就算夏天已經接近尾聲,一年四季都在努力維持身材的我們,還是不能放棄讓體態變得更好的目標。一個星期可能會有幾天是我們的輕食日,一起看看妞編輯精選出4位Instagram使用者,她們都非常擅長製作輕食,絕對能讓我們的輕食日一點都不痛苦!
首先登場的這位女孩Lauren,20歲的她飲食習慣可是非常好呢!而且食材準備上,也都非常簡單,最主要就是用三個東西:水果、燕麥、優格。
營養師也建議女孩們可以學習這個水果優格,份量剛剛好,裡面又有覆盆子、藍莓與草莓等等,都是對女生非常好的水果,等冬天草莓季來臨時,就動手做吧!
除了甜食之外,口味清淡卻不失美味的鹹食也是Lauren嘗試製作的,第一次嘗試的女孩不妨從沙拉開始。但營養師強調,如果一定要撒玉米粒的話,盡量避免用罐頭的那種,撒上去的量也要控制,畢竟玉米是澱粉,不是蔬菜唷。
壽司的熱量並沒有想像中那麼低,所以絕不是能放肆大吃的東西唷。但是照片中的壽司還加了蔬菜,如果晚上不想吃太多,可以以這樣的概念設計晚餐。真的太餓的話,再來一碗蔬菜湯吧!
接下來,23歲的Alexandra,喜歡正面思考的她在社群網站上有三萬多人追蹤,她總是把素食變得非常美味,讓人食指大動。
胃口大開了吧?偶爾想吃炸薯條,不妨用地瓜取代,當然要配上滿滿蔬菜。另外,營養師覺得全麥土司上最好還是不要塗太甜太多的果醬,但是如果以吐司塊的大小來說,圖片中的大小是很OK的唷!
午餐這樣吃吧!就算是凱撒醬也沒關係啦,只有淋這麼一點點!
晚餐這樣吃吧!減肥晚餐不是要你只吃蔬菜,加一點麵條絕對沒問題!營養師建議還可以多一塊鮭魚唷!
小番茄不僅可以放進沙拉,還可以鋪在麵包上,都不吃澱粉的早餐,不到中午就會餓了。
住羅馬的女孩Moky今年才18歲,但是她的手藝實在讓我們這些姐姐們都甘拜下風,自嘆不如。這是她野餐日準備的東西,雖然看不清楚吐司裡面夾什麼,但是光看到全麥跟一旁的水果盒就大加分呀!
如夢似幻的水果饗宴,感覺起來比大魚大肉更吸引人?
最後是Clarissa,有運動習慣的她讓蕎麥麵看起來超美味的!
配菜方面也都獲得營養師讚許唷!
減肥日不知道要吃什麼時,不妨參考她們吧,其實她們都沒有在減肥,也並沒有刻意節食,甚至有些人並不是完全只吃素,她們只是喜歡蔬菜、愛吃輕食,我們或許無法完全改變自己的飲食習慣,但有幾餐吃清淡一點,對身體絕對有益無害。
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