一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招

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一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招

一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招 凡妮莎哈金斯、瘦身、健身、運動、小蠻腰
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source: Back to post Vanessa Hudgens – Marie Claire Magazine - gotceleb

當年因為演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯,曾一度因哈菸、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩!近期她為服裝品牌拍攝形象廣告,大方露出平坦緊緻的腹部線條,甜笑登上娛樂版面!

 


source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv

 

source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton

別看她這麼腰瘦,人家可是一天吃五餐哪!究竟是如何擁有這樣的身材呢?今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣,想擁有跟她一樣身材的女孩們,請立刻拿出紙筆記下來

 

學她這樣吃:一天五餐絕不餓著

source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared

凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐,聽起來好像有點嚇人,其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」,但都以蔬果類為主,如此一來能幫助消化,營養素攝取也較均衡。

 

早餐:水果蛋捲、燕麥、杏仁

燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物,能穩定提供能量;杏仁則提供人體所需維他命E,會讓皮膚更有光澤。

 

零食:水果或奶製品

主要促進新陳代謝。

 

午餐:烤雞佐菠菜沙拉

攝取大量纖維幫助排便,高蛋白質食物給足身體熱能。

 

零食:果汁、水果

有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果?

 

晚餐:鮪魚、沙拉、雜糧麵包

鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素,可以提高身體免疫力,這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔!

 

 

學她這樣動:不刻意上健身房,也不限於一兩種運動

source: 捕獲野生的11字腹肌!凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews

許多藝人會為自己安排健身課程,凡妮莎也是有的!不過她並不刻意花錢去上課,熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車,且不限於一兩種運動,而會多進行不同類型的動作,讓她全身筋骨得到適當舒展,包括以下這幾項:

皮拉提斯

增加身體柔軟度、對訓練核心肌群有很大的幫助。 

 

騎腳踏車

提高身體協調性和注意力、訓練腿部力量。

 

舞蹈

增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。

 

瑜珈

提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。

 

 

學她這樣想:人生只有一次,想吃就吃

凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃,但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康,並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢!她也打趣說道:「人生只有一次,有那麼多好吃的東西等著你品嚐呢!」

 

 

source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus

在運動健身以外,凡妮莎也有自己的美麗小秘訣!她十分重視眼周保濕還會隨身攜帶香水噴霧,讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。

 

現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧?記住幾個大方向:不節食,吃飽也要吃好;運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們,不妨試試她的方法吧!

 

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誠品生活台南試營運時間曝光!六千坪獨棟街邊店精選各國美食,亮點+資訊一次看

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心動瞬間_

誠品生活台南即將展開試營運了!

誠品生活全新創作的「誠品生活台南」獨棟街邊大店,預計將在今年第一季啟用試營運!隨著空間設計3D圖曝光,誠品生活台南全店不僅擁有4層樓6000坪的規模,挑高10米的雙層書店更將成為書迷們的閱讀殿堂。現在就讓妞編輯搶先帶大家看看「誠品生活台南的6大開幕亮點」吧!

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點1.

獲TAC世界設計大獎商業概念獎

誠品這次攜手知名建築設計師「羅耕甫」規劃這棟全新的有機綠建築,除將台南暖陽引入室內,還要善用自然採光與通風,讓空間與自然結合。在開幕前,這棟兼具永續和美學的建築設計更已獲「TAC世界設計大獎商業概念獎」首獎肯定,實在令人驚艷。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點2.

全店4層樓6000坪規模

誠品生活台南全店規模4層樓共6000坪,在正門入口旁有近百階景觀大步梯,可從容拾級而上,另有挑高10米的雙層書店,展現優雅壯闊的閱讀殿堂。不光兒童館網羅台灣及全球的特色繪本,逐層還能探訪米其林認證台灣茶、甜點吃到飽主題餐廳、台灣設計師工藝與時尚設計、國際潮流風尚品牌全新概念店。而絕對不可少的「誠品生活精選expo SELECT」也將強勢進駐。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點3.

融入「埕」文化概念

為融入台灣早期傳統厝屋庭院與公共建築前聚會廣場的「埕Tiânn」文化概念,誠品生活台南室內空間設計則邀請打造亞洲最大誠品的建築師「蕭博文」操刀,連結在地和國際、傳統及創新,不只把誠品書店規劃在全店的核心位置,結合多元藝文體驗、親子共讀Plaza等活動空間,還有綠意天井、8米寬大步梯、大面積露台等細節,都將讓誠品生活台南成為大家歡聚交流的文化生活聚所。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點4.

精選台日歐美中泰料理

呼應台南府城聞名世界的美食文化特色,誠品生活台南1至4樓,每個樓層都設有主題餐廳或咖啡輕食。精選提供台式、日式、歐美、中式、泰式等美食料理,像是世界啤酒大賽冠軍的台灣精釀啤酒餐酒館、精緻創意蔬食、超人氣早午餐、原木柴燒料理等,而在書區旁更有複合印刷設計、在地知名老宅咖啡館獨家入駐。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點5.

致敬台南文化活力

誠品生活台南也將以獨特新穎的風貌,來致敬台南歷久彌新的文化活力。不但攜手品牌創作出全新店型,集合時尚設計、休閒潮流、新銳文創、台灣冠軍茶等,各有特色的獨家專賣店,更包含以撞擊凹痕吸粉無數的義大利精品行李箱、美國百年工作靴之王、德國古典書寫工藝品牌等。此外,匯聚法國布根地、波爾多、香檳區等酒莊,超過7500款紅白酒的「誠品酒窖」,也將在此開展南台灣首店!

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點6.

交通地理位置

誠品生活台南座落於近期剛開幕的台南新興園區,鄰近安平港、奇美博物館、安平老街,距離安平古堡、國華街美食聚落還僅需15分鐘的車程,一旁更有全台最大日式燒肉餐廳碳佐麻里精品燒肉,以及天鍋麻辣鴛鴦鍋。同時,建築周邊還提供多達1200個汽機車停車位,可說是交通非常便利。

 

 

 

source:誠品生活

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