儘管「生死有命,富貴在天」,但也沒有人希望自己短命的吧?古代不少皇帝命人四處尋找長生不老的藥方,生在現代的我們幸運多了,因為有科學家告訴我們長壽的秘訣,而confused.com更把重點濃縮成一張簡單明瞭的圖表,一起來看看吧!
source: Beckham - SuddenWeekly
該吃什麼?
歡呼吧,愛酒人!適度飲酒的死亡機率(45%)其實比滴酒不沾(51%)還要低喔!
研究指出咖啡能保護女性預防心臟疾病,每天喝兩三杯咖啡的人比不喝咖啡的人罹患心臟疾病的機率低25%。
每週食用幾次巧克力的人(建議每週不超過三次)也會比完全不吃或者吃了過多巧克力的來得更長壽。
大蒜好處多多,不僅能夠降低血壓、促進循環、增強免疫系統,還能維持血糖值!
從大處著眼
世上只有媽媽好~ 跟媽媽感情不好的人有91%中年以後罹患嚴重疾病;跟媽媽感情好的則只有45%。
晚點開始上學:研究指出6歲以前就開始上學的人壽命較短。
愛錯了人真的卡慘死!除了影響每天的心情之外,長壽也是能夠傳承三代的基因,因此若配偶的祖父母仍在世,那麼你們的小孩長壽的機率就會更高。
【更多讓你不要愛錯的兩性私話題在這裡】
遠離水泥叢林:根據研究,居住在鄉村的人的平均壽命會比居住在都市來得更高。以英國為例,鄉村女子的平均壽命為85歲,都會女子則只有76歲。
養寵物吧!動物不只能療癒人心,有了寵物作伴還有降低寂寞感、減少憂鬱、讓人發笑和增加運動量的效果。研究指出養寵物能夠讓你心臟更健康,沒養寵物者心臟病突發的機率比飼養寵物者高了12%!
【更多讓你好長壽的可愛動物在這裡】
從生活著手
樂觀主義者能多活12年!積極、樂觀、多想些讓自己開心的事,這樣的人不僅壓力較少,而且更能好好處理生活中的挑戰。
聽牙醫的話!不好好照顧牙齒可能導致許多嚴重疾病,包括心臟病。
多冥想。釋放你的心靈,冥想是治療壓力的強大藥方,也能間接使你更加長壽。15分鐘的冥想所產生的紓壓效果可是比一小時的深眠還要好呢!
來點室內植物!室內植物能夠改善空氣品質,而最能消除室內污染物的有紫葉半插花、英國常春藤、蠟葉植物,以及文竹。
多站起來走走,久坐可能會殺了你!每人平均一天該走大約一萬步,少於這個數量可能增加致死率。扣除工作時間,每天坐四小時的人死亡的機率比每天坐兩小時的人高50%。
放輕鬆~ 適時紓壓絕對是活得更久、更健康的重要秘訣之一。憤怒會讓血壓升高,也使心臟疾病發生的機率增加。容易生氣的人罹患擁有心臟疾病的機率是常人的三倍,55歲心臟病發的機率更是常人的六倍!
不管你想不想要呷百二,這些秘訣除了長壽之外,也會讓你活得更健康快樂。就從現在開始往長壽健康之路邁進吧!
【更多美容保健相關新聞】
source: Living a Longer Life: A Guide - Best Infographics