你是不是在想…韓國最好這麼多瘦美媽咪啦！（笑）不可否認有些人就是天生麗質吃不胖，但這位韓國女演員「朴夏仙（박하선）」也跟一般人一樣為產後發福所苦，更下足苦功努力減肥！出演過《歡樂滿屋2：短腿的反擊》、《Three Days》等人氣韓劇的他，在去年8月產下女兒晉升人母身份，再出現在螢光幕前時，依舊發光的美貌、纖細勻稱的身材，什麼身材崩壞、臉色憔悴通通沒出現在他身上！到底怎麼辦到的？朴夏仙也在節目上說「真心話」啦！
在 Instagram 查看這則貼文
source: mintsungrace@instagram.com
在 Instagram 查看這則貼文
source: mintsungrace@instagram.com
在 Instagram 查看這則貼文
source: mintsungrace@instagram.com
最近在韓綜《야간개장（暫譯：夜晚開張）》現身的朴夏仙，當被問到產後身材管理，他透露已經「狂減了12KG」！看似輕而易舉的瘦下來，其實並沒有大家想得簡單，朴夏仙老實的大講真心話：「只靠運動根本不可能瘦下來！」他表示三個月以來拼命的運動（看看他SNS上的空中瑜伽認證照），但是卻沒有明顯成效，最終還是靠減少攝取碳水化合物才有用！
一天兩餐「減醣產後菜單」回歸最完美狀態♡
在 Instagram 查看這則貼文
source: mintsungrace@instagram.com
source: naver
1. 減少攝取500～1000卡路里
看到朴夏仙的一日飲食可以發現他一天只吃兩餐！（不簡單啊…）針對容易發胖的碳水化合物，制定比平常少500-1000卡路里的減肥菜單，一餐飯量頂多吃半碗，就算不是飯量，把麵包等澱粉減少也能達到效果！
2. 以清淡、自然料理為主
在 Instagram 查看這則貼文
source: mintsungrace@instagram.com
由於辣、鹹料理會刺激食慾，主要以清淡的飲食為主，加工食品也是大忌，小菜、食材建議挑選非加工的自然食品，像是朴夏仙都會挑選蔬菜、豆腐、雞蛋等食材簡單料理當作一餐～
3. 零食挑選香蕉、豆奶
source: naver
朴夏仙晚餐都在晚上6點前完食，那半夜肚子餓怎麼辦？除了早點睡之外，實在太餓的情況，他會選擇吃香蕉、喝豆奶果腹，千萬不能吃加工零食喔！不然可是會前功盡棄的～（快筆記！）
減肥食譜也可以這樣訂！
日本第一健身中心「究極低醣食譜」！
朴夏仙「減醣產後菜單」關鍵就在低醣攝取，日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」專業營養師幫你擬定好兩週低醣類食譜，多數人都是在約2週的時間內習慣低醣類飲食，也是最容易成功的關鍵黃金時間，在這期間全方位控管醣類、蛋白質的攝取，同時顧到營養均衡，保證3餐都確實吃到，甚至能吃點心也能打造出人人稱羨的易瘦體質！
《RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜》
中式料理控必收「低醣生酮食譜」！
國外、仿間推薦的各形各色的低醣食譜，大多是生冷的生食（沙拉等）或者是各式西洋料理，針對吃習慣中式料理的妞妞們，由暢銷食譜打造、專業醫師激推的「中式低醣生酮食譜」就此誕生！把大家喜愛的獅子頭、螞蟻上樹、麻油雞、鮮蝦粉絲煲、蝦仁蛋炒飯....等等改良成「低醣或生酮的版本」，整本書除了精確詳實的配方與作法外，食材碳水含量表、小提醒以及步驟重點通通幫你筆記好了！
《低醣生酮廚房：小小米桶親身實踐－不挨餓、超美味、好省時的健康享瘦配方！》
最有年味的披薩一定是
上一則
下一則
