減肥之計在於晨!瘦身時必吃的5樣早餐

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減肥之計在於晨!瘦身時必吃的5樣早餐

減肥之計在於晨!瘦身時必吃的5樣早餐 減肥、瘦身、早餐、燕麥、優格
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減肥真的不是不要吃就會瘦,也不會甚麼都不努力就會自然瘦,要選對食物、選對時間吃,才能事半功倍。今天就讓我們來看看,一天之中最重要的「早餐」究竟要吃甚麼,對減肥才會比較有幫助吧!

 

Source: SNSD eat -wonderfulgeneration

 

 

覆盆莓

Source: Raspberries -pinterest

莓果類富含維他命C和纖維,而覆盆莓又是其中的佼佼者,一小杯就含8公克的纖維質,對減肥者來說簡直是聖品。而究竟為什麼「纖維」對瘦身有幫助呢?根據美國Journal of Nutrition發布的一項研究顯示,高纖飲食不僅可以讓我們更健康、維持身材,甚至還有瘦身效果!研究學者更驚訝地發現,如果我們的飲食中,1000卡的熱量中含8公克的纖維攝取,大約就可以瘦2公斤!

 

 

燕麥

Source: oatmeal -pinterest

為什麼吃燕麥有助於減肥呢?研究顯示,燕麥中富含的天然纖維,能讓我們的飽足感持續更久、使我們不容易吃下更多卡路里;再者,由於燕麥屬於「好的碳水化合物」,和白吐司不一樣,沒有經過加工、抽掉纖維,所以吃下去後我們的血糖不會瞬間飆升,胰島素也不會提醒我們的身體「要囤積脂肪」,吃燕麥當然好處多多。

 

妞教室:這裡的燕麥是指純天然、未經過加工的燕麥,因為市面上常常有許多經過精緻處理的加工燕麥,和糖霜、精緻糖份混合,吃下肚體重不減反增!

 

 

優格

Source: yogurt -pinterest

常常看到有女生為了減肥狂吃優格,妳有沒有想過為什麼或這樣是否正確?其實優格之所以對減肥有幫助,不是因為它熱量低,而是其中富含的高清蛋白,有助於體脂肪下降,甚至還有紓壓、增加免疫等效果,只是市面上大多數優格為了讓它比較好吃,常常添加過多精緻糖漿、加工品,如果靠吃那種優格減重,只會有反效果,建議妞妞們要吃,就要吃不添加加工產品的優格,真的想嘗點甜頭,就加一些水果進去吧。

 

 

花生醬

Source: peanut-butter -appliedbehavioralstrategies

還在以為花生醬只會讓妳胖嗎?從今天起妳可能要對它稍微改觀了;其實花生醬的好處真的很多,除了花生本身就富含多種營養—包括維生素B1、B2、B6、葉酸與多種礦物質—其中維生素B2能幫助脂肪燃燒,研究也顯示早上起來第一餐吃點脂肪,有助於新陳代謝機制運作,所以妞編輯建議妳,真的要吃高脂肪的食物,放到早餐來吃吧!晚餐就少攝取點熱量,對減肥比較有幫助唷。

 

妞教室:但因為花生醬熱量很高,還是建議減肥中的妞妞不要抹太多花生醬,天天吃也很容易膩,所以當作「轉換口味」的選擇即可。

 

 

Source: egg -pinterest

其實比起碳水化合物和脂肪,能更有效增加我們飽足感的食物非蛋白質莫屬,而且也有研究顯示,比起同熱量的食物,蛋白質的確比較不容易使我們發胖。只是如果妳煎蛋時加太多油,也是會有反效果。

 

 

看完這些,相信妳應該很清楚明天的早餐該怎麼吃了吧?一杯牛奶、全麥吐司加花生醬,再搭配一顆蛋,就是超豐盛又營養的早餐了。

 

 

【延伸閱讀】

不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物

原來是這餐讓你胖?地雷早餐大揭密

別再說你沒時間吃早餐了!5樣營養又方便的早餐選擇

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Source: the_best_breakfast_foods_for_weight_loss -eatingwell

 

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2025年拜土地公財運最旺3生肖!屬牛職場運勢超旺、第一名正財和偏財都有土地公加持

2025年拜土地公財運最旺3生肖!屬牛職場運勢超旺、第一名正財和偏財都有土地公加持 土地公、星座、財運
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心動瞬間_

財運滾滾來!

