地震後情緒壓力大 專家教你開解壓力「震後群」

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地震後情緒壓力大 專家教你開解壓力「震後群」

地震後情緒壓力大 專家教你開解壓力「震後群」 地震、震後群、壓力、明怡基金會、Mind Relief
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還道靜心 - 結合正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體的情緒舒緩調理解方

花蓮大地震後餘震超過800起,各種震災消息更是鋪天蓋地從各種管道進入人們生活,地震的災損除了滿目瘡痍的受災區,災後創傷與社會輿情積蓄的壓力也不容小覷。

 

知名精神科醫師,也是華人心理治療基金會董事長王浩威提醒:「4月3日地震至今,人們持續浸淫在數百個餘震引發的擔憂與恐懼中,也不斷接收著各種沉重、哀傷的震災訊息,需要尋求適當的紓解方式。」王浩威特別指出,地震帶來的創傷,可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀。如果這些情緒問題沒有得到及時有效的處理,可能會演變成創傷後壓力症候群(PTSD),治療複雜度和難度都相對較高;根據研究統計,對於經歷過創傷事件的高危險族群,PTSD終生盛行率從5%到 75%不等 ,對心理健康造成龐大的影響,因此,事件之後盡快把握黃金時間來關注心理健康的狀態,是非常重要的。

 

地震後情緒壓力大 專家教你開解壓力「震後群」

示意圖。(圖/Pixabay)

如何評估自己震後的情緒壓力指數,政府推薦使用的一套量表 PTSS-10,以十題是非題讓民眾能簡易評估自身狀況,明怡基金會(由趨勢科技創辦人張明正先生創立)開發及提供之[Mind Relief 還道靜心],即內建政府單位使用的PTSS-10量表,民眾可加入Line後自行檢測評估。除此之外,[Mind Relief 還道靜心] 結合正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體,旨在陪伴民眾度過震後的情緒問題,民眾在檢測完畢後可進一步視需求在Line服務內直接進行靜心調理。上述公益服務除了完全免費外,整個過程沒有侵入性、不需搭配打針或藥物,只需將手放在手機畫面上,相當便利。使用者僅需加入[Mind Relief 還道靜心]官方Line帳號,即可按指示自我檢測震後情緒狀態,並依照量表評估結果進行調理。建議使用者每天進行2次、每次僅需五分鐘,減緩壓力引起的負面情緒。

 

退休後定居花蓮的花蓮新住民張明正特別指出:「壓力的紓解有很多方式,包括運動、聽舒緩的音樂、找合適對象傾訴,甚至尋求專業醫師諮商,我們希望提供一個方便、不受時間空間限制的方式,讓震後民眾可以更了解自身情緒壓力指數,並進一步能得到紓解。為了把握住災後一個月的黃金恢復期,團隊卯足全力在最快的時間內讓這款情緒舒緩服務上線,也是希望為所有情緒受災戶貢獻一點心力。」

 

 

關於明怡基金會[Mind Relief 還道靜心]服務

[Mind Relief 還道靜心] 結合正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體,旨在陪伴民眾度過震後的情緒問題,整個過程沒有侵入性,只需將手放在手機畫面上。使用者僅需加入[Mind Relief 還道靜心]官方Line帳號,即可以自我檢測震後情緒狀態,並依照量表評估結果進行調理。建議使用者每天進行2次、每次僅需五分鐘,減緩壓力引起的負面情緒。

 

[Mind Relief 還道靜心] Line官方帳號為:@mindrelief

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3/27星座點點名:天蠍洞察力與感性提升 。每日星座進化2.0

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讓時間來沉澱思緒,或適度放鬆心靈。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天秤座

白天人際與協調運強,易獲好評

 

Top2.雙子座

溝通順暢,能巧妙化解衝突 

 

Top3.天蠍座

午後月亮進駐,洞察力與感性提升 

 

Top4.射手座

合作運佳,下午適合自我沉澱 

 

Top5.處女座

上午理性協調,午後專注力上升 

 

 

