減肥日就吃這些吧!讓人甘願捨棄大魚大肉的美味輕食

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減肥日就吃這些吧!讓人甘願捨棄大魚大肉的美味輕食

減肥日就吃這些吧!讓人甘願捨棄大魚大肉的美味輕食 瘦身、輕食日、instagram、減肥日、美味
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就算夏天已經接近尾聲,一年四季都在努力維持身材的我們,還是不能放棄讓體態變得更好的目標。一個星期可能會有幾天是我們的輕食日,一起看看妞編輯精選出4位Instagram使用者,她們都非常擅長製作輕食,絕對能讓我們的輕食日一點都不痛苦!

 

 

首先登場的這位女孩Lauren,20歲的她飲食習慣可是非常好呢!而且食材準備上,也都非常簡單,最主要就是用三個東西:水果燕麥優格

 

 

營養師也建議女孩們可以學習這個水果優格,份量剛剛好,裡面又有覆盆子、藍莓與草莓等等,都是對女生非常好的水果,等冬天草莓季來臨時,就動手做吧!

 

 

除了甜食之外,口味清淡卻不失美味的鹹食也是Lauren嘗試製作的,第一次嘗試的女孩不妨從沙拉開始。但營養師強調,如果一定要撒玉米粒的話,盡量避免用罐頭的那種,撒上去的量也要控制,畢竟玉米是澱粉,不是蔬菜唷。

 

 

壽司的熱量並沒有想像中那麼低,所以絕不是能放肆大吃的東西唷。但是照片中的壽司還加了蔬菜,如果晚上不想吃太多,可以以這樣的概念設計晚餐。真的太餓的話,再來一碗蔬菜湯吧!

 

 

接下來,23歲的Alexandra,喜歡正面思考的她在社群網站上有三萬多人追蹤,她總是把素食變得非常美味,讓人食指大動。

 

 

胃口大開了吧?偶爾想吃炸薯條,不妨用地瓜取代,當然要配上滿滿蔬菜。另外,營養師覺得全麥土司上最好還是不要塗太甜太多的果醬,但是如果以吐司塊的大小來說,圖片中的大小是很OK的唷!

 

 

午餐這樣吃吧!就算是凱撒醬也沒關係啦,只有淋這麼一點點!

 

 

晚餐這樣吃吧!減肥晚餐不是要你只吃蔬菜,加一點麵條絕對沒問題!營養師建議還可以多一塊鮭魚唷!

 

 

小番茄不僅可以放進沙拉,還可以鋪在麵包上,都不吃澱粉的早餐,不到中午就會餓了。

 

 

住羅馬的女孩Moky今年才18歲,但是她的手藝實在讓我們這些姐姐們都甘拜下風,自嘆不如。這是她野餐日準備的東西,雖然看不清楚吐司裡面夾什麼,但是光看到全麥跟一旁的水果盒就大加分呀!

 

 

 

如夢似幻的水果饗宴,感覺起來比大魚大肉更吸引人?

 

 

最後是Clarissa,有運動習慣的她讓蕎麥麵看起來超美味的!

 

 

配菜方面也都獲得營養師讚許唷!

 

 

減肥日不知道要吃什麼時,不妨參考她們吧,其實她們都沒有在減肥,也並沒有刻意節食,甚至有些人並不是完全只吃素,她們只是喜歡蔬菜、愛吃輕食,我們或許無法完全改變自己的飲食習慣,但有幾餐吃清淡一點,對身體絕對有益無害。

 

 

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成功並不是快樂的關鍵,快樂才是成功的重要關鍵。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

細心的事物可能都是這兩日的妳會比較重視,也會有較多觀察的地方。也許心動的理由和生氣的原因,都會因此顯得不易理解。

 

女巫餅乾:仔細貼心的人使妳難以抗拒,也會讓妳深深感受到這樣的人物充滿可靠的感覺。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

Top2.雙魚座

雖然想要專注在自己的事物之上,身旁卻總是有讓妳擔心、或難以順利應對的人物存在。給與對方獨自處理問題的空間,仍然是彼此需要練習的方向。

 

女巫餅乾:務實的個性與懂得品味生活的部分,將是妳最容易讓人看見的魅力所在。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

Top3.巨蟹座

對於不擅長相處的人際關係,妳可能會過度地將重點放在對方的遣詞或字句的構造上。但經過觀察,可能才會理解對方的定義與妳不同,才有機會避開誤解的可能。

 

女巫餅乾:感到迷惑的事物,其實也可以請對方再說明一次。妳們給予彼此的耐心,就是善意的一部分。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

在生活中有比較多務實的事物要顧及,雖然不會好高騖遠、卻也有點限制自己追求比現在更多有趣事物的跡象。是個正在衡量眼前事物會不會為自己帶來太多負擔的時間點。

 

女巫餅乾:妳的心事習慣獨自消化之後,再向合適的對象討論。不過這次,也許妳還沒消化完,就有可能被貼心的人發現了。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

金牛座

在面對脆弱或狀態不佳的人時,妳總會優先給予對方關懷和支持,也因此會贏得對方不少的信任與感謝。但往往也會因此比較勞累,需要好好地休息。

 

女巫餅乾:妳的突發奇想也許就是突破現狀的關鍵,再不可思議都有值得嘗試的空間。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙子座

堆積的疲勞可能會讓妳處於疲倦和不舒適的狀態,因此並不適合將今日的行程安排太滿。對於美的事物擁有很多的靈感,也許偶然的事件會刺激妳的創造力。

 

女巫餅乾:面對人際關係的時候,妳的態度因為認真而顯得嚴肅。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

雖然很期待自己想做什麼事情都有好的表現,最近的負荷量卻會回頭提醒妳不可能把每件事情都兼顧到最好。目標的取捨將會因此成為重要的任務。

 

女巫餅乾:理財方面有相當不錯的好運氣,認真處理也許會帶來滿意的收穫。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

原本興趣缺缺的人或事物,在經過引導慢慢熟悉之後,也許妳會開始注意到眼前的人或事物的優點。過去以為自己無法接受的選擇,也成為某種很棒的可能性。

 

女巫餅乾:時間釋放下戒備心的良藥。即使是小時候挑食的食物,現在看起來也未必那麼可怕。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在某些場合或事件中,也許妳會覺得大家太注意妳的意見,或是太針對妳的部分做討論。雖然有點困擾,但也是在團體中擁有無法忽視地位的徵兆。

 

女巫餅乾:人際關係很難有中庸狀態的感覺,最近的大部分時間都在比較強烈的偏好或厭憎中度過。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

某些不在計劃內的事情偶然地開始了,中斷好像又很可惜,因此現在才真正地開始思考要怎麼經營自己眼前的道路。

 

女巫餅乾:即使是很隨興開始的事物,認真做下去卻也是很有價值的行動。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

射手座

對於大部分的事情都懷有務實的想法,所以對於想要在妳身邊撒嬌或討拍的人、往往很難得到這樣的滿足。對妳來說,可能也覺得很缺乏處理的耐心。

 

女巫餅乾:雖然有同理心,但是更希望看見軟弱的人好好振作起來。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

水瓶座

出於安全感的缺乏,妳可能會對平時並不覺得重要的事物有特別敏銳的感覺。然而偏偏這樣的感受卻未必是真實的,需要更多的證據才能佐證自己的想法。

 

女巫餅乾:對於他人的發言需要試著設想有其他的意思存在,未必如當下聽到的感受相同。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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