迎接嶄新的2025年,大家都希望新年有新氣象,財富滾滾來!在民間信仰中,「土地公」是掌管財富的守護神,因此每到初一十五或開運日子,很多人都會前往土地公廟祈求財運順遂,清水孟國際塔羅雲蔚老師特別分享了三個生肖被點名,只要拜土地公特別有感,財運有望大爆發,看看你是否榜上有名呢?

 

 

2025拜土地公財運旺生肖TOP3

source:田曦薇@微博

生肖牛一向以勤奮、務實著稱,而今年財星高照,與土元素契合,因此特別適合向土地公祈求財運。對於生肖牛來說,今年的職場運勢旺盛,不僅努力獲得主管青睞,更有升遷或加薪的機會。而土地公主掌穩定之財,對生肖牛尤其有感,能幫助化解職場壓力、提升人際關係,甚至吸引貴人相助。

 

 

此外,今年的偏財運也是生肖牛的亮點之一。在土地公的加持下,投資或理財計畫有望帶來收益,同時容易抓住意外之財,例如抽獎中獎、交易紅利等。建議生肖牛可在農曆二月或八月,攜帶發糕、甜品等拜訪土地公廟,不僅象徵財運步步高升,還能強化求財運勢。

 

 

土地公代表的是穩健與福氣,與生肖牛腳踏實地的性格相互呼應。今年拜土地公能穩定財源並助力偏財運,讓生肖牛財富如春雨般源源不斷,財運自然爆棚!

 

 

 

2025拜土地公財運旺生肖TOP2

source:毛曉彤@微博

生肖龍自帶王者氣場,做事積極有遠見。今年受到「紫微」及「龍德」吉星高照,特別容易在財運上大展拳腳。這一年正財運穩中有升,職場上的努力終於得到應有的回報,無論是升職、加薪或接觸到高價值合作,都為財富累積注入助力。而土地公是穩定財運的象徵,對於屬龍的朋友來說,更是擁有催旺事業機會和開拓財富管道的重要助力。

 

 

同時,今年的偏財運對生肖龍表現亮眼,特別適合投資或拓展新事業,從土地公處祈福,能吸引貴人支援或捕捉意外之財的契機。不過需要謹記適當節制,不宜冒進或貪心,才能將偏財運轉為長期效益。

 

 

建議生肖龍於農曆五月或九月拜訪土地公廟,可攜帶水果、花生或糕點,象徵事業與財富穩定高升。誠心祈求能使工作、人脈與財源更加順遂,讓財運如龍飛騰,直上雲霄!

 

 

2025拜土地公財運旺生肖TOP1

source:虞书欣Esther@微博

今年生肖豬的財運亮眼,正偏財運雙雙攀升,加上「天乙貴人」和「福星」的庇佑,讓屬豬人如財神附體,容易獲得金錢上的收穫。土地公作為財富守護神,與生肖豬的運勢完美契合,拜土地公可讓財運更加穩定且豐厚,尤其在偏財運方面效果顯著。

 

 

正財方面,生肖豬在職場中表現出色,易得到加薪或升遷機會,而土地公能助力化解競爭壓力,吸引貴人襄助。此外,偏財運勢也是今年的一大亮點,例如投資理財翻紅、抽獎中獎,或收到親友的財務支援,皆有土地公的加持之功。

 

 

建議屬豬人選擇農曆一月和七月到土地公廟祭拜,攜帶象徵好運與甜蜜的供品如發糕、柿餅等,寓意財富步步高升並化解潛在障礙。今年誠心向土地公祈福,能助生肖豬收穫豐厚財源,讓財運如滾雪球般愈滾愈旺,實現財富目標!

 

 

傳統習俗僅提供參考,切勿過度迷信!

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