今日星座觀察重點

月亮逐漸從天秤座轉移到天蠍座,代表整體能量從「互動協調」慢慢轉向「深層情感與洞察力」。對於仍在天秤座的上半天,人際互動與協調仍是重心,雙子座天秤座水瓶座等風象星座可透過對話激發新思維;牡羊座獅子座射手座等火象星座在團隊合作上要多分配耐心。待到下半天月亮進入天蠍座後,氛圍轉為更敏感且講究內在情感與真實度;天蠍座巨蟹座雙魚座等水象星座可獲得深層情感能量,但也更需注意不要鑽牛角尖;金牛座處女座摩羯座等土象星座則建議保有理性思維,結合洞察力來檢視目標。今天特別適合先藉由溝通協調解決外在問題,下午開始更重視內在想法和情感需求,若能善用這股轉變能量,就能兼顧表面和深層的需求。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

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運勢指數★★★★☆

上半天在協商、會議上要多給對方時間與空間,以免急躁而產生衝突。下半天易有想深究問題核心的傾向,但別過度執著結果。感情方面,建議保持耐心傾聽。

 

幸運色:正紅色

幸運小物:隨身記事本

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

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運勢指數★★★★☆

維持穩定步調是你的強項,上午與他人交流時可先聽取各方意見後再提出務實建議。午後天蠍月亮增強對細節與心靈面的追求,適合沉澱思緒或規劃財務策略。

 

幸運色:奶茶色

幸運小物:香氛蠟燭

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

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運勢指數★★★★★

上半天天秤月亮能量與你相輔相成,溝通、創意與社交皆能順利發揮。下午則要留意情緒變動較大的人事物,謹慎運用同理心去關懷對方,也能讓你更了解深層狀況。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:耳機或音樂播放清單

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

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運勢指數★★★☆☆

上半天若有家務或與家人溝通需求,適合先把握天秤能量順暢完成;午後天蠍座月亮進入時,你會更注重感情或人際的深層連結,適合與知心好友或伴侶談心。

 

幸運色:水藍色

幸運小物:溫暖小毛毯

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

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運勢指數★★★★☆

上午人際運不錯,適合籌畫或宣傳活動,能吸引眾人目光;下半天情緒易受周遭影響,別讓小瑕疵或他人的挑剔打亂你節奏。感情關係中,建議更重視對方內在想法。

 

幸運色:亮橘色

幸運小物:時尚水壺

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

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運勢指數★★★★☆

白天可利用天秤月亮的社交能量來談合作或參與討論,以理性與彈性相結合更順暢。午後天蠍座月亮進入,你對研究或資料蒐集的專注度提高,能挖掘有價值資訊。

 

幸運色:象牙白

幸運小物:文件分類夾

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

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運勢指數★★★★★

月亮停留在你的星座到下午,讓你在上午具備超強協調力,特別適合處理人際或組織規劃。但午後天蠍能量可能帶來情緒上的加深,需要你調整心態,保持溫和溝通。

 

幸運色:淡粉色

幸運小物:輕巧隨身化妝包

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

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運勢指數★★★★☆

上午或許想低調行事,但午後月亮進入你的星座,讓你對情感、洞察力敏銳度提升。適合處理深層問題或與親近的人談心,但要留意不要鑽牛角尖,適度讓自己放鬆。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:精緻小筆記本

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

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運勢指數★★★★☆

上午合作運與社交運都不錯,可把握這波溝通良機推進計畫。午後月亮轉入天蠍座時,你或許對情感或人生意義更敏感,不妨利用時間沉澱思緒,或適度放鬆心靈。

 

幸運色:亮藍色

幸運小物:輕量背包

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

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運勢指數★★★☆☆

上半天你在組織、規劃上仍需顧及多方意見;下午天蠍座能量讓你更能看穿局勢深層面,對於專案決策頗有利。適度向團隊成員詢問想法,能避免盲點。

 

幸運色:墨綠色

幸運小物:計劃型記事本

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

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運勢指數★★★★☆

上午思緒清晰,適合腦力激盪或對外提案,創意發想有加分。午後面臨天蠍座月亮的深沉能量時,建議留意周遭人情緒轉變,試著用更敏銳的同理心來溝通與合作。

 

幸運色:電光藍

幸運小物:創意筆記本

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

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運勢指數★★★☆☆

白天若有對外合作或感情互動,天秤月亮能給予平衡與和諧;午後天蠍月亮來襲,你能感受到更深層的感性或神秘吸引力,不妨沉澱情緒或與知心好友聊聊心底話。

 

幸運色:淡紫色

幸運小物:舒適抱枕

 

 

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