德州煙燻燒烤

煙燻烤肉首門市進駐際棒球場

由YouTuber「Ting's Bistro克里斯丁」創立的「bark.Q黑皮德州煙燻燒烤」,主打德州煙燻烤肉。肉品皆經長時間煙燻,呈現經典「煙燻環(Smoke Ring)」,首波推出「煙燻手撕豬」、「招牌豬肋排」、「旗艦牛前胸肉」、「煙燻牛頰肉」四款肉類商品,以及一款「bark.Q 經典烤肉醬」,並與《鹽與胡椒餐館》、《PUN》、《Pan Slut》等餐廳進行聯名活動;此次更攜手台北宵夜專門店《趖》,共同研發「泰北坡肉」。

 

「bark.Q黑皮德州煙燻燒烤」現在除在線上通路提供宅配服務外,今年四月份確定首間實體門市將進駐「臺中洲際棒球場」,並特別選在中華職棒首場賽事當日盛大開幕!

 

 

 

 

source:妞編輯Taja、朴庶韓國烤肉、bark.Q黑皮德州煙燻燒烤/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題